吃口它 強腎又生精！

補腎，隨著生活水平的提高，成為男性中較為流行的一種活動。

30種常見食物讓你「腎」氣凌人！

1、山藥

性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。

唐代食醫孟詵曾說：「山藥利丈夫，助陰力。

」《日華諸家本草》記載：「山藥助五臟，主泄精健忘。

」《本草求真》亦云：「山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。

」若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一併服食，效力更佳。

2、芡實

性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。

明代醫家繆希雍稱芡實為「補脾胃，固精氣之藥也」.《本草綱目》也認為，芡實「益腎，治遺精」.wuyi洛在《本草從新》中亦云：「芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。

」古代不少治療遺精早泄的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研製而成。

《本草新編》的經驗是：「芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。

」

3、胡桃仁

能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。

明代醫家繆希雍說：「胡桃能入腎固精」.清？黃宮繡亦云：「胡桃澀精固腎。

」《普濟方》中記載：胡桃治「水弱火強，精自溢出。

」這又說明對於心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。

《御藥院方》中介紹：「胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。

」

4、白果

又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。

明？李時珍曾說：「熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。

其氣薄味厚，性澀而收。

」《本草再新》認為，白果「補氣養心，益腎滋陰」.民間常將白果作為治療遺精的食品。

如《山東中藥》中載：白果「治遺精，遺尿。

」《湖南藥物志》中介紹：「治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。

」中國藥科大學葉橘泉教授的經驗有二，一是用白果仁10克，炒後入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。

二是用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，於飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個。

5、蓮子

性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。

正如明代醫家李時珍所說：「蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟之妙。

」所謂「君相火邪」是指心火腎火，心腎不交而言。

《玉楸藥解》中亦云：「蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效。

」清代名醫王孟英也指出：「固下焦，已遺精，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎，頗著奇勳。

」古代用以治療「心腎不交而遺精」的清心蓮子飲和瑞蓮丸，治「夢遺泄精」的蓮肉散等，均是以蓮子為主的名方。

6、蓮子心

為成熟蓮子種仁內的綠色胚芽，民間常用以泡茶飲，有清心火，止遺精的作用，對心腎不交、陰虛火旺的遺精患者，食之最宜。

如《隨息居飲食譜》所云：「蓮子心斂液止汗，清心安神，止血固精。

」《溫病條辨》中亦說：「蓮心，由心走腎，能使心火下通於腎，又迴環上升，能使腎水上潮於心。

」這正是蓮子心交通心腎的解說。

《醫林纂要》還介紹一法：「治遺精：蓮子心一撮，為末，入辰砂一分。

每服一錢，白湯下，日二。

」這更增強了清心去熱的作用。

7、蓮須

又稱蓮花蕊，為蓮花的雄蕊。

性平，味甘澀，有清心、益腎、澀精的作用。

適宜心腎不交，陰虛火旺型遺精早泄者泡茶頻飲。

如治「遺精夢泄」的固精丸，治「精滑不蔡」的金鎖固精丸等皆用之。

明代醫家李時珍說：「蓮須甘澀，清心止血，通腎固精」,可治「男子腎泄。

」《本草經疏》中也認為蓮須「治夢遺精滑最良」.

8、豇豆

性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補腎，凡腎虛遺精者宜食之。

明？李時珍在《本草綱目》中說：「豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓。

」現代《四川中藥志》中亦載：「豇豆滋陰，健脾胃，治腎虛遺精。

」

9、柏子仁

性平，味甘，有養心、安神、益智之功，對於勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養，怔忡驚悸，健忘遺精早泄之人，經常食用，有寧心定志，補腎滋陰的效果。

著名古方「柏於養心丸」用於遺泄之證，就是以柏子仁為主。

所以，明？李時珍稱讚說：「柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而補，辛而能潤，其氣清香，能透心腎， 益脾胃，蓋上品藥也，宜乎滋養之劑用之。

」

10、金櫻子

俗名糖罐子、山石榴。

其果實酸甜可食，並可以熬糖或釀酒，有澀精止遺的功效。

《別錄》云：「金櫻子止遺泄。

」《蜀本草》說它「澀精氣。

」《滇南本草》亦云： 「金櫻子澀精遺泄。

」古代醫家在治療遺精的方劑中，每多用到金櫻子。

《明醫指掌》中有一名方金櫻子膏：「治夢遺，精不固：金櫻於十斤，剖開去子毛，於木臼內杵碎，水二升，煎成膏於服。

」《食物中藥與便方》中亦有介紹，治「遺精早泄：金櫻子1500克，臼中搗碎，加水煎3次，去渣，過濾後再濃煎，加蜂蜜收膏，每日臨睡時服1匙，開水沖服」.

11、涼粉果

俗稱木饅頭。

性平，味甘。

明？李時珍說它能「固精」.《乾坤生意秘韞》中介紹：「治驚悸遺精：木饅頭、白牽牛等分，為末。

每服二錢，用米飲調下。

」《上海常用中草藥》亦載：「治陽痿遺精：涼粉果12克，律草12克，煎服，連服半個月。

」

12、荷葉

性平，味苦澀。

明代藥學家認為荷葉能「澀精液」。

《本草圖解》中亦云：「荷葉止血固精。

」《現代實用中藥》載：荷葉「用於男子遺精或夜尿證」.中國藥科大學葉橘泉教授的經驗是，夢遺滑精：荷葉30克研末，每服3克，每日早晚各1次，熱米湯送服，輕者一、二料，重者三料愈。

13、豬腎

俗稱豬腰子。

性平，味咸，有補腎作用，對腎虛遺精者，宜食之。

《經驗方》中就有用豬腰子煨熟空腹食用，「治男子腎臟虛憊，遺精盜汗」的介紹。

14、豬肚

凡體弱遺精者，也適宜常吃豬肚，如《隨息居飲食譜》說：「豬肚甘溫，補胃，益氣，充飢，止遺精。

虛弱遺精，豬肚一枚，入帶心連衣紅蓮子，煮糜，杵丸桐於大，每淡鹽湯下三十丸。

」不必為丸，單用豬肚、蓮子煨爛服食亦佳。

15、豬髓

豬脊髓和豬骨髓，對遺精者也頗有效驗，正如清？王孟英所說：「豬骨髓甘平，補髓，養陰，治骨蒸勞熱、帶濁、遺精。

」

16、羊腎

為山羊或綿羊的睪丸，又稱羊外腎。

有補腎、益精、助陽作用，腎虛遺精者宜食之。

明代李時珍認為，羊外腎「主治腎虛精滑」.《本事方》中有「金鎖丹」一方，是專門用於「治遺精夢泄」的，其中也用到了羊外腎。

所以，清代名醫王孟英說過：羊外腎「功同內腎而更優，治下部虛寒，遺精……，宜煨爛或熬粥食。

」

17、鹿角膠

性溫，味甘咸，能補血、益精，凡腎氣不足之遺精者，宜用開水或黃酒溶化服食。

《玉楸藥解》中記載：鹿角膠「溫補肝腎，滋益精血。

治陽痿精滑」.明？李時珍還說它「治尿精」。

18、蠶蛹

含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統美味佳肴，遺精早泄者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效。

《別錄》中云：蠶蛾「主益精氣，強陰道，止精」。

《日華諸家本草》亦載：蠶蛾「壯陽事，止泄精」。

所以，蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品，遺精患者食之最宜。

19、海參

性溫，味咸，能補腎益精。

《藥性考》中說它「降火滋腎」,《食物宜忌》也認為海參能「補腎經，益精髓」.古有「海參丸」,用於治療「腰痛、夢遺、泄精」,就是以海參為主，同胡桃肉、豬骨髓、龜板等研製而成的。

對心腎不交，陰虛火旺的遺精早泄者，成為適宜。

20、冬蟲夏草

性溫，味甘，有補虛損、益精氣的作用，對腎氣不固而遺精早泄者，食之最宜。

《藥性考》載：冬蟲夏草「秘精益氣，專補命門。

」《柑園小識》亦云：「以酒浸數枚啖之，有益腎之功。

」《現代實用中藥》認為，冬蟲夏草適用於「陽痿遺精」.據《雲南中草藥》介紹，當地百姓治療遺精，常用「冬蟲夏草五錢至一兩，燉肉或燉雞服」。

或用冬蟲夏草配合枸杞子、山藥、芡實、蓮子等一同煎服，效果更佳。

21、肉蓯蓉

性溫，味甘酸咸，不僅適宜腎虛陽痿者食用，對腎氣不固的遺精早泄患者，食之亦頗為宜。

2000多年前的《神農本草經》即有「肉蓯蓉益精氣」的記載，《日華子本草》亦云：「治男於泄精。

」若用肉蓯蓉配合紫河車、韭菜子、山藥、栗子等食品一同食用，更有效益。

22、何首烏

性微溫，味苦甘澀，有補腎之力，凡腎虛遺精者，宜常食之。

《何首烏錄》說它「益精，益氣力」.《滇南本草》稱它能「澀精，堅腎氣」.明代藥學家李時珍認為： 「何首烏氣溫味苦澀，苦補腎，溫補肝，能收斂精氣，所以能養血益肝，固精益腎。

」《本草匯言》也有「何首烏性善收澀，其精滑者可用」的記載。

對心腎不交， 或腎氣不固而遺精早泄之人，食之頗宜。

23、白茯苓

性平，味甘淡，凡遺精之人，無論虛實，皆宜食用。

虛證遺精，茯苓有補益心脾之功，濕熱遺精，茯苓有健脾利濕之效。

古方「威喜丸」,是用於「治丈夫元陽虛憊， 腎氣不固，夢寐頻泄」之證，僅用白茯苓一味為末，熔黃蠟為丸吞服。

《仁齋直指方》亦有介紹：「治心虛夢泄，白茯苓末二錢，米湯調下，日二服。

」

24、鎖陽

性溫，味甘，有補腎作用。

《本草原始》中就說它「補陰血虛火，興陽固精，強陰益髓。

」鎖陽治療陽痿，古今同識。

對於遺精早泄者，清代個別醫家認為不宜，如清代醫家wuyi洛指出：「陽易舉而精不固者忌之。

」《得配本草》中亦云：「精不固，陽道易舉，皆禁用。

」而近代《內蒙古中草藥》記載：「鎖陽治陽痿遺精。

」尤其是在盛產鎖陽的寧夏、甘肅、青海、陝西等省份的當地民間，多用於腎虛遺精早泄之人。

據筆者經驗，對腎虛不固，封藏失職而遺精早泄者，食之甚宜； 而對陰虛火旺型或肝經濕熱型早泄遺精之人，不食為妥。

25、紫河車

俗稱胎盤。

性溫，味甘咸，能補氣、養血、益精。

古人云：「人胞乃補陰陽兩虛之藥，有返本還元之功。

乃血肉有情之品，大補氣血。

」《本草再新》亦載；「紫河車大補元氣，治神傷夢遺。

」凡體質虛弱遺精早泄者，宜食之。

26、狗肉

有顯著的補腎、益精、壯陽作用。

對於腎氣不足、腎陽虛衰的陽痿、早泄、遺精之人，是一種理想的食療珍品，故凡男子腎虛遺精早泄者，常食多食，頗為適宜。

27、羊骨

性溫，味甘，有補腎作用。

《本草綱目》中記載：「脛骨，主脾弱，腎虛不能攝精。

」《聖惠方》中有「羊脊骨粥」一方，以連尾羊脊骨為主，「治虛損羸瘦無力，益精氣」.《濟生方》也載有「羊脛炭丸」,用以「治思慮傷脾，脾不攝精」之症。

故凡體弱羸瘦遺精早泄之人，宜常食多食羊骨。

28、雞肉

性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、添髓的作用。

《日華子本草》中還說：「黃雌雞，添髓補精，助陽氣，止泄精。

」故體弱氣虛之人遺精早泄者，食之頗宜。

29、甜馬鈴薯

抵抗細胞受損。

120克的甜馬鈴薯就可以滿足我們日需的β-胡蘿蔔素，還含有豐富的鐵、維生素C和E.這些元素都可以幫助身體抵抗各種類型的細胞損傷，對那些在極限環境（高原、寒冷、炎熱和污染）中訓練的運動員尤其有好處。

運動營養學家吉姆？穆勒博士表示，甜馬鈴薯是高強度訓練後進行肌肉恢復最佳的食物。

而烹飪甜馬鈴薯，不僅僅只是烤、蒸或者配上醬汁，你還可以試試涼拌、加些辣椒或者做成沙拉。

30、淡菜

性溫，味甘，有補肝腎，益精血的作用，對腎虛遺精早泄之人，食之頗宜。

如《日華子本草》曾說它能補五臟，益陽事「.《嘉祜本草》亦云：」治虛勞傷憊，精血少者。

「清代醫家王士雄也認為」淡菜補腎，益血填精，治遺「。

所謂」治遺「,正是指」遺精「而盲。