兩性健康生活 如何從生活細節預防男人不育！

戰勝男性不育症常常需要泌尿科和男科醫生或生殖內分泌醫生的指增導幫助。

通過檢查患者的精子質量，然後建議是服用藥難藥物或使用高科技手段。

對不育症男性而言，可以先做些事情來增加不育症患者的生育機會。

以下就是一些方法。

1.增加維生素C的攝入

人體內維生素C水平過低可能會導}導致精子聚集在一處。

大約16%的男性不育就是因為這個原因。

一些研究表明明，每天補維生素C可以增加吸菸男性的生育機會。

「維生素C是一種抗氧化劑，它可以穩定細胞膜，這可能對精子有一定的益處。

每天服用1～1.5克的維生素C並不會有什麼害處。

」橘橙類、西瓜、甜瓜、草莓和甘藍、西紅柿、芽甘藍等蔬菜部是較好的維生素C的來源。

現在醫學界還不清楚為什麼過度的緊張會使精子數目減少，但一些釋放壓力的辦法，如生物反饋或漸進性放鬆肌肉都會改善你的處境。

2.激發性慾

男人在做愛時如果性慾被挑起了，那麼他的射精量就會增加，精子也比較活躍。

因此他建議每次做愛前應該花20分鐘來調節性慾。

3.限制房事

建議你在配偶排卵期前的2-5天內儘量不要和她發生房事，這樣就能保證你在配偶排卵期能射出更多的精子，健康精子的比例也更高。

4.不要劇烈鍛鍊

過度鍛鍊的人的精子數目可能會減少，這是由於劇烈鍛鍊時會使睪丸附近的溫度增高。

專家研究發現：每周跑步鍛鍊超過50km的人與訓練量低於30km的人相比，精子數目變少了而未成熟的精子細胞的比例卻增加了。

但是適度的有氧鍛鍊，如跑步、游泳等每周鍛鍊3次，每次20分鐘，將不會影響精子的產生。

5.減肥

如果你是個胖子，那麼減去幾磅體重將會增加你生育的機會。

睪丸周圍的脂肪組織會增加局部的溫度，而使精子死亡。

」

6.慎重使用的抗生素

雖然抗生素和不育症的關係不大，但是現在發現某些抗生素可能會影響精子的質量，主要表現為精子數目和運動能力，即「遊走」的能力降低。

這些抗生素包括硝基呋喃類，如呋喃西林；大環內酯類，如紅黴素。

你可以換用青黴素或喹諾酮類抗生素。

7.少洗桑拿浴

洗洗桑拿，泡個澡或者沖個淋浴本沒什麼，但是因為水溫高於體溫，所以每次時間過長的話就會減少精子的產生。

每天洗桑拿的時間不要超過15分鐘，溫度要低與98%。

8.正確使用潤滑劑

膠凍或其他一些潤滑劑也許會使性交變得容易，但是這些用品中即使不含有殺精子的物質也會損害精子的運動功能。

9.改掉吸菸這個惡習

如果你吸菸，那麼你當爸爸的可能就會隨著煙霧絝消失了。

精子蠕動遲緩、數目減少可能與吸菸有關。

此外一些研究也發現：當配偶雙方都吸菸或只是男方吸菸，那麼會使流產的發生率增加64%。

10.少喝酒

過量的酒精會減少精子產生的數目。

飲酒應該適度，也就是每天不超過一兩杯。

11.遠離毒品

長期吸大麻和其他毒品會導致精子數目減少、精子發育異常。