男性也有「生理期」！

愛她吧小編在後台發現有不少親們在詢問生小孩兒的問題，沒錯，其實換句話說也就是精子質量的問題，什麼時候生小孩好，什麼時候射精好，射精前要禁慾多久，精子質量高，生出的小孩聰明可愛又好看呢？其實，這種要求，人人都想的，只是注意好的人並不多，而且男人每個月都有自己的例假，並不是只有女人才有，男人每個月有那麼幾天是有一定的生理期心理變化的，感覺好像換了一個人似的。

接下來，小編就帶大家科普科普唄。

親們，你有沒有感覺總有幾天情緒低沉，絲毫沒有「激情」一把的念頭，別以為自己出了什麼問題，其實是這樣的…

「一般來說，正常的男人都會有這種『生理期』，但是不用擔心，這種低潮來得快去得也快，不出一周就能復原。

如果長期沉溺於糟糕情緒中不能自拔，則有必要諮詢心理醫生，找到其原因，那已經可能是嚴重心理問題或是疾病，而不屬於在討論的男性『生理期』範疇。

」

「其實無論男女，都有這種『生理期』，只是女性有例假這類規律、明顯的標誌存在，而男性則顯得模糊、不一定規律。

」他介紹，所有的動物在生理方面都會發生周期性變化，受外界、內在多因素影響，從而出現情緒波動變差、免疫力下降身體不適等，但都屬於十分正常的現象。

據了解，根據醫學研究發現，人的體力、智能、情緒都受體內生物節律的控制。

男性的周期性變化也是由於每個月男性睪丸酮，雄激素的含量呈周期性的下降趨勢所引發。

不少男性身上出現驚人巧合，與女性例假一樣，以28天為一個周期。

但某些人十分規律，某些人則雜亂無章。

「我認為，配偶不一定要給男人出主意或是幫他消解負面情緒，哪怕只是給他泡杯茶然後留他獨處，或是在他想說話時溫柔地傾聽，就已經是很好的理解和關愛。

丈夫不想開口，不要強迫他開口。

畢竟作為成年人，他完全有能力自我調節、自我疏導。

」專家建議。

此外，對於平穩度過「生理期」。

休假也是一個行之有效的好方法。

「如果發現幹什麼都效率低、沒狀態時，不如休假放鬆一下，也能好好給身體充充電，儘快度過調整期。

」

備孕丈夫要攝入五大類食物。

備孕丈夫的飲食宜有高維生素、優質蛋白、必需的微量元量及礦物質，以提高生育能力。

高維生素。

年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。

妻子可以根據不同的季節為丈夫挑選一些時令蔬果。

優質蛋白質。

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料，充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和質量。

優質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等，這些海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。

此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優質的蛋白質食品。

可以幫助增加精子的營養，提升精子成活率。

蛋白質食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸，它們無法通過人體自身合成，只能從食物中獲得。

但蛋白質不能超量攝入，要均衡營養，維持良好的營養狀態。

礦物質和微量營養素。

人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響。

比如，鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下，睪丸變小、質軟、精子生成減少或停止；如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙，導致精子減少；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

礦物質和微量元素無需單獨補充，在一些高維生素食物中就包括了它們。

除了平時多吃蔬果，日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。

能量。

能量雖然不是營養元素，但它的作用是保證其他營養素在體內發生作用；另外，精子以及其他生殖生理活動也依靠充足能量。

能量的主要來源是飲食當中的各種主食，包括米飯、五穀雜糧、乾鮮豆類等。

當體內能量不足時，一些營養元素，像蛋白質和糖類會轉化成能量以供身體所需。

因此，如果能量不足就會影響身體對這類營養素的吸收，出現營養匱乏。

葉酸。

平時我們總是建議准媽媽要補充葉酸，以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現的畸形兒。

現在有研究證明，葉酸對於准爸爸也具有同樣重要的意義。

當葉酸在男性體內呈現不足時，男性精液的濃度會降低，減弱精子的活動能力，使得受孕困難。

同時，葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽，它對於孕育優質寶寶也起著關鍵作用。

如果男性體內的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加染色體缺陷的幾率，增大孩子長大後患嚴重疾病的危險性。

對於以上內容，小編覺得可以和老婆兩個人商量好，另外，除此之外日常生活中要養成良好的生活習慣，只有健康的生活方式才能帶來健康的寶寶哦。

一個寶寶除了從意義上來講是夫妻的結晶之外，從人生角度上來講，那可是伴隨一生的血緣關係的人，所以不得不重視起來，親們，小編就講這麼多了，剩下的就靠你了，

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