1分鐘內尿不完? 快去查查攝護腺 12字訣護攝護腺

健康男性的排尿時間應控制在多久？相信很多人沒概念。

該調查成功訪問了465名35歲以上的男性職業司機。

結果顯示：

近三成人並不知道，男性正常排尿應該在1分鐘內完成；

近五成人認為，排尿時間比一般人長也沒有問題；

七成人拒絕因為排尿時間長而求醫，其理由多為不知道這是疾病。

然而，進一步健康體檢顯示：

73%的男性有攝護腺增生的症狀。

40歲以上的男性可通過自行計算小便時間，如1分鐘內是否能排清，來判斷自己是否出現攝護腺問題。

當然，有些客觀原因也會導致1分鐘仍未能排清小便，比如確實喝了大量的水，尿液過多。

除了1分鐘測試，還有哪些症狀說明你的攝護腺堪憂？如何保護攝護腺？

7道題自測攝護腺增生

攝護腺增生就是大家說的攝護腺肥大，是有跡可循的，早期主要表現為以下幾點：

1.尿頻：首先為夜間尿頻，隨後白天也出現尿頻，後期膀胱有效容量減少，也使尿頻更加嚴重。

2.排尿困難：主要是進行性排尿困難，比如尿線細而無力、排尿不盡，有時會尿到鞋子和褲子上；尿頻、夜尿多、憋不住尿，晚上總起夜，影響第二天的生活。

3.血尿：攝護腺黏膜上毛細血管充血及小血管擴張，並受到膀胱充盈、收縮的牽拉而破裂出血，合併膀胱腫瘤時也會出現血尿。

攝護腺增生有個國際公認的簡單自測表。

患者可根據最近一個月內的情況回答下列問題：

攝護腺增生自測表

1.排完尿後，感到未完全排空膀胱的頻率是多少？

2.你在2小時內不得不再次排尿的頻率是多少？

3.自己在排尿時多次終止又重新開始的頻率是多少？

4.自己難以延遲排尿時間的頻率是多少？

5.感到尿流無力的頻率是多少？

受測者可以根據「從不」0分；「少於1/5」1分；「少於1/2」2分；「大約1/2」3分；「超過1/2」4分；「幾乎總是」5分，確定從「0」~「5」的得分。

6.你不得不通過按壓或扯緊腹部來排尿的頻率是多少？

7.從上床睡覺到次日早上起床這段時間內，通常要起夜多少次？

受測者可以根據「從不」「1次」「2次」「3次」「4次」「5次」等狀況，確定從「0」~「5」的得分。

以上7題得分相加，總分0分~7分為輕度症狀，8分~19分為中度症狀，20分~35分為重度症狀。

另外，如果7個問題中的任何一個得分超過3分，那麼即使總分不高，也需要考慮相應的治療方案。

12字訣護攝護腺

從某種程度上說，男性的衰老是從攝護腺開始的。

身體還很強壯，排尿時卻已有了淋漓不盡的感覺，甚至還微疼痛，這是攝護腺發出的警報。

但攝護腺炎其實一點都不可怕，完全可以治好。

預防攝護腺炎有「12字口訣」：

少刺激

寒冷、菸酒、辛辣刺激的食物以及久坐在潮濕的環境中，都可能引起攝護腺充血，而充血是攝護腺炎的重要病因，生活中應當避免這些因素。

此外，還要多喝白開水「沖刷」尿道，否則高濃度的尿液會加重刺激。

不憋悶

久坐、穿過緊的內衣會壓迫攝護腺；而騎自行車時會陰部不斷與車座摩擦，攝護腺不僅受到壓迫，還容易損傷。

憋尿對攝護腺的危害更是不容小覷，長期憋尿會出現攝護腺肥大、攝護腺炎等一系列問題。

促循環

除了避免讓攝護腺損傷的因素外，還應該適當運動，慢跑、打羽毛球、跳舞等都是不錯的選擇，既可以提高身體免疫力，降低攝護腺炎發生風險，還能促進全身血液循環，減少攝護腺的充血。

定期查

50歲是攝護腺健康的分水嶺，攝護腺增生的發病率將會達到50％以上，而到了80歲幾乎所有人都會出現。

此外，50歲前很少人患攝護腺癌，50歲後發病率開始上升。

攝護腺癌早期多沒有症狀，一旦出現尿道梗阻、疼痛等症狀時，往往已經發生轉移。

因此，男性從50歲開始就應該每年做１次直腸指檢、超聲檢查和攝護腺特異性抗原檢測。

攝護腺特異性抗原是攝護腺癌最有價值的腫瘤標誌物，對早期診斷尤為重要，如果有家族史，可從45歲開始就定期複查。