40 歲以後，這 7 種食物要多吃，減緩高血壓、痛風，對男性

人過四十，新陳代謝水準

以每10年7%的速度下降，

如果還按照年輕時候的吃法，

就會增加肥胖症和三高的風險。

趕緊接下去看看...

近日，日本新聞網站「IRORIO」刊文指出，

40歲以上的人，

不妨多吃以下 7 種食品。

1.燕麥

燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑

能降低血液中的低密度脂蛋白，

可預防動脈硬化，減少心血管病的風險。

研究顯示，每天只要吃 3 克燕麥

就能讓血液中的膽固醇下降5—10%。

2.櫻桃

櫻桃能夠作用與痛風和關節痛。

每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。

3.杏仁

杏仁也是推薦給中年人的好食物。

研究顯示，堅持每天吃60克杏仁，

4周之後便可讓血糖值下降9%。

4.深海魚

深海魚含有歐米伽3脂肪酸，

能幫助緩解心律不齊和高血壓症狀。

每週吃4次以上手掌大小的深海魚，

如金槍魚、三文魚、鯖魚等，

就能起到預防腦卒中的效果。

但是，歐米伽3脂肪酸經不起火烤，

所以蒸是比較推薦的烹調方法。

5.番茄

番茄富含番茄紅素，

在烹飪之後更容易被身體吸收，

能夠預防癌症和動脈硬化，

對男性攝護腺也有好處。

6.大豆

大豆中的大豆異黃酮

能降低血液膽固醇，並能提升骨密度。

若50歲以上的女性

每餐攝取30克以上大豆，

堅持3個月後，高密度脂蛋白就會上升約4%，

總膽固醇下降約5.5%。

另外，食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。

7.牛奶

牛奶富含蛋白質和鈣質，

不僅能增加肌肉還能健骨。

年齡增大，對與鈣質的需求量上升，

每天都應喝點奶。

工作要顧，身體健康也別忘了！

趕緊把這個健康資訊分享給朋友們吧～

孫玉成，北京東方博大醫院特需專家「每周1下午坐診」。

北大第一醫院、北大醫院男科中心權威泌尿外科專家、首都醫科大學泌尿外科研究所第三研究室主任。

現任北京泌尿外科學會委員。

從事泌尿外科，男科臨床、教學、科研工作30餘年，尤其對疑難性的攝護腺炎，複雜的尿路生殖感染有較深的研究和治療經驗，他研究的治療攝護腺療法，治癒率達到國際領先水平，復發率低於國際水平，並且他也是中國微創泌尿外科的開拓者，他被譽為「中國微創手術之父」，對攝護腺腔鏡下的微創手術有獨到的手術方法!

能開展泌尿科疑難重症的診治及各種泌尿系腫瘤的根治手術、腔靜脈取瘤栓手術;具有各種內腔鏡手術;攝護腺切除術、後腹腔鏡下泌尿系疾病手術、輸尿管腎盂鏡下等手術。

北京東方博大醫院男科，權威診斷，規範治療。

北京協和醫院、北大醫院專家一對一親診，規範給予治療方案。