民以食為天 吃什麼可以增強男性體質
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很多食物不但能強身健體,還能夠很好的緩解壓力,對於男性健康也有較大的幫助。
男同胞們平時如果工作壓力大,身體素質較差的話,就嘗試著吃一些吧!
一、動物內臟
含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要配方。
此外,還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。
因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟,有利於提高體內雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能。
二、含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。
此類食物有粘滑的特點如鱔於、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
三、含鋅食物
鋅是人體不可缺少的微量元素,它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。
缺鋅會使精子數量減少,並影響性慾,使性功能減退。
含鋅量最高的食物首推牡蠣肉,其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。
四、含鈣食物
鈣離子能刺激精子成熟。
含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
五、富含維生素的食物
維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退,它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。
六、適當的運動鍛鍊
除了合適的吃,適當的運動也是有必要的。
運動方式選擇適合自己的。
身體的調理需要時間,用心體會,堅持下去,就能看到成效。
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