女人的月經延遲、量少的原因及解決妙方，值得你一看

月經的正常對於一個女人來說非常重要，它涉及到一個女人的健康與幸福，而往往月經的延遲及量少都會影響到女人的各個生活，因此月經的延遲及量少的女性朋友們你們一定要及時處理及治療啦！下面就來看看其原因及一些解決的妙方嗎？

女性月經周期一般為28~30天。

提前或延後7天左右仍屬正常範圍,周期長短因人而異。

但是精神緊張、壓力大，環境改變等心理因素，一些影響內分泌的疾病等。

都有可能引起月經的推遲。

1.【 生活習慣或生活環境改】

有一些女性喜歡熬夜、喝冷飲或者吃冰冷食物、過度節食等，這些不良的生活習慣對女性正常月經有較大影響，規律的生活能夠讓月經保持規律。

另外，生活環境改變也可能影響月經的到來，例如天氣變冷，可能會導致月經推遲。

解決妙方：

經期勞逸結合，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;並保證充足睡眠，以保持充沛精力。

月經期因經血的耗散，更需充足的營養;飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。

不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。

要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

2.【情緒引起月經不調】

女性的精神過度緊張，悲憤、憂傷、氣惱、失戀、壓抑等異常情緒，往往會導致月經推遲。

這樣的情況下，往往乳房脹疼、心煩意亂、鬱悶不舒。

解決妙方：

①.情誌異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。

故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。

②.多食用一些有減壓作用的菜餚，如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

③.經期可以聽音樂或喝花草茶來安撫情緒。

每天起床後，做些簡單的伸展操。

建議喝茉莉花茶或薄荷茶。

3.【過度減肥】

在現實生活中，愛美女性為了維持體形控制體重，服用一些減肥藥物或者過度節食，可發生月經推遲。

這種情況，如果時間短暫可以自然恢復正常的月經周期，但對於時間比較長者，往往需要進行藥物調理方可恢復正常的月經周期。

解決妙方：不要一味地去減肥就不按時飲食或過度節食，你可選擇多食水果，平時清淡飲食多運動...

4.【藥物引起】

藥物的副作用也會導致女性月經推遲，比如：濫用或經常大量使用抗生素及避孕藥，對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。

解決妙方：

良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病。

不要隨便用藥及吃藥，用藥必須詢問過醫生再用。

5.【慢性疾病】

些慢性消耗性疾病，常常因營養缺乏而導致月經推遲，常見的有慢性肝炎、肺結核、腫瘤、甲狀腺功能減退、嚴重的缺鐵性貧血、再生障礙性貧血等，往往發生月經推遲。

解決妙方：

及時就醫，不可延拖

6.【生理因素】

⑴懷孕最初的現象就是經，因此有性生活的女性，可在月經在月經延遲7天後，「孕早知試條」測試尿液，若為陽性很有可能懷孕，「孕早知試條」呈陰性則反之

⑵.生理性閉經，如妊娠期、哺乳期、絕經後等

7.【便秘引起】

便秘可能會引起女性月經紊亂，直腸內大便過度充盈後會使子宮失去彈性，時間一長就會腰痛、月經紊亂

.解決妙方：

①.取麻油、蜂蜜各一勺，攪拌後服用，可滋潤腸胃、促進腸胃蠕動。

②.每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯，對治便秘有明顯的療效。

③..可喝杜仲茶、飯後檸檬汁、可以核桃、酸奶、青梅干都可是潤腸通便的零食，少食咖啡多吃香蕉。

8.【女性經期受寒】

會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

解決妙方：

①.經期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。

②.不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生薑、栗子、橘子等食物;另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經不調有一定作用。

9【電磁波引起】

人們的生活已經離不開各種電器的使用了，會產生不同的電磁波。

但是長期使用電器卻會導致女性出現月經不調的症狀，這些電磁波長期作用於人體會對女性的內分泌和生殖機能產生壞影響，導致內分泌紊亂，月經失調。

解決妙方：

①在手機上裝個免持聽筒對話器是比較安全的選擇。

當然，最好不要長時間使用手機。

②少用微波爐，冰箱不宜放在臥室里。

講究電器的科學使用，儘量避免多種電器同時開啟使用，持續使用時間不可過長，次數不宜過頻。

③多吃一些胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶，都能有效預防和減輕電磁污染對人體的危害。

10【清潔衛生】

經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好;衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗後開水燙一下，並在太陽下曬乾後備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。

大便後要從前向後擦拭，以免髒物進入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。

11【特別提醒】

⑴.經血顏色暗沉，感覺黏稠，有時有血塊，經血量多，經期7天或以上。

最好不用衛生棉條。

多吃黑色、紅色、紫色食物。

不要久坐，要多走路，促進骨盆的血液循環。

建議喝些薑黃茶或用玫瑰花、紅花、山楂泡茶飲。

⑵.—到經期，腹部就有受寒的感覺，痛經嚴重，月經通常都遲來，經期持續7天以上。

要做好保暖功夫，可以穿厚內衣或厚襪子。

經期在後腰或腹部貼一個暖寶貼。

平常可以每天泡腳驅除寒氣。

建議喝一點肉桂茶。

⑶.經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期很短。

月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。

經常覺得全身無力。

不工作時少用眼睛，每晚12 點前睡。

平時可以吃一些動物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補血食物。

建議喝紅棗茶或枸杞茶。

⑷.一到經期，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食慾，經血量有時多有時少，呈兩極化。

新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身肥胖。

三餐要規律，多吃容易消化、營養均衡的食物。

因為腸胃不好，吃東西時要細嚼慢咽。

建議喝杜仲茶、高麗參茶。

月經的正常與否對於一個女人來說是非常重要的，所以女性遇到月經異常時必須及時處理，希望這篇頭條可以給你一個小小的幫助。