射精無力，趕緊來學一下PC肌鍛鍊方法
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男孩子小時候會比撒尿的遠近，大了會比射精的遠近（有點「邪惡」的童趣），真正成人了，突然有一天發現自己不知從什麼時候開始，精液不再像過去那樣噴涌而出，而是無力地緩慢流出。
這是什麼情況？趕緊反省一下自己：在過去的若干年內，夫妻關係很和諧，有快感，也能達到高潮，只是最近不知什麼原因，那種澎湃的激情沒有了，激動人心的感覺也沒有了，一切平平淡淡。
雖然說平平淡淡才是真，但顯然不適合這個問題。
那麼問題是什麼？
問題就是「射精無力」。
「射精無力」，顧名思義，是指男子在行房中情慾達到高峰而射精時卻沒有足夠的力量將精液射入女性陰道內的現象。
精液不是噴射出來，而是「溢出、或滑出」的。
往往伴隨有快感的下降、消失。
從性生理角度講，射精越是有力，性快感就越是強烈，反之，射精無力性快感就會減退，顯然，性生活質量也就會有所下降。
因此，射精無力可能會繼發性慾減退、勃起功能障礙，甚至影響夫妻感情。
知道了是射精無力的問題，那一定要找出病因所在。
我們首先來看看常見原因都有哪些？
1、房事或自慰頻繁：
射精過於頻繁可造成支配射精有關的中樞神經負擔過重，不能很好的發布射精命令，於是發生射精無力的現象；另外性慾缺乏、沒有強烈的性興奮，或者在某種負面心理因素的作用下影響到性活動的各個環節，也會發生射精無力的現象。
2、器質性因素：
包莖、包皮過長使龜頭不能充分外露，影響性快感。
尿道炎、攝護腺炎、精索炎、精囊炎及睪丸炎等性器官炎症，也會影響射精無力或性快感的出現。
3、軀體因素：
身心疲勞或服用某些藥物（比如安定、抗抑鬱藥等）時也會影響性神經的敏感性，進而影響射精無力或性快感。
射精無力時不能將精液射入女方陰道中，精子極少有機會進入宮頸口、子宮、輸卵管，自然不易受孕。
4、心理因素：
主要是因為缺乏強烈的性興奮，過性生活時有焦慮情緒，例如害怕妻子懷孕，擔心自己的性能力，或者擔心無法滿足妻子的性慾望等。
另一方面，男性由於早泄，心理壓力非常大，每次行房時，往往不是在享受性愛的快感，而是在努力避免出現早泄。
但是越是努力，越容易出現早泄。
由於思想負擔特別大，男性無法去體驗性愛的快感，長此以往，性愛並不能給自己帶來快感的獎賞，失落、痛苦夾雜在射精的那一瞬間，快感慢慢消失。
明白了哪些問題可以導致自己射精無力，現在對號入座，在有意識地改變自己的問題同時，從如下幾點來嘗試破解：
其一，避免房事過頻或有意識節慾，這是防止和克服射精無力的重要方法。
男子經常處在疲憊不堪的狀況下，他們的性感覺和性生活質量當然要大打折扣，要知道身體真要累了，它自然會罷工的。
其二，消除各種不良的心理活動，重視夫妻感情。
房事時也要輕裝上陣，不能有這樣或那樣的雜念。
當男子已經厭倦了性生活，並對配偶絲盡不感愛好時，他的性感覺必然受到嚴重影響，高潮也就無從談起。
其三，性生活時，妻子不妨多刺激丈夫的動情區，如唇、舌、乳頭等，女方應採取最合適的體位，有意識地收縮陰道括約肌，加強對陰莖的刺激。
其四，因慢性疾患而長期服用的一些藥物也會影響性高潮，應向醫生諮詢，在醫生指導下調整藥物。
其五，多吃一些有利於腎臟的食物，如山藥、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜等。
在生活中，養成良好的生活健康習慣，忌食辛辣、刺激性食物戒菸酒，堅持做一些適當的體育鍛鍊，改善血液循環，增強人體免疫能力。
其六，針對性鍛鍊，加強射精相關肌肉群。
比如鍛鍊PC肌。
PC肌在陰囊與肛門之間，是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。
擁有強壯的PC肌，會得到更強有力和穩定的勃起，自然也可以改善射精無力現象。
PC肌鍛鍊方法：
就象自我控制排尿（中斷排尿的動作）一樣，逐漸收緊PC肌，堅持收緊5秒鐘，然後，放鬆PC肌5秒種，完成一個練習。
練習時，從10個開始，逐漸增加到50個，完成1組。
建議每天練習2-3組動作，即100-150個「收緊-放鬆」動作。
當然，一個日常的練習，在什麼地方都可以進行，有時間就多做一點，沒時間就少做一點，也可以慢慢增加次數，或者改變每組數量，關鍵是每天進行，並一直保持下去。
經過一段時間的練習後，射精力度是可以得到改善和提高的。
其實，射精無力原因眾多，改善方法也不一而足，關鍵是要積極面對。
如果射精無力症狀越來越重，建議還是到醫院檢查後再針對性治療，千萬不要因為不好意思而耽誤了病情。
本文作者：鄒麗麗 審核醫師：朱化俊
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