小妙方幫你簡單粗暴減緩原發性痛經之苦

痛經是現在困擾很多女性朋友的一種疾病，痛經分為原發性痛經和繼發性痛經。

原發性痛經即功能性痛經。

是年輕女性十分常見的病症。

原發性痛經不伴有明顯的盆腔器質性疾病。

原發性痛經：

痛經多在女性月經來潮的第一天出現，疼痛呈痙攣性，時重時輕。

輕者可正常工作，重者無法正常上班，要在家臥床休息。

疼痛時，女性面部蒼白、四肢發冷、手腳發軟、腰酸背痛、睏倦乏力。

服用止痛藥無法緩解症狀，因此很多症狀較輕者都不會用止痛經。

休息一段時間，疼痛症狀可自行緩解。

或許大部分女性都認為痛經只是暫時的偶然的，這次月經疼痛下個月也許就不痛了，因此大部分女性都沒有對痛經採取治療和應對措施。

其實痛經很多時候並非偶然的暫時的，那麼引發原發性痛經的原因有哪些呢?

1、身體虛弱

很多女性朋友平時比較挑食，又不大注重運動鍛鍊，致使身體十分虛弱，痛經問題也隨之而來。

女性挑食就難以給身體補充足夠的營養物質，再加上身體缺少運動鍛鍊，血液循環受阻血氣不暢，致使痛經問題的發生。

因此這類女性一定要注意糾正飲食習慣，並加強鍛鍊增強體質，才可解決痛經問題。

2、精神緊張

有些女性特別是年紀比較小的女孩，對生理知識知之甚少，每次月經未來之前就已經很是厭惡、煩躁、緊張，對輕微的不適都會感到疼痛，這種不良心態無疑是會引發和加重痛經的。

3、激素影響

女性身體一般會在月經開始前的第四天進行排卵，排卵時卵巢會分泌孕激素，孕激素會引發子宮收縮，從而影響宮血外流，從而引發經痛。

這一般是無需進行治療的，不過如果痛經實在是過於嚴重的話，那么女性朋友最好還是去做個檢查，並及時對痛經進行治療。

4、子宮問題

有些女性天生就子宮宮頸狹窄，這導致經血難以暢通地排出體外，從而導致經痛。

有的人則是因為子宮發育不良或子宮先天存在畸形的問題，導致子宮肌肉不能自然收縮，致使痛經的發生。

這種情況引發的痛經只能尋求醫生的幫助，切忌自己擅自吃藥，避免引發更嚴重的問題。

雖然痛經很痛苦，但部分女性朋友仍然認為痛經是正常的，忍兩天就過去了，卻不知痛經也是很多婦科疾病的表現之一，痛經有可能掩蓋了正在發生的其他疾病，如果不及時找到病因加以治療，可能會釀成大患。

下面我們來簡單了解一下引起痛經的原因：

引起原發性痛經的常見病因有：

1、內分泌失調

子宮對黃體素敏感，會引起過度收縮，導致子宮肌缺血，結果產生疼痛。

近年來有人研究證明，痛經病人的月經血中，攝護腺素的含量增高，結果引起子宮收縮過強，導致痛經。

2、子宮發育不良

子宮頸口狹窄或子宮位置傾斜，子宮裡的經血流出不暢，引起子宮肌肉強烈收縮，使下腹疼痛。

痛經與子宮腺肌病的治療

3、精神緊張

平日受到「來月經要痛」這一類言談的影響，在思想上引起恐懼、精神注意力過於集中到下腹部，以致形成「敏感狀態」，久而久之，就成為一種條件反射，一來月經就感到不適或疼痛。

月經是每個女性都會經歷的「好朋友」，但是恰恰就是這位「朋友」的存在卻讓很多人苦不堪言，例如月經來潮時痛經、四肢乏力、頭痛頭暈等各種不適問題都會隨之到來，尤其是痛經問題的發生更是讓女性倍感無奈。

那痛經怎麼緩解小妙招?

妙方1、看喜劇放鬆大腦

當我們全神貫注於影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛; 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

妙方2、學眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。

可練習呼吸，能避免血流過速，舒解腹部不適。

妙方3、保暖自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

妙方4、保持頭低臀高姿勢

痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適症狀。

妙方5、多吃素

研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。

特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。

溫馨提示

提到的治療和緩解痛經的方法是很簡單也很容易操作了，所以當你下一次的月經期的時候出現肚子痛不妨先嘗試一下。

除此之外，要想緩解痛經，在月經期以外的日子裡也要注意保養和護理，這種保養涉及到生活中的方方面面比如說飲食和個人衛生等。

痛經雖然看起來只是一個很小的問題，但是長期的痛經除了導致不適以外，還容易引起其他一系列的問題，你可要當心