基礎體溫如何測？只能在早上測嗎？

最近不少多囊備孕的姐妹，又在問暖暖如何通通過基礎體溫檢測排卵，今天我們就來聊聊基礎體溫這件事。

基礎體溫又稱靜息體溫，指人體在經過6—8小時的睡眠後，尚未起床、進食、說話、運動前所測定的體溫。

基礎體溫是人體一晝夜中的最低體溫，它主要用來衡量人體的代謝和激素水平。

基礎體溫男女都有，但男性每天的體溫幾乎沒有變化，而女性由於生殖激素比較複雜，會調節體溫不斷變化。

正常女性的基礎體溫以排卵日為分界點，呈現前低後高的狀態，也就是醫學上說的「雙相體溫」。

排卵前，孕激素少，體溫呈低溫趨勢，一般為36.2℃。

排卵後，體溫急劇上升，一般增高幅度為0.3℃—0.6℃，使基礎體溫達到36.7℃，呈高溫趨勢。

假設女性的月經周期28天，我們從上圖可以看到，基礎體溫曲線呈現標準的高低溫兩相變化。

從月經開始-排卵日，低溫期14天；排卵後持續高溫14天，其中第14天為排卵日，這一天裡成功懷孕的機率比較大。

不過每個備孕女性的月經周期都不同，所以觀察到的基礎體溫曲線圖和圖示會有差異，關鍵是在清楚自己的低溫期、高溫期，找准排卵日，才更利於好孕。

已經懷孕的女性的基礎體溫

圖示為已經懷孕的基礎體溫曲線圖，高溫從第15天持

如何測量基礎體溫？

買一支基礎體溫計。

基礎體溫計與一般體溫計不同，它的刻度較密，一般以攝氏36.7度(刻度24)為高低溫的分界。

(36度--刻度10，38度--刻度50)。

如果買不到基礎體溫計的話，可以購買電子體溫計或傳統水銀體溫計，不過通常醫生會推薦傳統水銀體溫計，因為數據更為準確。

將基礎體溫計在睡前放在枕邊可隨手拿到之處，於次日睡醒，尚未起床活動時，放在舌下測量三分鐘，並記錄在基礎體溫表上。

注意：是睜開眼後第一件事就是測量體溫，上廁所、喝水甚至伸懶腰也都不要做。

早晨量記體溫有困難者，可在每天某一固定時間量，切記事前半小時不可激烈運動或飲用冷熱食品。

月經來潮和同房日須附加記號標示，遇有發燒飲酒過度晚睡晚起等會影響體溫的狀況，亦應特別註記說明。

溫度計插在哪兒？

可以插在4個地方，數值略不同：舌下、腋下、肛門、耳道。

那適合女性測基礎體溫的是哪兒呢？基礎體溫建議測舌下，其實口腔都差不多，只是上顎接觸面太小，而且不好夾持。

肛門是測體溫最準確的地方，因為離你身體內核最近，所以給小朋友測的時候會用，當然你每天基礎體溫也可以測這裡，只是大清早迷迷糊糊在床上不好倒騰。

腋下最不准，因為隨姿勢、汗、脂肪厚度變數較大（胖姑娘瘦姑娘可能腋下溫度差很多，但口腔差不多），所以一般用來測發燒，而無法可靠反映基礎體溫微妙的變化。

耳溫也很準，只是需要特殊儀器，你可能記得非典期間過海關，機場人員拿個槍狀的東西朝你耳孔一比劃，體溫就讀了，要是海關測其他地方就慘了……每人插個體溫計，一片混亂。

基礎體溫都能看到哪些備孕信息？

基礎體溫能反應女性生殖健康，如卵巢黃體和排卵健康，而且完全免費！懇請大家對自己好一點吧，早發現早應對，能省大麻煩。

隨著人們對健康的愈發關注，體溫曲線的含義也得到了極大擴充，遠非避孕和易孕那麼簡單。

比如，從體溫能看出沒排卵。

高體溫相位少於10天，或高體溫緩慢下降（而非驟降），很可能是黃體功能不良，容易影響著床，造成流產和不孕。

體溫根本看不出驟升驟降，說明排卵前黃體酮就不足，導致排卵不正常。

基礎體溫還能告訴你甲狀腺的健康。

如果你有個漂亮的體溫曲線，但仍無法懷孕，能較有信心地揪上老公一起檢查。

以上就是基礎體溫的測法了，既然花不了多少時間，又很省錢，還能判斷出到底排卵不排卵，備孕的姐妹趕緊用起來~