永葆青春需注意「卵巢保養」

卵巢是生命之巢，是生命的起源，也是女性最為重要的的器官之一。

如果女性朋友沒有保護好卵巢，不僅容顏會受到影響，還會危害女性的生育能力。

水桶腰、黃褐斑都是中年女性的大敵，而這些外形上的不良改變，和卵巢衰退息息相關。

隨著年齡增大，卵巢功能會自然衰退，這是正常生理現象。

但在現代社會中，還有不少人為因素導致卵巢加速衰退，如壓力較大、過度勞累、手術損傷、促排卵不當等。

而如果卵巢功能衰退和發生疾病，就會導致如下不良後果：

1.生殖系統：月經不調、卵巢萎縮、陰道乾澀、排卵率低下、不孕、性生活障礙和性冷淡等;

2.植物神經系統：潮熱、易怒、抑鬱、失眠等;

3.體形：發胖、小腹臃腫、臀部下垂、水桶腰等;

4.皮膚系統：乾燥、缺乏彈性、脫髮、光澤減退;

5.免疫力降低：易感冒、患感染性疾病等;

6.心血管系統：動脈粥樣硬化如心肌缺血、心肌梗死等;

7.泌尿系統：尿道萎縮、尿多、尿頻、尿失禁等;

8.骨骼：頸椎病、風濕病、關節炎、骨質疏鬆症等;

9.消化系統：胃部不適、食慾減退、便秘等。

那麼如何來保養卵巢呢？

1.來月經時多補鐵

沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯!月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。

因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

2.紅酒比啤酒更有益

荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。

紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會「催眠」卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

3.煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。

但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。

每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

4.避孕，一定要避孕

醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。

別以為無痛人流沒什麼大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。

最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。

無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量。

5. 「卵巢保養」謹慎做

美容院流行的「卵巢保養」不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發現，用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格的不到20%。

如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做「卵巢保養」!美容師手上的香精油滲入身體後，會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。

6.少吃止痛藥

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

專家說，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會「迷惑」神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

7.離電腦輻射越遠越好

研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。

大多數人以為，換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。

美國健康專家說，筆記本電腦輻射比台式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

預防卵巢早衰吃什麼食物好？

1.經常食用富含植物性雌激素的食物。

食用VE含量較多的食物,喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。

穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。

用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

2.女性進行卵巢保養每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。

富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。

富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。

對於維生素C、維生素E的補充往往還需要一些製劑的幫助。

3.喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物。

這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。