陽痿和早泄不是一碼事，怎麼預防和恢復？這有2個小方法！
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隨著社會的不斷進步，
人們壓力也是不斷增大，
其中，男人的亞健康狀態越來越嚴重。
一些男性疾病在這個時候悄無聲息的出現了。
譬如陽痿、早泄。
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但是很多人並不能分清陽痿和早泄，
事實上，
這兩者雖然都屬於性功能障礙疾病，
但是差別卻不小~
其實，早泄和陽痿是兩個不同的疾病，二者有明顯的區別。
早泄和陽痿雖然都是性功能障礙，但是性功能障礙有性慾障礙、勃起障礙、性交障礙、性高潮障礙、射精障礙等區別。
陽痿：
陽痿真正的學名是「勃起障礙」，它是指性交時陰莖不能勃起或雖能勃起但勃起不堅，或勃起不能維持，以致不能完成性交全過程的一種病症。
因此，陽痿主要是解決勃起問題。
早泄：
早泄是指陰莖插入陰道後，在女性尚未達到性高潮，而男性的性交時間短於2分鐘，提早射精而出現的性交不和諧障礙。
主要包括這三方面：
①就是上面提及的射精潛伏期縮短(射精潛伏期指從陰莖插入陰道到射精的時間)
②總是或幾乎總是不能延遲射精。
③消極的身心影響，就像苦惱、憂慮、躲避性生活等。
一般男性30%均有此情況，問題雖小，但卻使性生活質量不高，也可能引起陽痿等其他性功能障礙，後果嚴重，應引起重視和及早治療。
但是早泄、陽痿問題，還是要盡力去彌補和預防!
第一個小方法，就是扎馬步運動。
男性蹲馬步，能增強腰腹部肌肉的力量，利於性生活時支撐體位，且不易感到疲勞。
此外，還可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，並改善自身對射精的控制。
每天蹲10分鐘的馬步，就能取得明顯效果。
當然並不是讓你一次性扎10分鐘，慢慢來，最關鍵的是能每天堅持，比如先堅持半年試試看!
溫馨提示：一般雙腳外開15度，與肩膀寬度相同，然後微微蹲下，背部直立。
第二個小方法是提肛運動。
提肛運動也可以說是縮肛運動，肛門收縮。
1、提肛運動能改善局部血液循環，改善肛門括約肌功能，預防肛門鬆弛，對防治期痔瘡和脫肛頗見功效。
2、經常提肛門能防治脫肛、痔瘡、陽痿、早泄、遺尿、尿頻等疾病。
3、經常提肛可以活血祛淤，消除痔瘡。
痔瘡是由於肛門靜脈曲張、血液回流不暢所引起。
因此當提氣縮肛時，對肛周靜脈產生一個排擠作用，能使局部靜脈回流暢通。
特別選擇在呼氣時收縮肛門，利用腹內壓較低的壓力，更有利肛門靜脈血液的回流。
至於怎麼做提肛運動?
就是有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一松就是提肛運動。
像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一松，反覆進行。
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