養精蓄銳的6個好習慣，男人都要記下來！

某人今天終於出差了，臨走時我開玩笑的說，你三個月不要回來了！交代一下男友是做業務的，一個星期出差四天，一般周二出去周五回來，有時候也會在公司上班，我們同居半年多，每次某人一出差回來就像個餓狼一樣，前戲幾分鐘就開始折騰我，每次一個多個小時才罷休，周五到周一，基本沒有一天是落下的！

看來「一日不見，如隔三秋」，也是要有足夠的精力的！

想要男人保持精力旺盛，還是要靠一些日常的積累！

1.忌菸酒

吸菸和酗酒是精子的大敵。

香菸中的尼古丁不僅能降低男性體內性激素的分泌，而且對精子具有直接殺傷作用。

大量實驗表明，吸菸者體內雄性激素的分泌量比不吸菸者少16%至47%。

長期大量飲酒，酒精會對睪丸的生精細胞造成損害，使70%的精子發育不良或失去活力。

2.多吃富含維生素的食物

鋅、鎂等多種維生素都是精子發育必不可少的元素，如長期不吃動物性食物，會使體內的這些元素下降。

維生素b缺乏，可影響垂體功能，降低生育力;維生素c在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用;維生素e缺乏可引起睪丸損害;鈣、磷缺乏可降低生育能力。

3.精子怕熱

精子的發育需要一個相對機體溫度相對較低的環境。

如果男子長期高溫作業、頻洗桑拿、長期穿緊身褲或長期久坐皮革沙發等透氣性、散熱性差的椅子，則會使陰囊調節溫度的功能產生障礙，增加睪丸局部溫度，使精子產生障礙，從而使精子質量下降。

4.少服藥物

精子對藥物非常敏感，有些藥物對精子有損傷作用，比如呋喃類藥可誘發精子生長障礙;環磷醯胺可導致睪丸生精功能障礙等。

5.避免輻射

輻射不僅會影響人的身體健康，也能降低男性性功能，影響精子質量，如果接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變。

電磁輻射主要來自如計算機、電視機、電熱毯、行動電話、x光放射線發生器等在正常工作時所產生的各種不同波長和頻率的電磁波。

6.保持心情舒暢

面對長期的工作壓力或家庭煩惱，精神處於高度緊張疲憊、憂鬱壓抑狀態，從而導致機體的神經系統和內分泌系統功能紊亂，同時也會引起睪丸生精功能不良，影響精子的質量。