精子活力低，備孕成難事，幾個小技巧，助你當爸爸！

一般來說，正常生育能力的男子，在射精1小時內，活力精子大約有70%左右，不過即便精子數量足夠，但是有活力的精子卻低於50%，就屬於異常現象。

醫學稱這種情況為精子活動力低下，也就是我們說的弱精症。

那精子活性低究竟該怎麼辦？

1、均衡營養

生活中要有良好健康的飲食習慣，尤其是吃一些新鮮的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等都可以起到提高精子質量的作用。

還有那些含鋅較高的食品，比如牡蠣、堅果等，也是提高精子活性必不可少的營養食材。

還有含鋅硒的保健食品，像凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片等，蛋白質和牛磺酸對精子質量的提高也有針對性的作用。

2、戒煙戒酒

吸菸不止是損害身體，對精子也有害處，而且男性吸菸，妻子也會被迫吸二手菸，對備孕的女性來說也是不利的；經常喝酒的男性，精子質量也會降低。

據統計，飲酒後男性70%的精子都有可能出現異常，這種情況下，即便是受孕，也可能造成胎兒發育不良，甚至導致胎兒畸形。

3、多運動

適當的運動也有助於改善身體的綜合情況，堅持運動，確實可以提高精子的活躍程度。

不過要注意的是，平時要儘量避免長時間的騎車、騎馬，也不要做過於激烈或消耗體能的運動，避免適得其反哦。

4、規律作息

良好的作息時間也是很重要的，當你身體處於疲憊狀態時，你就會變的易怒、內分泌失調，也會影響性功能和精子的質量。

規律的作息可以讓夫妻雙方都更好的調理身體，受孕率也會增加。