痛！每次姨媽光顧時痛到想「死」，但你真的了解痛經嗎？牢記這幾點可防痛經

每個月有幾天是女性們最不想迎來的，那就是——大姨媽。

那幾天總是心煩氣躁，並且容易疲勞。

但是最最嚴重的還是有些女性朋友會伴隨著痛經的症狀！痛經是最常見的月經疾病之一，困擾著很多女性，每次月事一至，便出現小腹疼痛不已，很多女性以為這屬於正常現象，其實不然，痛經實則是一種疾病，應該儘早治療。

首先我們來了解下什麼是痛經

所謂痛經，就是指在女子行經前後或月經期間出現下腹疼痛、墜脹，腰酸腰痛或其他不適等症狀的一類疾病。

一般而言，痛經分為兩大類，第一類是原發性痛經，這類痛經往往是生殖器官沒有器質性病變；第二類是繼發性痛經，這一類痛經往往是由於盆腔器質性疾病如子宮內膜異位症、盆腔炎或宮頸狹窄等所引起的。

1. 氣滯血瘀

通常，會在月經來臨前或月經期間出現小腹脹痛，而且拒按，並伴有兩脅疼痛，甚至還會出現乳房脹痛，在月經方面，會有經行不暢，經色紫暗有塊，血塊排下則痛減等症，而且痛經多因情志不暢而發病或加重，在舌脈方面，以舌質紫暗，或有瘀點，脈弦或弦澀為主要特徵。

2. 寒凝血瘀

痛經除了因氣滯血瘀之外，寒凝血瘀類型的也是比較常見的。

一般來說，在月經前或月經期間，小腹冷痛，有拒按，疼痛受寒涼而發或遇寒加重，得熱則痛減，月經的量少，顏色偏暗且有塊狀，畏寒肢冷，面色青白，在舌脈上，常以舌質暗紅，舌苔白，脈沉緊或沉澀為主。

3. 肝腎虛損

對於痛經來說，除了瘀滯之外，虛證其實也比較常見，比如肝腎虛損，又比如氣血虛弱。

如果是肝腎虛損的話，一般會在月經期間或月經後出現小腹隱隱作痛的症狀，但這個腹痛會有喜按的表現，除此之外，還有頭暈耳鳴，腰酸腿軟，或有潮熱，小便清長，面色晦暗等症，從舌脈的角度來說，常以舌質淡，舌苔薄，脈沉細為特徵，當然，肝腎虛損證的痛經，月經的量會比較少，且顏色較淡質地較稀。

4. 氣血虛弱

痛經也會因氣血虛弱而引起，這種情況通常會在月經期間或月經後出現小腹隱隱作痛的症狀，但這種腹痛多有喜按的特徵，在月經的量上會明顯偏少，月經的顏色會偏淡，月經的質地會較稀，還伴有神疲乏力，頭暈心悸，失眠多夢，面色蒼白等症，在舌脈上，多以舌質淡，舌苔薄白，脈細弱為主要特徵。

5. 濕熱蘊結

痛經除了瘀滯和虛證之外，還有濕熱引起的，而這種痛經往往與上述兩類不太一樣。

屬於濕熱蘊結的痛經，從症狀上來看，主要是月經前或月經期出現小腹灼痛，且有拒按的感覺，這種腹痛往往連及腰骶，或者平時腹痛輕，至經前疼痛加劇，月經量多或經期較長，月經的顏色紫紅，質稠或有血塊，平素帶下量多，黃稠臭穢，或者伴有低熱，小便黃赤等症，從舌脈上來看，多以舌質紅，舌苔黃膩，脈滑數或濡數等為主。

每一個被痛經折磨的MM都最想知道，到底什麼方法才能夠緩解痛經呢？

中醫認為經血運行通暢與否，與氣機的暢通調達有密切關係，若氣血充沛調和，則經行通暢無阻，自無痛經出現；凡各種原因氣滯血瘀、寒濕凝滯、濕熱蘊結、氣血虛弱、肝腎虧損等，引起經血運行不暢或經脈失養，均可導致痛經。

可以艾灸關元、中極、曲骨、歸來、三陰交、脾俞、腎俞這些穴位，一般每穴施灸5~7壯，每日灸1~2次。

可在月經前幾天或一個星期開始艾灸，如果不是經量較多經期也是可以繼續艾灸的。

一般艾灸十天為一療程。

痛經只能經期灸，也最有效，這是唯一經期施灸的病症。

艾灸過程複雜繁瑣且不易操作，怕麻煩的朋友們，可以試試痛經貼，和艾灸效果一樣，但是簡單方便，小巧的設計，可以隨身攜帶，放在包包，或是抽屜都可以備，隨時都可以貼，非常方便，效果也很好。

經期調理很重要！

1、 保持環境整潔舒適，注意保暖、避免寒冷刺激，腹痛劇烈時臥床休息。

居室溫度稍高，濕度以50%～60%為宜。

2、不宜吃生冷、酸辣食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血。

3、注意月經期應避免著涼，少洗頭。

睡眠時間決定你壽命的長短，你的睡眠時間達標了嗎？