這篇文章刷新你對姨媽的三觀

Innereal真里

生活在上海的江蘇姑娘

運動旅行博主

美國瑜伽聯盟註冊瑜伽導師

擁有aow水肺潛水 aida二星自由潛水執照

論折磨人的方法，水土都不服，就服大姨媽

它有108＋種辦法讓你坐立不安

平時看似女漢子的MM也秒變軟妹子

群里的寶寶總問：

「大姨媽不來，怎麼辦？」

「真里我例假推遲10天了……」

「減肥會不會導致姨媽不來啊？」

什麼是大姨媽？

每個月固定的一次陰道出血的現象 （這種說法很通俗，但已說出了月經的基本現象）

這個血是什麼？是子宮內膜周期性的脫落，簡稱月經、例假、大姨媽。

展開來說，女性的卵巢里有一個結構叫卵泡，一批卵泡會從儲備池出來，在大腦分泌激素的調控下會長大，直徑長到18~22毫米就是成熟卵泡。

同時會受到其它分泌激素的調控，就會排卵。

這時候，受雌性激素的影響，身體會發出「懷孕！懷孕！」的信號，子宮內膜厚度也從原來的1毫米，增加到6毫米。

假如在排卵期你沒有受孕，浪費了一顆卵子，之後的14天左右，黃體萎縮，內膜中的血管收縮。

內膜為你哭泣，壞死脫落，大姨媽就這麼來了。

周期

所以按照上面的說法，從來月經到排卵那天，再加14天就是你的月經周期。

正常的月經具有周期性，即兩次月經第一天的間隔時間。

周期21-35天是正常的，平均28天

但月經受激素影響，激素一不小心就會波動，比如說焦慮、熬夜、節食減肥等。

所以並不會每個月都特別準時，提前或推遲3-7天真的不用太擔心啦！

推遲10天以上是怎麼肥四？

可能1：你懷孕了。

買驗孕棒測一下吧

可能2：你吃了緊急避孕藥。

如果這個月吃了緊急避孕藥的話

月經紊亂就是正常的

耐心等著吧，一般2～3個月內就會來了

可能3：你節食/熬夜/情緒不好/換環境了。

大姨媽不來就是身體對你發出的警告

給自己減壓，均衡飲食，早點睡

該來的自然就來啦！

可能4：內分泌失調、器質性性疾病、子宮內膜炎、生殖器官腫瘤、慢性輸卵管卵巢炎、多囊卵巢綜合症等疾病也會造成月經推遲。

建議大家出現異常時，先去醫院排除病變的可能 。

經量

在醫學上定義正常經量是5~80ML，這是最新標準。

5ML以下才屬於月經量少

5ML是什麼概念？一片日用衛生巾完全濕透需要25~30ml經血。

如果有一片衛生巾能夠完全濕透，你的月經量就遠遠超過5ML，就是正常的！

所以不要無端說自己月經很少，容易卵巢早衰了。

顏色

雖然小仙女們都來大姨媽，但大姨媽持續時間、出血量、顏色及個人感受，人與人之間又各不相同，難以拿來比較，也很難說清標準姨媽究竟長什麼樣。

所以我做了一個色板，比較直觀，對照著看下：

如果姨媽顏色一直過淺呈淡淡的粉紅色，則可能提示姨媽量過少，有貧血的可能。

經期經血少在飲食不規律的女性身上很普遍，補充營養讓身體新陳代謝回歸正軌。

正常的經血呈深紅色，酷似「石榴紅」。

有時第1-2天看見褐色姨媽也不用緊張，可能是上次月經來潮時沒有脫落流出的子宮內膜，是上個月的「舊姨媽」。

經血發黑是因為女性長期久坐、躺時，經血就會較多地聚集在體內，此時血液中的棕色色素的含鐵紅蛋白因為淤積在體內時間較久被氧化後，顏色就發生了改變，因此排出的經血顏色看起來就會很黑。

痛經

痛經分原發性痛經和繼發性痛經兩種：

繼發性痛經指的是疼痛由別的疾病引起，比如子宮內膜異位症、子宮肌瘤......

嚴重的姨媽痛，一定要先排除這些疾病。

原發性痛經的意思是沒有別的疾病，就是單純的疼，引起此痛的罪魁禍首有：

①子宮收縮異常；

②攝護腺素和血管緊張素等激素合成旺盛，導致子宮肌肉過度收縮

6個瑜伽開髖動作幫你緩解姨媽不適

【1.束角式】

【2.雙鴿式】

【3.側彎拉伸】

【4.鴿子式】

【5.鴿子式前屈】

【6.仰臥開髖】

每個動作保持3-5分鐘，不對稱的動作左右兩邊都要做。

配合舒緩悠揚的輕音樂和精油，讓自己的神經放輕鬆

保持好的心情對於緩解姨媽痛非常有幫助哦

迷思之：痛經能不能吃止痛藥

港真，在藥店買到的非處方類的解熱鎮痛藥，一般都不會作用於中樞神經系統，正常使用的話是不會變笨和上癮的，比如布洛芬、阿司匹林、撲熱息痛......都是有抑制攝護腺素的作用。

所以不光能止疼，還能止經期腹瀉。

而你們擔心的容易上癮、影響智力的止痛藥是屬於阿片類藥物，它裡面含有從「罌粟」中提取的生物鹼不僅能緩解疼痛，還可以讓人產生快感和幸福感，瞬間飄飄然...反正就是各種爽啦！常見的阿片類藥物有：嗎啡、美沙酮、杜冷丁、芬太尼......不過，阿片類藥物不是你想買就能買的~

迷思之：經期吃芒果止血

經期吃芒果既止不了血，也不會得子宮肌瘤，放心吃！

人體血小板主要功能就是凝血，正常情況血液離開人體15秒就可以凝固，即便如此大姨媽還是勢不可擋。

所以你說是血小板凝血功能厲害，還是芒果止血功能厲害？而且，目前手術室還沒有開展用芒果止血的工作......

迷思之：經期隨便吃不會胖

經期並不是「怎麼吃都不會胖」。

在營養學領域頂尖雜誌《AMERICAN JOURNAL OF CLINICAL NUTRITION》上有刊登過，在臨床營養學上對女性生理周期的基礎代謝有一個研究：女性的基礎代謝在經期時逐漸降低，至排卵期前一周時會降到最低水平，然後才會開始慢慢上升，直到下一次月經開始，所以其實經期反而是我們代謝最低的時候！

是誰鼓吹經期代謝變高誤導了萬千少女？

站出來我保證不打死你！

而且所謂的排卵期代謝增高，是由於體溫升高帶來的。

但是這些微弱的體溫變化，根本就升高不了什麼鬼代謝你知道嗎？

（體溫上升1度,代謝率提高12%，女性體溫在排卵後升高0.3~0.5℃）

體溫升高零點幾度，代謝率能提高百分之幾（小几），對於基礎代謝1300-1500的女生來說，也就是幾十大卡，能多吃一個蘋果而已。

所以千萬別瞎吃啊！吃的都長你身上！

而姨媽周期和姨媽後一周，我們的基礎代謝變慢，而且由於激素分泌會導致食慾更加旺盛，反而是容易變胖的，要控制好寄幾！