這3種蔬菜人稱壯陽界「三大金剛」，每晚吃一次，時間翻三倍！

壯陽這事，吃偉哥通常讓大男人的自尊心難以接受。

這顆藍色小藥丸的主要有效成分是 Sildenafil（西地那非），其功效就是讓身體的血液集中流到關鍵部位。

但是還沒有到五十歲就常年吃的話，副作用還是肯定的。

而古今中外都有食補壯陽催情的各種方法，食譜，雖然效果參差不齊，有時也很難達成立竿見影生龍活虎的效果，但長期食膳，滋陰補腎，一定能看到效果！

秋葵

「其實它就是秋葵，在非洲，人們在地里幹活餓了，就直接生吃它，是非洲人食用最多的蔬菜。

這種菜北京奧運時是運動員首選蔬菜，因此火了一把，現在已經走進尋常百姓家。

研究發現，黃秋葵花中富含黃酮（比大豆子葉中所含黃酮高300倍左右），具有調節內分泌、抗衰老等功效。

但其壯陽作用與化學藥物偉哥不同（偉哥主要作用於局部），它是通過全身的調節而逐步發揮作用。

韭菜

韭菜中含有鋅元素，這是目前「韭菜壯陽論」的主要依據之一。

不過，查閱《中國食物成分表》發現，韭菜的鋅含量相當低，每100克僅含0.25毫克，都不及普通蔬菜，譬如西蘭花的鋅含量為0.46毫克/100克，與真正的「助性」食物生蚝根本無法相比(鋅含量為71毫克/100克)。

如果真要攝入豐富的鋅，與其吃一大盤韭菜，還不如吃一小把南瓜籽，或來點茶樹菇。

最關鍵的是，充足的鋅攝入對維持精子活性有一定作用，但男士們如果想通過食物來「助性」，恐怕有些勉強。

　　

鐵棍山藥

山藥的功效和作用，正確吃山藥可以壯陽：中醫把山藥稱為上品之藥。

山藥性平，味甘，具有很強的補腎健脾功效，還能益腎填精。

山藥可謂是藥食兩用的佳品良藥。

另外，中醫還指出，山藥還是男性的忠實夥伴，可補腎固精、壯陽，治陽痿遺精等男性疾病。

對山藥的補腎健脾等多種功效，書籍中記載了眾多古代醫家的論述。

例如，李時珍說：山藥益腎氣，健脾胃。

強調了山藥的補腎和健脾的功能。

因此，脾胃虛弱和腎虛的人可以把山藥作為調補身體的常用食物。