「健康」愛喝酒的人，怎樣才能遠離酒精肝？
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酒裡面的乙醇對肝臟的損害形式有：乙醇對肝細胞的直接損傷，導致肝細胞受免疫反應攻擊;乙醇代謝引起肝小葉缺氧或產生活性氧，導致肝損傷;乙醇代謝導致肝代謝紊亂可能引起高脂血症和脂肪肝。
長期大量飲酒，血液中乙醇濃度過高，肝內血管收縮，血流減少及紊亂，氧供減少，進一步加重低氧血症，導致肝功能惡化，形成慢性肝病，即酒精肝。
我國成人的酒精肝患病率為4%~6%。
病程可包括脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝纖維化和酒精性肝硬化。
愛喝酒的人，怎麼樣調養肝臟才能遠離酒精肝?
一 平時生活方式
1 忌大量飲酒
長期飲酒、超過5年，摺合乙醇量男性≥40克/天，女性≥20克/天;或2周內有大量飲酒史，摺合乙醇量>80克/天。
乙醇量換算公式為：乙醇量(克)=飲酒量(ml)×乙醇含量(%)×0.8。
這是我國現有酒精肝診斷標準的飲酒史。
身邊有領導在短時間內飲入大量的酒，身體稍有不適沒有就醫，繼續喝，回家後死在床上，死於急性肝衰竭。
2 限酒
建議每日飲酒量限制，男性乙醇量應少於20~30克/天，女性則應少於10~15克/天。
最好不要空腹飲酒，忌飲酒吃食物少，肉多等加速脂肪的吸收，加重乙醇對肝細胞的損害。
3 鍛鍊與休息
適度的鍛鍊能夠強身健體，促進身體的代謝，最好以有氧運動為主，比如騎腳踏車、慢跑、跳健身操都是不錯的選擇。
但運動也不可過量，平日也要多注意休息，工作或學習不可太過疲勞，做到勞逸結合。
二 定期體檢
體檢能發現身體的微小變病，及時防治。
對於愛喝酒的人，若發現有B肝、C肝、吃藥等疾病時，建議戒酒，否則，會增加乙醇對肝臟的敏感性，增加酒精肝的風險。
三 若已發現酒精肝，立即戒灑。
酒精性脂肪肝一般預後良好，戒酒後可部分恢復。
酒精性肝炎如能及時戒酒和治療，大多可恢復。
若不戒酒，酒精性脂肪肝可直按或經酒精性肝炎階段發展為酒精性肝硬化，可死於肝衰竭等。
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