這四個變化，都是你用吸菸換來的！都知道的人不多

在現代這個高速發展的時代，年輕人中會抽菸的人也是越來越多，一些人想戒菸又戒不了。

戒菸一段時間後又忍不住開始抽了，反重複復，哪怕明知道抽菸對自身的危害挺大的，就是不情願戒。

如今，從各方面的研究發現，長時間的吸菸會導致血液逐漸變黏，血壓升高等，而且，吸菸的危害不僅只有這些。

吸菸有這幾大壞處：

一、吸菸可能會引起血栓，從而引發心臟病

香菸中的一氧化碳吸入過多是會影響到血液吸收氧氣這個功能的。

尼古丁能夠導致人的心跳加快，血壓降低，心臟的接受能力下降，而心肌缺氧更是會使冠狀動脈發生堵塞，心臟部分缺血會促使動脈粥樣化累積，這時，許多心臟疾病就會開始發作了。

二、吸菸會對肺部造成損害

肺中有一些排列在氣道上的纖毛，這些纖毛有著凈化空氣的作用，同時這些纖毛也會將進入肺中的微塵和雜質掃入痰或粘液中，並將其排出。

而香菸中含有的一些有害物質，會抑制支氣管內表面的纖毛的運動，逐漸破壞一些纖毛，導致微塵和雜質進入肺內並且沉積，加重肺部變黑，導致肺部也會容易發生一些慢性疾病，如感染支氣管炎。

三、吸菸會影響睡眠的質量

根據一些調查顯示，吸菸的人常常感到煩躁不安，這是因為吸菸者的大腦活躍度比不吸菸者更高，所以吸菸者經常睡眠不佳，時常難以入睡。

吸菸者由於睡眠質量過差，有時睡醒後整個人會呈現一種昏昏沉沉的狀態，這是因為香菸里的尼古丁對大腦造成的某種影響所致。

一些研究還表明，假如經常性睡眠質量差，還會出現肥胖，心臟病，糖尿病等健康問題。

四、吸菸導致流產風險指數上升

孕婦吸菸不僅會危害本人的身體健康，同時還會對肚子裡的胎兒造成無形的傷害，香菸中所含的尼古丁會造成孕婦體內全身血管病變，子宮血管因此受累。

如何戒菸，需要做好以下幾點：

1、戒菸可通過逐步減少吸菸的數量，在戒菸的過程中通過咀嚼一些無糖口香糖來代替香菸的癮，之後在幾個月內逐步達到戒菸的目的。

2、扔掉諸如菸灰缸，香菸，打火機等跟香菸有聯繫的東西，堅決拒絕香菸的誘惑，時不時提醒本人，再吸一支煙會讓你前面做的努力白費，也要拒絕前去往常習慣吸菸的場所或活動。

3、要養成飯後多喝水和散步的行為，這能夠讓你減少飯後吸菸的習慣，一些研究表明：在戒菸初期多喝一些水和果汁是可以協助戒除香菸的癮。

4、寫張為何想戒菸的理由的紙條，隨身攜帶，偶爾想吸菸時便可以打開看一下，也要告知身邊的友人和他人你在戒菸，不要給你香菸，也不要在你面前吸菸。

5、多參加一些戶外活動，如游泳、釣魚等，轉移你對香菸的依賴性，在緩解你戒菸的壓力時，也可以達到鍛鍊身體的目的。