男人「冷」點比「熱」點更健康！

有句俗語說，「小伙子睡涼炕，全憑火力壯」。

這話其實不無道理，男人的「火力」的確要比女人壯一些。

對他們來說，不妨經常嘗試一下「冷」養生。

男性和女性的體質有著很大的不同，我們平常都說男人是「熱血男兒」，男人的陽剛之氣讓我認為男人比較適合熱養，其實對於男性來說，可能生活的環境更加的偏向於低溫才是好的。

男人「冷」點更健康

低溫環境

與高溫相比，低溫環境能減慢人體的基礎代謝率，呼吸、脈搏、血壓等生命機能的運作相對和緩，由此消耗的「生命能」也就隨之減少。

科學家認為，生命活動是遵循「生命能」消耗規律而運作的，即一個人的「生命能」是有限的，消耗完了，生命也就畫上了句號，故消耗越快，壽命越短。

而低溫環境是延緩「生命能」消耗速度的有效方法之一。

因而，有意識地調控「生命能」的消耗速度，使其慢些再慢些，做到細水長流，壽命便能得以延長。

泡熱水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿時室溫高達50℃—70℃，極易破壞精子的生長環境，甚至造成「死精」。

專家建議，男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周一次，溫度以37℃—41℃為宜，每次15—20分鐘，每周累計不超過30分鐘。

有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。

低溫睡眠

我們應該從益壽延年的角度來認識睡眠的實質。

我們平常提倡的天天7～8個小時的充足睡眠，本質上是一種在24小時中體溫處於低谷的代謝狀態，從廣義上說屬於一種「低溫保健」。

只做到這一點遠遠不夠，為此，科學家已經試製出一種「特別冷房」，夜晚睡眠時可將體溫降至15℃左右，次晨「冷房」便會自動升溫，使人的體溫逐漸恢復正常。

讓一個人生命歷程的三分之一時間在「冷房」和類似的低溫環境中睡眠，所節省的「生命能」相當可觀，將為延長壽命奠定堅實的基礎。

飲食冷下來

飲食冷下來。

近日，西班牙和義大利的科學家揭示了女性長壽的一大原因常吃低熱量食物。

女性通常愛吃素食、吃得少，男性愛吃肉食、吃得多，而且常狼吞虎咽。

男人對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。

即便是「瘦肉」，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。

因此，男人應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。

每天食用烹調油數量不超過30克。

火氣降下來

男人一過40歲，身體機能減退，脾氣卻日漸增長。

美國研究人員對700多名40歲男性進行了5年的跟蹤調查，發現其中5.8%的人在這5年中，因為生氣至少得過一次心臟病。

中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所張國璽教授指出，生一次氣毀一次健康，寬容才是維持心理健康的「維生素」。

火氣上來的時候要善於解脫自己，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走，都有助於降低血壓和平穩心率。

襠部冷下來

男性的陰囊具有溫度調節的功能，就像一台「空調」，調節著整個生殖器官的溫度。

長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬鬆沙發里等習慣，都會導致陰囊被包圍受壓，不能正常調節溫度，以致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。

所以，男性最好不要穿緊身牛仔褲，內褲宜寬鬆舒適透氣。

像計程車司機、辦公室一族的男性，最好每隔40分鐘就起來活動8―10分鐘。

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