精子速成90天 男人為備孕貢獻什麼？

備孕是件大事兒，也是一項技術活。

無心插柳中的是幸運獎，在高興之餘，你可能會擔心：懷孕前老公是個菸鬼，對寶寶有影響嗎？中獎的那個月，我貌似感冒吃了藥……「封山育林」提前備孕，一旦中獎，那是運氣+實力的象徵。

為什麼備孕提前3個月？

造人大計提上日程，醫生、身邊的朋友，甚至社區的大媽都善意的提醒你，記得提前3個月備孕，這是為什麼呢？從生理上說，這是精子卵子發育的一個周期。

精子成熟需要90個工作日

精子的產生有一個周期，從排出到成熟需要90個工作日。

你或許會覺得時間太長，很多人對於精子的印象，應該就是指精子從生出到射精這段時間，其實不然。

精子並非直接產生就直接射精，而是在經歷了一個發育的階段，用74-76天的時間發育成為蝌蚪狀，這個時候從睪丸排出的精子，雖然看起來已經成形，但其實是尚未完全成熟的，還必須在通過附睪的過程中發育成熟，而這個過程還需要14-16天。

因此，想要孕育健康寶寶，提前三個月開始「封山育林」絕對是正確的選擇。

當然，提前3個月，只是建議備孕時間最短的一個時間。

細胞代謝體內有害物質需要3個月

另一方面，3個月時間，也是細胞代謝體內有害物質的一個周期。

任何對生殖細胞有影響的藥物、有毒物質、不良因素等，應待其在體內完全排除、消失後，過近3個月的時間再造人。

例如：戒菸酒3個月後才可受孕等等。

為了好孕，男人要做些什麼？

好孕功勳里有女人的一半，也有男人的一半，「造人」大計出來身體力行之外，男人還需要注意下面幾方面。

戒除不良嗜好

提前3個月備孕，把影響精子發育的不良因素都排除。

如果說禁菸戒酒對一般人來說只是一種號召，那麼對備孕夫婦來說，則是一道禁令。

吸菸、酗酒不僅影響身體健康，而且可使精子質量下降，使先天智力低下和畸形兒的發生率相對增高。

另外，還要儘量避免導致睪丸溫度升高的因素，如長時間騎車、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。

而在備孕期間，洗桑拿浴、蒸汽浴、過熱的熱水澡這樣的行為更要節制或避免。

多吃富含鋅的食物

與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。

鋅是生殖系統內重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。

男性平時應該多吃含鋅的食物。

富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜；動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。

禁慾備孕萬萬要不得

你在研究如何「造人」時，你可能還要接收到這樣的信息：在排卵期前，男人要禁慾，越長越好。

這純屬扯淡！男人禁慾或性生活頻繁對精子質量都不好。

精液呈灰白色，弱鹼性，有特殊腥臭味，這種臭味，主要是攝護腺液的臭味。

其中精漿液占95%以上，精子占不到1%。

這些精子不排出體外，它們就會老化、死亡，最後被酶消化掉。

也有研究表明，夫婦倆因兩地長期分居而禁慾後，前幾次射出的精液中所含的老化精子必然較多，此時受孕，容易造成胎兒智力低下、畸形或導致流產。

然而，性生活頻繁，對精子來說也不是好事。

總得來說，在男性的附睪里的精子數量總體上是處於一個動態平衡的狀態，每天都有成熟的精子產生，也有不斷被吞噬的衰老精子。

如果未准爸爸連續6天進行同房，那麼第七天排除的精子將是未成熟的精子，即使受精成功，也難著床。

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