有效「備孕」，關注5點「受孕良機」，孕育健康寶寶

懷孕似乎挺簡單的，想一想，不就是夫妻倆親一親、抱一抱、碰一碰？這只是一道必要的程序，關鍵還要看精子和卵子能不能衝破一道道的考驗，相遇、結合、著床。

所以，懷孕並沒有那麼簡單，如果你備孕7、8個月不懷孕，也不要給自己壓力，都是正常的。

那麼，如果有效的「備孕」，早日懷孕呢？

有效「備孕」，關注著5點「受孕良機」，孕育健康寶寶

1.夫妻雙方的飲食

有的夫妻只是女方比較注意「備孕」這一環節，男方不太重視，畢竟是要提供「精子」的人，怎麼能忽視自己的重要地位呢？所以，飲食，男方也要調理。

人體必需的七大營養素，注意合理的搭配攝入，重點提一提能促排卵和提高精子質量的食物。

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能促排卵的食物有豆類，提供植物雌激素，穩定內分泌的同時保養卵巢，促進排卵；穀類食物適當的食用也有助於促排卵；維生素C同樣有助於卵子的發育。

提高精子質量一定要補鋅、補葉酸，還有生育酚，生育酚即維生素E，能促進生殖，促進性激素分泌，提子精子活力和數量，對女性而言，生育酚能使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。

　

2.夫妻適當的運動

注意是適當的運動，前幾天還有新聞報導，一位男性為了備孕運動結果出現意外情況。

在這裡提醒大家，備孕一定要科學，一般一天有45分鐘就可以，不需要多，貴在堅持。

為什麼備孕要運動呢？建議備孕的夫妻運動的時候，不少朋友對此很疑惑，感覺自己身體倍兒棒，不需要堅持運動了，當然，身體健康，體重標準，不想減肥那也是可以備孕的，這不是硬性的要求，但是運動有很多受孕益處，譬如發泄不良情緒，穩定內分泌水平，控制體重避免肥胖，還能排出體內的毒素，總之，合理化的運動對精子、卵子受精率、著床率也有幫助。

3.夫妻倆一定做檢查

懷不上孩子，可能是男人的問題，也可能是女人的問題，可能是夫妻雙方都有問題，一起檢查當然是為了避免另一方有問題未發現而盲目備孕浪費時間，導致女性遭遇流產、胎停育、宮外孕、胎兒發育畸形等不良情況。

4.檢測排卵

最好能檢測排卵，在備孕的時候測排卵是提高懷孕率非常有用的一種方法，排卵期就是「受孕的最佳時機」，如果你能把握住排卵期，一般備孕3個月內就可以懷孕了。

少數女性半年內懷孕，很少需要備孕一兩年才懷孕，一般掌握了排卵時間，懷不懷孕是你說了算的。

測排卵的方法分兩種情況，月經規律的女性用排卵試紙、觀察白帶、感知排卵痛、乳房脹痛等排卵症狀就行，月經不規律的則可能需要做超聲波觀察卵泡發育，以免錯過卵子浪費受孕時機。

5.保持心情愉快

夫妻雙方備孕要保持良好的積極的態度，如果一方不情願要孩子，會影響另一方的備孕心情，導致內分泌失調，影響懷玉率。

如果遲遲不懷孕心情差，也會傳染給另一方，導致另一方的情緒也不佳，這種惡性循環會影響懷孕。

臨床上也有夫妻身體健康但是不懷孕，與情緒就有很大的關係，起初不注意測排卵，備孕很久不懷孕就開始焦慮，長時間焦慮想測排卵的時候內分泌紊亂，反而找不到排卵日了。