提高男性生育力就要這樣做

看新聞的時候，時不時的會看到誰誰誰七十高齡、八十高齡，妻子懷孕了並且生下了孩子。

不經意間就給了大家這麼一種假象，就是男性處於任何年紀生育力都是沒有問題的。

其實不然，男性和女性一樣，隨著年紀的增長，生育力也是在逐步的下降的。

並且高齡男性會削弱妻子的生育力，增加妻子的流產、早產、難產的風險，並且還會增加孩子的患病甚至死亡風險。

雖然確實有老來得子的，但往往需要更多的時間來使妻子受孕，相應風險也會增高，如非必要，還是在最佳生育年齡完成生育大事。

但如果已經錯過最佳生育年齡，應該怎樣提高生育力呢?

第一，不酗酒。

酒精會影響到精子結構的變化，對於男性生育力的影響還是蠻大的。

而且據研究，長期酗酒的男性精子質量特變差，並且容易發生畸形兒。

因此為了拯救生育力，戒酒勢在必行。

第二，不吸菸。

香菸中所含有的尼古丁、焦油等有害物質有抑制性激素分泌和殺傷精子的作用。

長期吸菸，會導致畸形精子數量的增多，對於生育力來說那肯定是很不利的，因此戒菸也是勢在必行。

第三，不偏食。

很多男士是無肉不歡的，但這種飲食習慣，會導致營養攝取的不均衡。

而長期如此會導致精子的生成受到影響，並且影響到精子質量。

因此為了保持生育力，偏食是要不得的。

第四，不熬夜。

現在熬夜可以說是一種常態。

但長期熬夜很容易導致內分泌的紊亂，不僅會導致精子質量變差，嚴重時甚至會導致不孕的發生。

如果常熬夜，那就從現在起調整作息習慣吧。

最後，多運動。

男性適度的運動，不僅可以增加身體的新陳代謝和血液循環，對於精子的質量與活力的提高也是有著一定的幫助的。

但不要過度運動，以肌肉不感到酸痛為宜。