想戒菸？為什麼總戒不了煙！那是你還沒試過「食療」戒菸

很多人了解到香菸的危害後，深覺香菸恐怖，於是便開始戒菸，可是單靠自己的自制力太難，很容易失敗，很多人就這麼放棄了，但是，你想過用食療的辦法戒菸嗎？下面就有幾種食療戒菸方法，希望對苦於戒菸難的人們有所幫助。

首先要明白為什麼要戒菸

吸菸影響睡眠質量：根據德國科學家的一項最新調查表明，吸菸的人睡眠時間比不吸菸的人要少，並且睡眠質量也較差。

其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首，睡眠質量差不僅會讓人在清醒後精神狀態差，一些研究還顯示，如果習慣性睡眠質量差，還會產生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。

吸菸致癌：吸菸致癌已經是一件公認的事實，吸菸不但是肺癌的重要致病因素之一（吸菸者患肺癌的危險性是不吸菸者的13倍），同時，吸菸與唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發生都有一定關係。

研究表明，煙霧中的致癌物質還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌症發病率顯著增高。

吸菸增加流產危險：孕婦吸菸不僅危害自己的健康，同時還可能對肚子裡胎兒造成傷害，香菸中所含的菸鹼和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。

吸菸使懷孕早期容易發生流產，到中期發生懷孕期間最危險的併發症之—妊高症。

吸菸導致肺部疾病：吸菸是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。

吸菸可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生改變，同時對肺的免疫系統產生影響，從而導致肺部疾病的產生。

吸菸減少壽命：提到吸菸的危害，我們不得不談就是壽命，根據有些調查顯示，平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命，當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸菸者比吸菸者要長壽。

中藥戒菸方法

（1）戒菸湯

1、炙紫菀、炙款冬花各15克，破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干、罌粟殼各10克，乾薑9克，肉桂6克，細辛3克。

每日1劑，一般6～9劑，能使有10年以上煙齡或菸癮較大者將煙戒掉。

2、用生豆腐200克。

戳數孔，加入紅糖，一起蒸熟，每當思煙時，就吃上幾匙， 以後聞到煙味就不想吸了。

3、用白蘿蔔洗凈切成絲，擠掉汁液後，加入適量白糖拌和。

每日早晨食用蘿蔔絲1盤，即感抽菸無味。

4、取干南瓜藤50克，煎湯1碗，加適量紅糖1次服，每日2次，7日後永不想抽菸。

（2）戒菸藥茶

綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份，砂糖少許，水煮當茶飲服。

每日8～12次，連用2～3天。

（3）戒菸藥酒

魚腥草60克、遠志、甘草各20克，地龍、廣藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升，將上述藥物搗碎浸泡白酒之中，7～15天即可服。

每日服8～12次，每次10～15毫升。

除了藉助食療來達到戒菸的目的，還需要制定嚴格的戒菸計劃：

1、消除緊張情緒

很多人由於緊張的工作狀況，而染上了吸菸。

如果你的工作壓力很大不得不抽菸，你可以拿走你周圍所有的菸具，從而改變工作的環境。

在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

2、體重問題

戒菸後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。

吸菸的人戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸菸，因此吸菸的人戒菸後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。

吃零食最好是無脂肪的食物。

另外，多喝水，使胃裡不空著。

3、加強戒菸意識

首先你要明確目標，要改變工作的狀態以及一些老的習慣，這樣你會主動想到戒菸的決心。

4、尋找替代辦法

戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。

如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、轉移我們對於香菸的注意力

這裡面又包含2個基本點，首先跟我們平常使用的菸具，打火機，菸灰缸說聲拜拜，怎麼處理相信大家都懂的；其次是跟我們周圍正在吸菸並且沒打算戒菸的朋友親戚說拜拜，當然不是絕對的要你跟朋友斷絕關係，只是在你準備戒菸的過程中，儘量不要跟這些人接觸。