備孕乾貨！女性如何提高卵子質量？

卵泡發育不好一直是困擾多數備孕夫妻的大難題，一般在月經正常卵泡發育為1.8-2.0CM左右為優勢卵泡，卵泡發育不良會影響受孕幾率，甚至會不孕。

因此，卵泡發育不良的女性在備孕之前還要知道這些。

卵子是什麼樣?

卵子是人體最大的細胞，成熟的卵子用肉眼只能勉強看到。

在女性還是胎兒的時候，原始卵細胞就以700萬的數字蟄伏著。

女嬰降生，700萬降到200萬，而到了青春期，在女孩子花房一樣的卵巢里，只有50萬了，到成年後剩下10萬多個，其餘的便自行退化。

在每個生殖周期中，兩個卵巢交替有(也可能由一個卵巢連續進行)十幾個卵泡一起發育，但最後只有一個卵子成熟排出，能和精子結合成胚胎(少數有2個或者2個以上形成雙胞胎或者多胞胎)。

當女性每月潮汐起伏的時候，究竟哪個原始細胞會發育成熟，慢慢游進子宮？這事兒，只有上帝才知道。

所以這也是為什麼備孕辛苦的原因了。

卵子能活多久?

48小時壽命，24小時青春期。

相比於精子2-3天的壽命，卵子壽命就短了，最長只有48小時壽命，在排出後24小時以內受精能力最強。

備孕的准爸媽如果想要受孕，最好在卵子排出之前開始造人，以便於精子先生不會錯過卵子小姐。

因為卵子與精子相遇、結合都必須在卵子排出的48小時內完成。

如果卵子排出後因為各種原因無法與精子相遇形成受精卵，就會在48-72小時後死亡，從而導致受孕的失敗，只能等待下一次的排卵期了。

但如果卵子發育不好，受孕幾率就大打折扣。

如何知道卵子是否發育正常?

卵子的發育最直接、最直觀的診斷是通過超聲波監測，卵子的大小、發育好壞，都能看出來。

一般情況下，自月經周期的第8天起，每2天超聲波監測1次，當發現卵泡直徑達17毫米時，應該改每天監測1次，當卵泡發育成熟直徑達20-23毫米時，必要時每天測2次，直至排卵為止。

卵泡發育成熟，功能才會健全，排出的卵子才會成熟健康。

如果卵泡發育不良，不能正常排卵或者排出的卵子質量不好，就會影響正常的受孕生育。

用超聲波監測卵泡，最好找固定的醫生監測，當醫生從某個角度觀察到一個優勢卵泡時，下次再從同一個角度去監測這個卵泡的發育情況會更好，不同的醫療機構，不同的醫生，判斷都可能出現差異。

如果檢測的結果是發育不良，那麼就可以在醫生的指導下科學地改善身體條件。

卵子發育不良原因何在?

1.垂體問題

也就是說因為自身的卵巢發育不好從而引起的，常見的疾病有垂體泌乳素瘤還有就是高泌乳素血症等，所以要及時的去醫院檢查看看是什麼原因引起的卵泡發育不好，對症治療才能有效的恢復排卵。

2.卵巢早衰

很多女性朋友到了一定的年紀的時候都會出現卵巢早衰的現象，這類現象的話是會引起卵泡發育不好的，一般情況下患者在經期的時候容易出現月經量稀少，甚至出現閉經，即使在用促排的藥物也是不能再次出現排卵了，大多數都會出現在絕經之後的婦女身上。

3.多囊卵巢綜合徵

多囊卵巢的患者不是每個月的時候都會出現排卵的現象出現的，它每個月的時候都會有多個小卵泡的出現，但是卻往往的都會發育不成熟，這類患者想要懷孕是比較辛苦的事情。

如何提高卵子質量？

1.適當運動，養出優質卵子

生命的意義在於運動，恰當的體育鍛鍊可以使女方的身體素質得到提升，保障卵子的品質。

因此，從計劃要孩子開始，女性就應該進行有規律的運動，以提高身材各局部器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎。

2.均衡營養，為卵子提供養分

血液中常常含有大量的鐵元素，對於女性來說，每個月月經排出的血裡面，也遺失了很多的鐵元素。

而鐵元素，恰好能夠為卵子提供充足養分。

因此，想要卵子更健康，就須要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，同時也要戒菸限酒、避免暴飲暴食。

長期節育和藥物減肥致使營養不良，缺乏蛋白質，都會引起卵巢功能減退。

3.少吃止痛藥，堅持卵子活性

經期的女性，身體免疫力較低。

研究標明，在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。

這是由於止痛藥會克服大腦神經，長期服用會「蠱惑」神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性削弱。

4.遠離有害物質，保證卵子品質

大家都知道，電腦輻射對於精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會影響卵子品質。

汽車尾氣、工業排放等物質皆會導致卵子發生染色體變異，影響生育。

橡膠製品、難燃物、殺蟲劑、塑料製品、抗氧化劑代謝物4-乙烯、菸草等，如果準備做試管嬰兒或人工授精的朋友，一定要遠離這樣的環境。

5.避免過度勞累及精神壓力緊張，不熬夜

研究發現，長期睡眠不足、精神壓力緊張，上網通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了健康，加速了卵巢功能減退。

建議備孕女性23點之前入睡，睡眠不足或睡眠質量不佳均會影響免疫力，導致卵巢功能減退。

6.保持好心情，卵子品質更佳

在都市中的職場女性里，工作壓力常常高於其餘女性。

當壓力延續存在或時常發作時，體內會大量產生一種叫做可的松的「焦慮激素」，加重緊張感。

這一激素分泌過多突破了原有的激素平衡，導致內分泌混亂，影響卵巢排卵能力。

因此備孕期恰當減緩壓力可有效保證你的好「孕」哦。