生吃or熟吃,西紅柿怎麼吃最健康?西紅柿要多吃,特別是男人!
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小圈想問大家一個IQ題,什麼西餐的名字包含了三個姓氏?對,就是羅宋湯。
羅宋湯是一種發源於烏克蘭的濃菜湯,有的地方以番茄為主料,甜菜為輔料,也有不加甜菜加番茄醬的羅宋湯。
說到羅宋湯的主角西紅柿,營養價值非常豐富。
西紅柿除了它廣為人知的抗氧化功能,也有很多鮮為人知的對男性有好處的功效呢,今天小圈就跟大家說一說。
西紅柿有什麼樣的營養價值?
西紅柿含有豐富的維生素C和E,含量約為蘋果的20倍。
鉀元素,膳食纖維以及抗氧化成分。
西紅柿的抗氧化成分主要是番茄紅素,其中深色番茄中的番茄紅素比較高。
因此,想獲得比較好的抗氧化功效,記得選擇深紅色的西紅柿哦!
西紅柿里的番茄紅素,非常有益於健康,它能夠預防攝護腺癌以及心血管疾病。
除此之外,平常把生的西紅柿當做水果,也有助於高血壓患者控制血壓。
順便說一聲,因為西紅柿的能量特別低,一個西紅柿的熱量才19大卡/100g,想要控制體重的人也可以放心吃。
男人多吃西紅柿有什麼好處?
1、保護攝護腺。
西紅柿中的番茄紅素,是一種不含氧的類胡蘿蔔素。
哈佛大學研究發現,類胡蘿蔔素與攝護腺癌有一定的關係。
番茄紅素有助於預防及改善攝護腺增生,攝護腺炎等泌尿系統疾病。
男士們每天服用6.5毫克以上的番茄紅素,可以使患攝護腺癌的危險減少21%。
具體來說,每天要吃多少個番茄呢?一天1到2個就可以滿足基本的需要,但是值得注意的是要吃熟番茄才能達到相應的作用哦。
2、提高精子質量。
男性的精液當中含有大量的鋅元素,如果缺乏鋅元素,精子質量就會下降,而西紅柿當中就含有大量的鋅元素,可以補充男性精液所需的鋅元素。
另外,英國科學家發現,呈現紅色番茄紅素的番茄湯,或許能把男性體內的精子強化成超級精子,科學家也由此推斷,每天一碗番茄湯能增強生育能力。
英國朴次茅斯大學挑選了平均年齡在42歲以上的精壯男士,要求他們兩周之內每天都要喝一碗番茄湯,男士體內的番茄紅素水平顯著增加,升幅介乎於7%到12%,這對消除令男性不育的有害化學物自由基非常有用。
3、預防膽固醇過多。
對於男性來說,日常生活中的一些不良習慣,會導致膽固醇升高,如經常食用動物內臟,久坐不動導致身體發胖,但又不經常鍛鍊等。
這一次又是西紅柿當中的維生素E顯神通。
維生素E可以預防膽固醇過多,當膽固醇過多,容易堵塞血管。
而維生素E作為清道夫,能夠及時幫助人體清除垃圾和廢物。
西紅柿怎樣吃最健康?
關於西紅柿及其製品非常多,有西紅柿,番茄醬,番茄罐頭等等。
怎樣吃西紅柿才最健康呢?
第一種生吃西紅柿。
生吃西紅柿能夠得到其中的維生素C,鉀元素還有膳食纖維。
生吃西紅柿對於預防心血管疾病,例如上文提到的高血壓以及預防肥胖都是非常有利的。
第二種熟吃西紅柿。
熟吃西紅柿有利於大大吸收西紅柿當中的番茄紅素和胡蘿蔔素。
正常的炒和煮,能夠破壞番茄細胞的細胞壁,番茄紅素就能夠得大大地釋放出來。
同時一般的炒和煮,不會損失太多的維生素C。
第三種番茄醬。
美國有研究表明,燒烤的時候放一下番茄醬,能夠預防烤肉中的致癌物對人體的傷害。
因此你也可以看到,西方人特別喜歡用番茄醬來配炸薯條,用番茄醬拿去炸肉扒。
使用番茄醬有利於幫助非血紅素鐵的吸收,對於預防貧血有很大的幫助。
關鍵是番茄醬還很美味哦!
第四種番茄罐頭。
番茄罐頭的殺菌溫度,比一般的肉罐頭所需的溫度要低,在這種條件下,西紅柿當中的番茄紅素以及維生素C都能夠極大的保存下來。
如果家中經常用番茄罐頭做菜,能夠吃到的番茄紅素比你生吃番茄要多得多。
總結就是,番茄是個好東西,你愛怎麼吃就怎麼吃~
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