試管嬰兒前如何提高卵子質量

1.年齡

女性最佳生育年齡是23～38歲，但女性生育能力比男性更容易受年齡影響。

2.保持身體健康，做全面檢查

女性的身體越健康，卵子發生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕後的流產率也會降低，當然身體越差，卵子發生染色體變異的幾率則越高，質量越差，導致不孕、流產的機率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發生疾病則需儘快接受治療。

3.適當的運動，勿過度勞累

適當的體育鍛鍊可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。

因此，對於任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。

例如，在計劃懷孕前的3個月，進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛鍊，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。

4.調整情緒，情緒最重要

據研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的「焦慮激素」，加重緊張感。

單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。

因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好「孕」。

5..避免經期性生活

經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。

當然，改善日常生活環境也很有必要，汽車尾氣、工業排放、電射等物質皆會導致女性卵子發生當然，改善日常生活環境也很有必要，汽車尾氣、工業排放、電射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異，影響生育。

想要懷孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高質量的卵子，儘量讓自己的寶寶健康聰明一點兒。

飲食調理

飲食首先需要注意健康、衛生，其次是營養均衡，最後才是某些特殊情況下得食補。

1.戒菸戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。

日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發育，利於女性排除優勢卵泡。

當然更多食物可預防卵巢早衰等疾病，利於卵巢發育，患者朋友如有需要，制定合理飲食方案。

2.多吃些穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等食物。

另外，還要注意不吸菸，不喝酒，適當加強營養，多運動，保持身心健康！讓自己情緒和身體健康到正常！

3.保健品的補充： DHEA, 精氨酸 ,dha、左旋肉鹼、葉酸魚油,每個人情況不一樣,保健品不是藥,對一部分人會有作用,堅持很重要.。

4.健康衛生：不衛生的路邊攤、地溝油食物，含有較多殘留農藥的蔬菜水果，不新鮮的肉類，隔夜飯菜尤其是蔬菜等不建議食用。

路邊攤的食物直接暴露在街邊，空氣品質差的城市空氣中各種漂浮物、汽車尾氣、燒烤攤的煙塵等都混雜在食物中，不衛生。

引用百度百科內容：地溝油」是對從酒店、餐館收來潲水(泔水、殘菜剩飯等)和地溝油進行加工提煉，去除臭味而流到食用油市場的成品油，潲水油中含有黃麴黴素、苯並芘，這兩種毒素都是致癌物質，可以導致胃癌、腸癌、腎癌及乳腺、卵巢、小腸等部位癌腫。

5.營養均衡：人體正常代謝需要各種營養物質的均衡，營養金字塔可以很好解釋各種營養物質的需要量及如何均衡，人體需要最多的是澱粉穀類主食（米飯、饅頭類），其次是水果、蔬菜，適量的蛋白質（魚蝦、肉類），最後是脂肪和糖類。

可以正常飲食的成年人，無特殊飲食嗜好（比如素食主義者），無明顯挑食偏食者基本都不會缺乏營養。

有些人高價購買一些營養品、「高級」補品，可能都是含有一些維生素及高蛋白食物，從飲食金字塔可以看出，蛋白類食物是在接近塔尖的部分，適量即可，維生素是維持人體代謝非常重要的成分，需要量比較小，廣泛存在於食物中，一個正常飲食的人一般也不會缺乏維生素。

對於孕婦或備孕的女性，如果一定想要補充維生素，可以補充B組維生素、葉酸及鈣，市售的很多孕婦專用複合維生素，不貴也好用，非處方藥品，可到正規藥店購買。

6.食補：很多中國人，尤其是廣東人，講究食補，各種藥材煲得「老火靚湯」。

從中醫角度講，祖國醫學博大精深，很多食物可以藥用，也有很多藥典可循。

不過西醫角度看，是藥三分毒，尤其是在火上煲很久「老火靚湯」，一般都加入不少肉類，長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中，經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。

所以，除非有特殊需求的，諮詢過可靠的中醫食補人士，我不建議各種藥材或特殊食物大肆食補。

7.經典配方：月經開始第5天，水魚（甲魚）500克，枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，燉45分鐘，一周1-2次。

富含含蛋白質高的食物：水煮雞蛋白（一天5-8個），牛奶，蛋白質粉，海參湯，蛤斯蟆，燕窩，黑豆+黃豆漿（每天一杯）等，可以促進卵泡發育，提高卵子質量。

本文由3S孕成國際整理提供