小小南瓜子,功效強大!能降壓、養精,降低血糖!

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南瓜子是一種很多人喜愛的平民零食,它雖然沒有核桃昂貴,可營養價值絲毫不比核桃差。

據說,南瓜子還可以降血糖,這是真的嗎?

南瓜子的營養價值

首先,我們來了解一下南瓜子的營養價值:

它富含南瓜子氨酸、蛋白質、胡蘿蔔素,多種維生素,如維生素A、B1、B2、E、C等,以及微量元素鐵、鋅、鎂、錳、磷。

尤其值得一提的是胡蘿蔔素和磷,這兩種物質能滋養牙齦,預防牙齦萎縮。

此外,南瓜子還含有豐富的泛酸,能緩解靜止性心絞痛,具有降壓作用。

另一方面,南瓜子中的鈷還能加快人體的新陳代謝,促進造血功能,並且直接參與維生素B12的合成,而鈷是人體胰島細胞中必不可少的微量元素,對降低血糖也有特殊療效。

不過,糖尿病屬於特殊人群,所以在吃任何食物時都必須要慎重,南瓜子也不例外。

糖尿病吃南瓜子應適量

之所以說糖尿病患者不可多吃南瓜子,有三大原因:

首先,南瓜子也屬於堅果,它的熱量比較高,所以不宜多吃。

每日進食的最大量為20克,而且一旦食用,還要把它算入全天的食物熱量中。

其次,南瓜子其中的脂肪也較多,僅100克就有46.7克脂肪,大量食用不利於血糖的控制。

最後,南瓜子會對腸胃產生不良刺激,所以不要吃得過多,每天一兩左右即可。

尤其是孕婦,食用太多對胎兒無益。

男人吃南瓜子有兩大功效

其實,南瓜子除了具有以上功效之外,對男人也是頗有好處的,它不僅能保護攝護腺,還能改善男性精子質量。

保護攝護腺:美國研究發現,每天吃50克左右的南瓜子,可有效地防治攝護腺疾病。

這主要是因為攝護腺想分泌激素就需要脂肪酸,而南瓜子就含有豐富的脂肪酸。

此外,南瓜子其中含有的活性成分還能消除攝護腺炎的腫脹症狀,能有效預防攝護腺癌。

但這隻對腺體比較小的患者適用,如果腺體太大,即使一天食用幾百克,也不會有什麼效果。

改善精子質量:有專家指出,南瓜子中含有大量的鋅元素。

從中醫角度來說,含鋅豐富的食物具有補腎作用,還能提升男性的生育力。

不過這種鋅元素除了南瓜子含有之外,一般的堅果如花生、榛子也有,所以男性平時可以多吃堅果來改善精子質量。




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