我的日記足跡08/12

什麼是宮寒？

按中醫理論，人的體質有寒、熱之分，其中寒分為實寒和虛寒。

實寒是指人感受了實際的寒邪，如穿衣太少，空調溫度太低等原因，使體內陰寒過盛，即陰盛則內寒，此時需要驅寒。

虛寒是指體內陽氣不足，寒由內生，即陽虛則外寒，需要溫陽。

提到「宮寒」，人們總是簡單地理解為子宮寒冷、手腳怕冷，其實「宮寒」並不只是所謂的溫度低類的寒冷，廣義的「宮寒」還包括女性內生殖系統（子宮，輸卵管，卵巢）的功能低下和中醫所講的陰寒內盛、腎陽虛寒等等。

造成寒性體質的原因有先天因素和後天因素。

先天因素有：遺傳父母；父母生育較晚，體內陽氣不足。

後天因素有：不注意保暖、貪涼、愛吃寒性食物、過度勞累、易怒引起陽氣損耗。

宮寒有哪些危害？

簡單來說，宮寒的身體表現可能首先是子宮發冷、痛經、月經不調，更糟糕的是，由此導致的子宮功能低下，受精卵不易著床，不易受孕；甚至是即使懷孕也容易流產，因此臨床上經常會出現宮寒性不孕。

宮寒的症狀主要有：

1、白帶量多，清稀；

2、月經不調、痛經；

3、性冷漠、多流產；

4、小腹不溫，四肢冰涼，眩暈，經前乳脹，

5、黃褐斑、痤瘡；

6、睏倦腰痛、面色晦暗、眼瞼腫脹。

據了解，滿足以上所述的第1、2兩種症狀的為一度宮寒，滿足第1、2兩種症狀及後面任意一項症狀的為二度宮寒，滿足第1、2兩種症狀及後面任意二項症狀以上的則為最嚴重的三度宮寒。

調查發現，目前，每6個患有宮寒的女性中，患有三度宮寒的高達2個。

透過表面看本質，宮寒一拖再拖，最終可能導致以下嚴重後果：

子宮疾病：慢性盆腔炎，子宮發育不良，子宮肌瘤，子宮萎縮，子宮內膜薄、月經量少、血塊多。

輸卵管疾病：慢性輸卵管不通、粘連、積液、扭曲、僵化、積氣、炎症、通而不暢、發育狹細、擠壓不通等所引起的輸卵管功能紊亂、失調、低下。

卵巢疾病：卵巢發育不良，卵巢早衰，卵巢萎縮，卵泡發育不良，卵子發育不良，功能低下，排卵障礙，或不排卵，排卵不規律，多囊卵巢綜合徵，等所引起的功能低下以及不孕不育。

其它危害：手腳冰涼、腰膝酸軟，氣色差、夜尿頻多、愛遺尿、月經紊亂、痛經多、黑眼圈、肥胖，使身材走形。

如何正確「防寒」？

>>>>多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。

>>>> 快步走

「動則生陽」，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。

快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

>>>> 在辦公室備外套

比如有袖的小開衫，即使夏季天天穿弔帶衣服，也可以護住你的肩膀了，那裡可不能受涼。

穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。

絲襪對怕冷的女子也是需要的，以防寒從腳下生。

>>>> 別坐在空調下面

如果座位挪不開，就要多準備一條小絲巾，別讓風直吹頸部。

如果坐在空調的前面，最好是面對空調，冷風從背後吹著你的背部、腰部，比迎面風對人體造成的傷害更大。

>>>> 別對腹部脂肪太苛刻

別對腹部脂肪太苛刻，它們有保護子宮的作用。

子宮溫暖，體內氣血運行通暢按時盈虧，經期如常；如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結。

>>>> 飲食勿貪涼

最好只在盛夏季節吃冷食，而且別吃剛從冰箱裡拿出來的食物。

此外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱後，也要分季節、適可而食。

調理宮寒，阿膠是很棒的選擇!

調理宮寒應以「活血」為原則。

宮寒的根本，是由於身體失於溫煦，血液運行緩慢，容易形成瘀血。

女子胞宮，一怕寒，二怕瘀，而寒、瘀又互為因果，所以暖宮就必須活血。

中醫養生傳統中，女性以血為要，調理宮寒也要以氣血為先。

阿膠滋陰補血，對於宮寒的人來說，是很棒的選擇，也可以服用阿膠紅糖薑茶，堅持吃下來會有明顯的效果。

材料：東阿阿膠250g、純姜粉20g、紅糖250g；

做法：阿膠打粉，與姜粉、紅糖沖水混合即可；

服用方法：建議服用量每天15g。

註：配料請根據個人口味進行調整。

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