這樣子戒菸不僅可以解決菸癮問題對腸胃也比較好

現在抽菸的年輕人越來越多，老一輩的人想戒菸又戒不了。

戒菸一段時間又開始抽了，反反覆復。

有些明知道抽菸危害挺大的，就不願意戒。

抽菸有哪些危害呢？

一、長期抽菸的人，免疫系統會下降，給疾病入侵的可能，從而導致心臟病，血管硬化。

長期吸菸會使血液變黏，血壓變高。

會導致心肌梗塞，血液循環流動過慢，達不到營養的供給，會形成某一些地方的病變。

產生疾病，到那時候為時已晚。

後悔莫及。

患肺癌，支氣管炎，十有八九是長期吸菸者，如果患上這種疾病，輕者傾家當產，重者奪命。

一旦患上，痛苦不堪增加家庭的負擔，連累家人，連累妻子兒女。

吸菸者，每吸一根煙壽命就減少。

二、吸菸上癮者，吸菸的煙量與於具增，煙錢不斷增加，如果是平民百姓，無疑是增加家庭負擔壓力罷了。

費用很高。

說的難聽點，吸菸就是燒錢，一旦中標那就更燒錢了。

不但危害家人，朋友。

吸二手菸危害更大，國際新聞聯播吸二手菸，危害挺大的。

如何能夠有效減少吸菸甚至戒菸呢？

1、 一次性戒掉抽菸是不可能的也是不現實的，我們該怎麼做呢？冰凍三尺非一日之寒，我們可以嘗試著每個星期少抽一根煙，一個月少抽4根煙，這樣子逐漸減下來，給心理一個適應期。

2、 記錄自己的戒菸過程

找一本筆記本來記錄自己的戒菸過程。

內容應該包括一天抽幾根煙，什麼時間段抽的最多，想抽菸的時候自己的內心都是在想什麼，一定要詳細記錄這些東西，把感受和領悟都詳細記錄下來。

3、找一個替代品

因為吸菸所導致的慣性，很多人習慣了吸菸的動作了。

吸菸，點燃香菸一氣呵成。

習慣之所以形成，是因為他有一個過程去適應。

21天是重塑一個新習慣的過程。

所以應該找個替代品。

前期可用健康的電子菸來代替，總之，只要是健康的都可以用來代替。

4、多喝蒲公英茶。

經常吸菸傷及五臟六腑，一次性戒菸是不可能的，我們可以借用蒲公英茶清潔腸胃，起到保健的作用。

蒲公英茶含有豐富的維生素和礦物質，有強化肝臟的作用，能降低膽固醇。

可以和鈉一起共同調節體內的水鹽平衡，並使心率正常，蒲公英含有豐富的蛋黃素，可以預防肝硬化，增強肝和膽的功能。