早泄簡單實用鍛鍊法

早泄鍛鍊方法

1、早泄鍛鍊方法之牽拉陰囊

在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮,睪丸提高,此時若向會陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性,延緩射精,讓射精時間延長,早泄就不易出現。

2、早泄鍛鍊方法之氣息訓練

早泄患者採用仰臥式,兩腿伸直,兩足相距100厘米左右。

兩手放在兩胯旁,自然放鬆,兩目內視,意守下丹田,閉口,舌抵上齶。

先意守下丹田2分鐘,然後開始吸氣,吸氣時收腹提肛,使陰莖、睪丸、肛門收縮同時小腹內收。

此時氣由龜頭經陰莖向會陰吸,由會陰經尾閭沿脊柱向上,經大椎至百會,然後呼氣,同時以意引氣經口,連同口中津液下咽至下丹田。

此外每次吸氣時,手腳指用力抓緊,當氣送至上丹田後,手足放鬆,做3-9次。

經常做氣息訓練可以延長射精時間,緩解早泄。

3、早泄鍛鍊方法之間斷式性交法

在性交活動中,男性當有射精預感時,立即停止陰莖的提插,把陰莖留在陰內,女性在性興奮時陰道擴張,陰莖頭沒有接觸陰道壁,可以降低龜頭的刺激而降低性興奮,等到射精預感完全消失,再行性交活動。

如此反覆間斷式性交,可以治療早泄。

4、早泄鍛鍊方法之盆底肌鍛鍊

收緊、提起肛門、會陰及尿道,保持5秒,然後放鬆,休息10秒,再收緊、提起;儘可能反覆多次,至少10次;然後做5—10次的短而快速的收緊和提起。

通過反覆進行肛門會陰的收縮—放鬆,爭取達到每次收縮10秒以上,連續做15—30分鐘,每日進行1—3次,堅持8—10周,這種鍛鍊方法能長時間的預防早泄。

5、早泄鍛鍊方法之閉精益腎法

排尿時,深吸一口氣納入丹田,爾後閉息意想此氣由丹田至會陰,沿督脈上百會,復想此穴有一綠色的「水」字,始行排尿。

排尿畢,將氣噓噓呵出,並意想百會穴處「立」水隨氣下行於丹田。

此功法閉精甚嚴。

早泄患者吃什麼好

1、芝麻:根據前人經驗,遺精之人當忌食。

如《本草從新》中說:「胡麻,精氣不固者亦勿宜食。

」《本草求真》也告誡:「下元不固而見便溏、陽痿、精滑、白帶,皆所忌用。

」

2、蝦子:性溫,味甘咸,有補腎興陽的作用,多食會加重陰虛火旺和相火妄動之勢。

所以,對遺精、早泄和陰莖異常勃起者,切忌多食。

3、牡蠣肉:性微寒,味甘咸,根據前人經驗,遺精或滑精者忌食之。

如清代醫家黃宮繡指出:「脾虛精滑者忌。

」《本草經疏》也認為:「腎虛無火,精寒自出者非宜。

」

4、海松子:根據前人經驗,對於遺精早泄者不宜多食,正如清代醫家吳儀洛在《本草從新》中所說:「便溏精滑者勿與。

」因其油潤滑泄之故。

5、茭白:俗稱茭瓜。

陽痿遺精者忌食之。

正如唐代醫家孟詵所說:「茭白滑中,不可多食,性滑,發冷氣,令人下焦寒,傷陽道。

」《隨息居飲食譜》中也明確告誡:「精滑者勿食。

」

早泄患者要注意什麼

1、精神調理:早泄的發生與精神因素密切相關,精神調理對早泄的治療與預防有著非常重要的作用。

首先應讓患者了解一些性知識,注意在夫妻生活過程中情感的協調。

即使偶爾出現早泄,特別是在疲勞或禁慾過長的情況下,出現早泄,不要過於緊張、恐懼和焦慮,女方更不要責備、埋怨。

有的早泄患者擔心早泄時間長了,會導致陽痿。

其實單純早泄不會發生陽痿,只有早泄伴有勃起功能不全,有時才可能發展為陽痿。

但不是必然,也不是大多數。

不應對此有恐懼與憂慮。

2、生活調理:對夫妻同時進行性教育,正確對待性生活,對早泄的概念有個基本認識,一旦出現早泄也不要緊張,注意夫妻之間的相互體貼與配合。

在治療中女方的配合起到很大的作用,不能認為這只是男方的事。

戒除過度手淫,節制房事,避免劇烈的性慾衝動。

更不能企圖利用前一次夫妻生活後的抑制狀態來延長第二次夫妻生活時間。