備孕必讀！不同體質的人如何調理？

有過備孕經歷的媽媽們一定還記得懷孕前的百般滋味：每天算日曆，一天不落測體溫，幾種試紙測排卵，連做夢都是生孩子，更是戒掉了自己和老公的所有「不良嗜好」。

但是很多小夥伴可能不知道，除了這些以外，孕前的體質調理也很重要哦，今天我們就聊聊針對不同類型的女性的備孕調理~

中醫認為，陰平陽秘是身體最穩定和最健康的一種體質，但這種體質的人並不是很多，環境污染、工作壓力、不良生活習慣等，都對我們產生著無形的影響，導致身體出現陰陽的偏盛偏衰，氣血運行的障礙，從而形成各種不良體質。

為了達到「天時地利人和」的狀態，備孕中的朋友們可以根據自己的體質進行調養，使身體達到最佳的狀態，自然才會有好「孕氣」。

孕前半年至一年開始調理身體,不僅能為寶寶一生的體質打下良好基礎，也是對媽媽身體「全面整休」的大好時機。

我認為孕前調養，男子貴在養精，女子貴在養血，因此夫妻在備孕期間，最好將雙方的身體和心理狀況調整至最佳水平。

在父精和母血健康、壯實、旺盛情況下孕育的寶寶才會擁有優質的先天稟賦。

《景岳全書》有云：「求子者必先求母——欲為子嗣之謀，而不先謀基址，非計得也。

」 意思是說女性的孕前調理更為關鍵，而腎、肝、脾的功能對女性的氣血影響最大，為調理的關鍵。

氣虛體質

補氣 健脾 益腎

人群畫像

形體消瘦或偏胖，說話有氣無力、聲音低沉，容易倦怠、健忘。

常常坐著就出汗，稍微活動出汗更多。

食慾較差，易感冒，常常腹瀉。

飲食調理

要保持飲食的多樣性，從而達到膳食平衡，多吃粳米、糯米、小米、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、青魚、山藥、桂圓、紅棗、蓮子等進行調養忌食冷飲、大量的生冷蔬菜忌食肥肉、煎炸食品等。

生活調理

保證充足的休息時間，不可熬夜，如有條件可安排每天１小時的午睡。

起居有規律，適量運動，每天戶外散步40～60分鐘，避免劇烈及競技性運動，注意及時增減衣物，避免著涼感。

血虛體質

滋養陰血

人群畫像

面色蒼白，常有頭暈目眩，嘴唇和指甲顏色較淡。

月經量少或閉經，不耐體力勞動，易失眠。

飲食調理

多食易消化的食物，多吃桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、牛肝、羊肝、甲魚、枸杞、當歸、紅棗等進行調養。

戒菸酒、忌食辛辣腥膻，以免耗傷陰血而影響胎元，不要食入過多甜食（中醫認為脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成）。

生活調理

中醫認為，陰血不足的人容易出現抑鬱、焦慮的現象，所以保持良好情緒是自我調護的重點。

陰虛體質

滋陰、清熱、潤燥

人群畫像午後低熱，口燥咽干。

睡不安穩，半夜睡著出汗，醒後汗止，心煩急躁 。

飲食調理

宜清淡食物，多吃芝麻，蜂蜜，魚類，黑木耳，銀耳，藕汁，枸杞等調理。

戒菸酒及辛辣食物（陰虛多內熱，故忌大辛大熱，助陽及刺激食物如蒜，胡椒，花椒，辣椒乾薑等）。

生活調理

中醫認為，陰虛是血虛進一步發展而來的，所以除食藥調理外還要節制生活，調理自我情緒，避免暴躁。

陽虛體質

溫補脾腎 助陽祛寒

人群畫像

形體較胖，平時怕冷喜暖，手足總是冰涼，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬的氣候。

飲食調理

宜食清淡易消化食物，可多吃羊肉、雞肉、韭菜、胡桃、蔥、姜等進行調養。

戒菸酒，忌食清熱解毒之品。

不宜過食生冷瓜果及性偏寒涼的食物（如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、莧菜、橄欖、豆腐、茭白等）。

生活調理

中醫認為「動則生陽」，要適當加強體育鍛鍊。

在春末夏初時，每周可進行2～3次日光浴，每次約15分鐘。

特殊體質

腎虛 肝鬱 脾胃失調

腎虛體質

腎虛的女士有一個突出的表現就是月經不調，周期不固定，推算的排卵日不可靠，受孕的幾率自然也受到影響。

一般來說，正常的月經周期長度控制在28天左右比較理想，少於24天或者多於35天的婦女可以進行中醫調理。

方用：健腎壯陽方——桂附地黃湯

肝鬱體質

肝鬱的女性往往是內分泌失調的受害者，常見於白領或者女強人。

她們需要兼顧工作和健康，還要努力造人，精神壓力相當的大，情緒也比較暴躁。

對待這種情況，中醫往往從調理肝氣入手，以達到疏肝理氣的效果。

部分婦女來月經前會有長痤瘡，或者便秘的情況，這很可能和月經不調有關係。

方用：養血逍遙丸

脾胃失調體質

脾胃不好的人，通常腸胃功能也比較差。

《明醫指掌》有云：「脾不和，則食不化；胃不和,則不思食。

」就是這個道理。

懷孕之後，嬰兒所需的各種營養物質都要依靠媽媽每日攝入和消化吸收的食物。

如果脾虛的婦女不能及時將體質調理到最佳的狀態，就不能保證腸胃系統的正常工作，這很可能會影響到胎兒的發育。

方用：歸脾丸

高齡女性如何備戰二胎?有過流產史，元氣受損的女性懷孕時有什麼需要注意的?

我在臨床中，主要以「養」、「和」、「補」、「清」等方案，對不同狀況的女性進行調理，以求身體達到陰陽調和平衡，孕育出健康聰明的寶寶。

高齡女性重「養」

女性的生理巔峰期在三十歲就會結束，此後體內的各個系統和器官都會開始慢慢衰老，尤其是腎臟功能的衰退，對受孕有直接影響。

因此，最好能夠先進行相關的調理，再著手要孩子。

針對高齡女性，我在臨床上以「養」腎和抗衰老為主，通過調理，使卵泡發育保持在最佳水平。

建議藥方：覆盆子湯（覆盆子、枸杞子、山藥、沙棘 、山萸肉 、女貞子）加減

有流產史重「和」

主動流產除外，自行流產的原因有很多種。

可能是因為外力的作用，或者被外部的不良環境影響，遺傳基因存在缺陷，也有可能是母體存在婦科疾病、內分泌失調等情況。

因此，對於流產過的女性，應當先查明原因，再進行中醫調理，我在臨床上採用以」和「為中心調理手段，降低再次流產的機率。

建議藥方：六味地黃湯（熟地、山茱萸肉、山藥、丹皮、澤瀉和茯苓）加減

元氣受損重「補」

曾經有過開腹手術、生過大病、失血過多等經歷的女士在準備要孩子前最好先調理身體，懷孕可能要耗費更多的體力和精力，身體不好會相當煎熬。

以」補「氣血雙調補為原則，可修復受傷的元氣。

建議藥方：八珍湯（人參、白朮、白茯苓、當歸、川芎、白芍藥、熟地黃、甘草）加減

婦科疾病重「清」

包括卵泡異常、子宮內膜異位、輸卵管堵塞、陰道炎、附件炎等等。

根據病況辯證治療，採用以」清「為主的原則進行調理。

建議藥方：三黃湯（黃芩、黃連、大黃）合四物湯（當歸、川芎、白芍、熟地）加減

飲食調理

養成良好的飲食習慣

合理富含營養的飲食會孕育出更加健康的嬰兒。

據醫學統計不良的飲食會導致妊娠時胎兒發育不良和孕吐等情況發生，所以孕前必須把自身飲食調理好，不吃刺激的茶，煙，酒，醃製食物等。

以高蛋白，低脂肪，性溫的食物為宜，多食魚蝦。

此外，山藥具有健脾養腎，固先天之本的功效，可增加受孕機率，也可以多食。

正確補充微量元素

備孕女性不要隨意服用藥物或保健品，我建議用補品之前要先檢查一些身體，確實需要的情況再進行補充。

最好通過食補的方式，此外可以多食用西藍花、蘋果、核桃等食物，多補充硒，鋅元素。