史上最全備孕12條準備要求，寶媽們記得要收藏

1.調整生活方式

首先要戒菸禁酒。

酒精對男性生殖系統有毒害作用， 使精子不正常；喜歡喝咖啡和可樂飲料的准媽媽，拒絕再喝了，多喝自榨果汁；准爸爸不要留須，鬍鬚會吸附空氣中的灰塵和污染物，通過呼吸進入體內，影響「生產精子」的內環境，也可能在與妻子接吻時，把各種病原傳染給妻子。

2.全面體檢

孕前做體檢，評估一下自身的健康狀況，如發現疾病，應儘快醫治，以免服用的藥物對日後懷孕產生不良影響。

3.測體溫、驗精液

基礎體溫可以檢測出排卵的穩定程度。

另外，讓丈夫也去醫院採集精液樣本，分析精子的數量、移動性和活力，判斷是否有足夠的、高質量的精子。

4.與寵物謹慎相處

帶寵物去醫院也做個體檢，並檢測一下弓形蟲病抗體，每個月檢查一次以確保百分百的安全。

5.遠離不安全環境

如果工作中經常接觸化學物質、超強電磁波等，在準備受孕期間，要特別小心。

另外儘量不染髮，遠離高輻射機電房間。

6.精算出排卵日

為了提高受孕率，要算好排卵日。

平時月經周期不夠準確，也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。

7.選擇受孕時機

科學表明8月份受孕、5月份分娩比較科學。

初秋時節，天氣比較涼爽，各種富含維生素的新鮮瓜果、蔬菜，以及充足的肉、魚、蛋、奶製品，為女性及時攝取並儲備多種營養創造了有利條件。

8.開始有規律的運動

至少一個月以上有規律的運動再懷孕，可促進女性體內激素的合理調配；確保受孕時，女性體內激素的平衡，與受精卵的順利著床，並促進胎兒的發育和加強寶寶身體的靈活程度，避免懷孕早期發生流產；還能明顯地減輕分娩時的難度和痛苦。

晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選擇，即便是每天慢跑和散步也有利於改善體質。

9.養成好的膳食習慣

食物中所含的營養成分不同，含量也不等，儘量應吃得雜一些，不要偏食，養成好的膳食習慣，能確保今後自己和寶寶都健康。

10.改變避孕方式

如果你有生育的意向，建議提前6個月左右停止使用避孕藥，而改用保險套等物理避孕方式或自然避孕法等。

11.調整性生活頻率

要適當減少性生活的頻率。

准爸爸應通過增加健身的次數，以保證精子的數量和質量和成活率。

12.考慮TORCH篩選

這主要是檢測准媽媽體內風疹病毒、巨細胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒等的抗體水平。

根據檢測結果來估算胎兒可能發生宮內感染乃至畸形、發育異常的風險，最大限度保障生育一個健康的寶寶。