精子是怎麼死的？10大殺精行為，是男人都該知道！

似乎只有到了備孕期，精子健康才能備受關注。

關於「殺精」，一直以來有很多流言。

可樂？吸菸？輻射？高溫……聽過的有很多，可信的有幾個？

日常生活中10大殺精行為

1溫度過高

精子喜歡陰涼的環境，當陰囊的溫度低於體表溫度時，才能順利產生精子。

因此，任何使生殖器部位溫度過高的衣著、生活習慣和環境，都有可能使精子數量減少而影響受孕。

如長期從事高溫作業、習慣用過熱的水洗澡，經常洗桑拿浴、穿緊身牛仔褲等，易導致男性不育。

2抽菸嗜酒

香菸可降低精子計數和精子遊動能力，還會形成有基因缺陷的精子；酒精可引起雄激素水平下降，精子產量降低，導致精子畸形，引起男性不育。

因此，男士在計劃受孕前兩三個月至半年，建議最好不抽菸喝酒，以保證精子的質量。

3飲食不調

精子生成需要豐富的營養物質供給，長期營養不良或膳食不均衡，都會直接影響精子生成，尤其營養成分中的膽固醇、精氨酸、鋅與男性生育的關係最為密切。

有利於提高精子質量的食物：胡蘿蔔、大蒜、海帶、蘑菇、綠豆、鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、山藥、銀杏、豆腐、豆腐皮。

另外，很多男士都喜歡咖啡、可樂等刺激性飲料，這類飲料的確有一定的殺精作用，儘量少喝。

4久坐不動

久坐會使陰囊受到壓迫，造成靜脈回流不暢，睪丸附近的血管受阻，嚴重時會導致睪丸正常分泌睪酮的功能受損，睪酮一旦缺乏，將會嚴重影響男性的生育能力。

因此，每隔1小時就站起來活動下筋骨，但要適度適量，如果劇烈運動，在其過程中容易傷害生殖器官，導致附睪、輸精管、射精管和尿道出現阻塞現象，影響產生精子和射精的能力。

5某些藥物

抗腫瘤藥物、抗抑鬱藥、抗高血壓藥、降脂藥、利尿劑、激素類藥、鎮靜劑、麻醉劑等，均可影響精子生成。

同時，食物中的防腐劑、雙氧水對精子都有一定的毒性作用；抗癲癇藥有抑制腦垂體分泌促性腺激素的作用，間接地影響精子產生。

6射線照射

生精細胞對放射線非常敏感，如果受到放射線的直接照射，可使生精細胞的數目逐漸減少，射線強度越強或照射時間越長，越易造成不育。

長期暴露於放射線中，如放射線技師、核能工作人員等，可因受放射線的作用導致精子生成受抑制，並可引起精子染色體畸變。

7化學物質

避免過度接觸害化學物質：

• 如雙酚A(BPA)，高濃度的雙酚A會影響精子的活力和功能，一些塑料水瓶里含有這種物質；

• 如全氟化合物(PFC)，常被用在不粘鍋和其他家用物品中，有很強的抗污、防水功能，同時也會影響生育能力。
  
  

• 如防曬霜，其中的化學物質也可減少精子量：甲氧基肉桂酸辛酯(最廣泛使用的UVB防曬劑)會改變激素水平，而羥苯甲酮(紫外線吸收劑)會減慢精子生產速度，最好的方法是控制防曬霜的使用時間，進到室內後立刻洗掉防曬霜。
  
  

8體重過輕或超重

男性BMI(身體質量指數)如果超過25，精子數量最多可能會減少22%，同時精子活力也會受影響；而BMI超過35的男性少精的可能性是普通男性的19倍。

同時，如果體重過輕，生產的精液量也會少一些。

【計算公式：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高²（m）】

9性生活頻率不當

有些男士刻意減少性生活次數，覺得「養精蓄銳」受孕幾率可能更大，實際上適得其反；

但也並非「勤耕才有收穫」，性生活過於頻繁，會使精子密度及數量減少；性生活次數過少，也會影響配偶受孕。

一個精子數量正常的男性，如果11-14天沒有性生活，精子活力會降低11.7%，正常精子數量會減少24.7%，適當頻率的性生活能改善精液質量，增加受孕幾率，且有利於男女雙方的生理健康和心理平衡。

10壓力太大

研究發現，壓力過大易導致男性陽痿、勃起功能障礙等問題，甚至還會影響生殖系統調節腺體的正常工作；

不良的精神狀態，緊張和焦慮的情緒均可直接影響內分泌功能，使睪丸生精功能發生紊亂。

背負著「上有老下有小」艱巨任務的男性朋友們，要學會緩解和釋放壓力，比如找朋友傾述、培養興趣愛好、適當運動等。