女性更年期年齡和症狀 5招度過更年期

女性到了一定的年紀之後就會進入更年期，與此同時，也會伴隨一些更年期症狀，這些症狀有些人比較輕微，而有些人就比較嚴重，甚至嚴重危害到了自身的健康。

那么女性更年期年齡和症狀是怎樣的呢？女人如何度過更年期呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

女性更年期年齡

一般來說平均女性更年期年齡在45歲左右，但是更年期的年齡差距是比較大的，有些女性剛到四十幾歲來進入了更年期，而有些女性則要到五十幾歲甚至六十歲才進入更年期。

一般來說，只要年齡在40歲至60歲的女性，都屬於更年期的正常年齡。

如果年齡小於40歲，就進入了更年期，則要懷疑早更的可能。

以下兩個方法可以推測女性更年期年齡：

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1、通過家族遺傳進行預測

由於進入更年期的年齡和遺傳有一定的關係，因此，女性的母親、姐姐出現更年期的年齡可以作為自己的預測參考，當然，受後天生活條件、氣候、環境、社會因素、疾病等的影響，更年期也會比家人提前或推後。

2、從初潮年齡來預測

臨床觀察認為，月經初潮年齡與更年期年齡是負相關，即初潮年齡愈早，更年期(絕經)年齡愈晚；相反，初潮年齡愈晚，更年期年齡則愈早。

女性更年期的五大症狀

1、血壓發生變化

一般表現為收縮壓升高，舒張壓不高，並且波動十分明顯，多數與潮紅多汗同時發生。

血壓升高時可出現頭昏、頭痛、兩眼發脹、胸悶、心慌等現象，與原發性高血壓病不同的是這些症狀呈陣發性。

2、情緒不穩定

我們常常會感覺到處於更年期的女性，時常表現出不穩定的情緒，有時候很心慌，呼吸急促，這個時候需要女性自己調整好自己的情緒，不宜太過急躁，保持情緒的穩定。

3、潮紅頻頻出汗

更年期後，很多女性常常會感覺到自己的臉部有股熱氣往上沖，局部出現發紅、出汗的現象，這就是更年期潮熱現象。

每次發作的時間不同，當然沒有及時調整好，很容易會影響個人的身心健康。

4、牙齒變髒

人體進入40歲之後，這個時候口腔中唾液的分泌會開始減少，同時這個時候唾液帶走細菌的能力減弱，在這種情況下我們的齒齦很容易腐爛變質。

除此之外，牙上的琺瑯也會變薄沒光澤，牙齒中的象牙質會增厚。

5、月經不調、絮亂

更年期的女性，首先是她們的身體狀況會發生一些變化。

具體表現在月經發生絮亂，月經的周期不規則、長期沒有排卵出血、月經突然停止等。

當然，一般情況下，月經是不會突然停止的，因為卵巢是逐漸衰退的過程，而月經突然停止發生的機率比較小。

正常的月經能排出毒素，滋潤容顏。

可很多女性都月經紊亂，周期推遲提前，量少量多，由於氣血的嚴重匱乏讓很多女性面臨早衰邊緣，這都是氣血虛沒有及時調理的結果，氣血是女人的命根子，生理期經血流出都會帶走大量的經血。

身體本身就不夠用，現在直接就不夠用了，皮膚發黃長斑，提前進入衰老期，氣血不足月經出問題了，從根源解決問題。

補充氣血，才能真正解決月經不調問題。

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為什麼要保養卵巢？卵巢需要保養的四大原因

1、減少痛經 2、防治黃褐斑與暗瘡 3、預防下身瘙癢 4、避免乳房下垂

怎樣預防卵巢早衰？

預防卵巢早衰首先要注意的是子宮防寒，因為子宮和卵巢緊密相連。

先預防子宮寒冷才能溫暖卵巢，所以平時一定要注意肚臍腹部防寒，避免寒氣侵體對卵巢造成傷害。

艾草是女性婦科疾病的養生草，艾草性味苦、辛、溫，入脾、肝、腎。

艾以葉入藥，性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經、具回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，亦常用於針灸。

故又被稱為「醫草」，台灣正流行的「藥草浴」，大多就是選用艾草。

艾草苦燥辛散，能理氣血、溫經脈、逐寒濕、止冷痛，為婦科要藥。

用治脘腹冷痛，經寒不調，宮冷不孕等證。

炒炭止血，可用治虛寒性月經過多，崩漏帶下，妊娠胎漏。

本品搗絨，製成艾條、艾柱，外灸能散寒止痛，溫煦氣血。

煎湯外洗可治濕瘡疥癬，祛濕止癢。

但現代好多女性生活節奏比較快，根本沒時間去自己採摘艾草，回來要艾灸半個小時左右，每天堅持。

所以小編就給大家安利一款純中藥艾草的暖宮貼，純中藥艾草提取，製成暖宮貼，這樣方便了不少，效果還很不錯呢。

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女人如何度過更年期？

1、定期進行子宮頸塗片檢查

韋斯特指出，在更年期前後，女性患糖尿病、心臟病和高血壓的危險增大，90%的宮頸癌都是在45歲時發生。

因此，更年期女性每3年要進行一次子宮頸塗片檢查，每年進行骨盆檢查，並經常檢查血壓和膽固醇水平。

2、進行負重訓練

在更年期，女性新陳代謝速度下降，所以需要靠健身幫助加快新陳代謝。

散步、慢跑、騎車或者在蹦床上跳躍等負重訓練有助於維持骨密度，防範骨質疏鬆症。

這種鍛鍊以每周鍛鍊5天，每天半小時為宜。

3、關愛乳房

80%的乳腺癌發生在更年期之後，因此如果你注意到乳房有任何變化，要立即去看醫生。

女性在50歲之後每3年要進行一次乳房x線檢查。

4、多吃豆類食物

研究發現，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能夠減輕女性在更年期因雌激素下降帶來的各種不適。

5、保持良好心態

專家強調，保持良好的心態，將生活和工作壓力減至最小，也有助於緩解女性更年期帶來的不適。

針灸和催眠療法也能有效緩解女性在更年期的失眠和抑鬱症狀。