男人養生要「四冷」，女人養生要「四暖」你知道嗎

關於男女養生，你知道要注意什麼嗎？記得關注！我每天會分享健康和美文

男人養生「四冷」

水溫冷下來。

泡熱水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿時室溫高達50℃～70℃，極易破壞精子的生長環境，甚至造成「死精」。

專家建議，男性不要頻繁洗熱水浴或蒸桑拿，每周一次，溫度以37℃～41℃為宜，每次15～20分鐘，每周累計不超過30分鐘。

有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。

襠部冷下來。

男性的陰囊具有溫度調節的功能，就像一台「空調」，調節著整個生殖器官的溫度。

長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬鬆沙發里等習慣，都會導致陰囊被包圍受壓，不能正常調節溫度，以致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。

所以，男性最好不要穿緊身牛仔褲，內褲宜寬鬆舒適透氣。

像計程車司機、辦公室一族的男性，最好每隔40分鐘就起來活動8～10分鐘。

飲食冷下來。

男人對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。

因此，男人應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。

每天食用烹調油數量不超過30克。

火氣降下來。

火氣上來的時候要善於解脫自己，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走，都有助於降低血壓和平穩心率。

女人養生「四暖」

暖腳促睡眠。

雙腳是女人的「第二心臟」。

女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15～30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。

泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。

怕冷的女性晚上睡覺前最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳禦寒。

暖食養腸胃。

女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處於生理周期的女性更應注意。

養生專家建議，女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有產熱作用的調料。

暖水防婦科病。

做家務最好多用溫水。

有數據顯示，熱水清潔和殺菌效果是冷水的5倍，不僅舒適，還能預防關節炎和婦科病。

洗冷水澡更是女性大忌，由於水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。

暖體護子宮。

女人的生殖系統最怕冷，在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部；頸部保暖可以有效預防頸椎病。

好啦，小夥伴們記得關注，我還會繼續分享健康養生知識