長期熬夜對身體有哪些危害，你認為熬夜對身體有哪些影響

現在的社會發展的速度哪麼快，我們平時工作節奏快，平時加班熬夜也是生活一部分，卻不知道對身體造成哪些危害，以下幾點，你可以看看

1. 長期熬夜自己的受損會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列的皮膚問題，膚色暗淡，起痘。

2. 經常熬夜的人還會引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養不均衡，就會引起過度肥胖。

3. 經常疲勞，免疫力下降，人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

4. 頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

5. 黑眼圈、眼袋，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

6. 皮膚乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。

這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。

而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

7. 影響生育力，正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。

熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。

如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。

此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快。