女生經常熬夜會長胖嗎 女生經常熬夜有哪些危害

現代人最大的誘惑就是手機，很多人熬夜不是真的有事情做，而是放不下手機，熬夜對人的身體傷害大，對女生的傷害更大，那么女生經常熬夜的危害是什麼？女生經常熬夜會長胖嗎？

女生經常熬夜會長胖嗎

女生經常熬夜會長胖。

人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。

交感神經是在身體活躍的白天使胃運作頻繁，促進消化吸收，到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。

夜晚進食的話，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。

女生經常熬夜的危害1、內分泌失調

熬夜會對女性內分泌系統有損害，容易出現月經不調、月經推遲、月經量少、痛經等內分泌失調症狀。

內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等。

2、降低免疫力

在熬夜之後，很多人都感覺到精神不振，很容易出現疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。

3、容易上火

熬夜的人，身體長期處於負荷工作之中，這很容易出現功能性紊亂的情況，這也就是上火的症狀，例如出現有長青春痘、眼睛紅、流鼻血等。

4、記憶力變差

如果熬夜的，交感神經就是處於神經興奮的狀態，第二天交感神經就很難處於興奮狀態，這就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。

5、皮膚變差

熬夜後，最容易出現的問題是黑眼圈、眼袋。

保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點，如果這個時間沒有很好的睡覺，那麼身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差。

女生經常熬夜吃什麼好1、多喝水

保持水分充足可提神人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。

在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。

2、攝入富含鎂的食物

礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。

缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。

堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。

不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。

3、選擇全穀類食品

碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。

通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。

地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。