男要壯陽，女要補腎！吃什麼能辦到？

補腎氣

症狀:男性腎氣不足，可表現為腰酸膝軟、精神疲乏、夜尿頻頻；女性腎氣不足的表現是手腳冰涼、怕冷、月經易淋漓不盡、月經量少。

●續斷——有甘溫助陽、補腎益精的作用，用於治療腎陽不足、下元虛冷、陽痿不舉、遺精滑泄、遺尿尿頻等症。

亦可治關節不利、筋骨折傷、調經。

●杜仲——有補益肝腎、強筋壯骨、調理沖任、調經安胎的功效。

可治療腎陽虛引起的腰腿痛、酸軟無力、肝氣虛引起的婦女月經不調或懷孕早期胞胎不固、男子陰囊濕冷等症。

在《神農本草經》中被列為上品。

●桑寄生——桑寄生性緩氣和，可升可降。

補肝腎，強筋骨，祛風濕。

用於肝腎不足、血虛失養的關節不利、筋骨痿軟、腰膝酸痛、先兆流產。

食療方

（1）續斷15克、杜仲15克、花生適量、豬腰一個，加水適量，燉煮一兩小時。

（2）續斷15克、杜仲15克、桑寄生15克、豬尾一條，加水適量，燉煮一兩小時

補腎陽

症狀:男性腎陽不足，多見性慾下降、陽痿、早泄等；女性腎陽不足，多見性冷淡、排卵功能障礙，甚至閉經。

●肉蓯蓉——肉蓯蓉也叫做沙漠人參，又稱大雲。

對於很多腎虛型疾病的輔助食療，效果相當不錯，臨床主要用來治療腎陽虛的患者，而且還能起到改善精子質量的效果。

需要注意的是，如果屬於陰虛火旺體質而大便秘結者，是不適合吃肉蓯蓉通便的。

食療方

(1)肉蓯蓉片20克、牛肉500克，加水適量，燉煮一兩小時。

(2)肉蓯蓉片15克、杞子10克、淮山10克、生薑3片、水魚1隻（約500克），加水適量，燉煮一兩小時。

●巴戟天——有溫腎、益精、強筋骨、祛風濕的作用，用於腎陽不足、宮冷不孕、頭暈耳鳴、腰膝酸軟及風濕病等。

現代研究表明，巴戟天有降低血壓的作用。

食療方

巴戟天15克、羊肉500克，加水適量，燉煮一兩小時。

●鹿茸——能提高機體的免疫能力，改善睡眠質量，減少疲勞。

還有壯元陽、補氣血、益精髓、強筋骨的功效，

食療方

鹿茸片6-9克、未下蛋雌雞1隻（500-750克），加水適量，燉煮一兩小時。

●海馬——現代醫學研究表明，海馬含有雄性激素，海馬的乙醇提取物，可延長雄性小鼠的動情期，雌性小鼠的子宮及卵巢重量增加。

海馬提取液有雄性激素樣作用。

有人認為海馬的壯陽補腎作用不亞於膃納臍（又稱海狗腎）。

食療方

雞項1隻（約500克）、海馬10克、鮮蝦仁100克、味精、料酒、鹽、蔥、姜等各適量，上籠蒸熟。

如果你也喜歡養生，加微信 A-bin95 交流健康養生知識