回春壯陽絕技，造就真男人，陽痿早泄必看

與生俱來的性慾使每個男人都渴望自己堅挺如柱、金槍不倒，而怎樣才能保持雄風而屹立不倒呢，無論你信與，世上總有方法，讓你天天象處男一樣，成天硬梆梆，堅挺挺的。

下面小編來介紹幾種行之高效的方法。

日常方法一：食療法

食物壯陽法

營養對於男性必不可少，飲食能提高性慾，預防性功能障礙，下面這些食物擁有壯陽功效。

(1) 羊肉：屬熱性，有助陽的作用。

(2) 雞蛋：人體性功效的營養載體。

(3) 驢肉：中醫認為驢肉有滋陰壯陽、補氣養血的功效，驢腎更能補腎壯陽，治療陽痿不舉。

(4) 泥鰍：含優質蛋白質，有養腎生精的功效，能調節性功能。

(5) 淡菜：含厚實蛋白質，有溫腎固精、益氣補虛功效。

日常方法二：冷熱水交替浴法

使用冷熱水交替浴，顧名思義就是先在澡盆內同熱水浸泡，身體充分溫熱後，然後給陰部加冷水，待3分鐘左右，陰莖陰囊收縮後再進入浴盆，如此反覆3-5次，每天堅持性功能便會增強，精力更加充沛，減輕疲勞。

日常方法三：空冷式鍛鍊法

生產精子和雄性激素的睪丸在運作時需要比體溫稍低的溫度，因此被子蓋著陰囊不能良好的散熱就會影響睪丸的功能，我們可以將陰囊暴露在涼爽的空氣中睡眠從而解決這個問題。

「空冷式」鍛鍊法對年輕男性的效果極佳，促進精子的生產和雄性激素的增加，性生活得以改善。

終極壯陽大招：PC肌鍛鍊法

PC肌鍛鍊法非常行之有效，每個人，無論男人還是女人，每個人只要每天做100-300下，那他（她）的性能力就能大大增強。

一般來說，PC肌衰弱會引起那勃起無力、射精無力、射精量少，頻率低、早泄陽萎等等，下面來介紹一下段方法：

1. 首先找出PC肌位置：陰囊和肛門之間即為PC肌

2. 一般練習方式：好像自我控制排尿一樣，慢慢收緊PC肌，堅持收緊大概5-8秒鐘，然後，放鬆PC肌5秒種，這樣就完成了一個練習。

練習時，從10個開始，逐漸增加到50個，這就叫做一個回合。

建議每天練習2-3個回合，即100-150個收緊，然後放鬆的動作。

3. 高級練習方式： 先做30個收縮練習，熱身一下。

再保持收縮的狀態，數20下，放鬆，休息半分鐘。

重複5次。

經過幾個月的練習，你就能在一次保持收縮的狀態達幾分鐘之久。

這個練習能使你的陰莖充分勃起，延長做愛時間。

最終你能練到做10次練習，每次都能保持收縮狀態達2分鐘，聽起來好象多了一點，但是好處是不言而喻的。

做完這一練習後，再慢慢地收縮PC肌，這個慢的程度就是：要花5分鐘才能完成這一過程，有時候，你可能會覺得實在不能再收縮了，但是還是應該繼續，盡力收縮，直到 PC開始發抖。

保持這個狀態，慢慢地深呼吸半分鐘。

半分鐘後，再試著更緊地收縮PC肌，直到進入一種新的狀態。

等到灼痛感實在忍受不了，再放鬆，並做20 個快速收縮。

做完這個練習，你會覺得很累。

請在練習的最後做這一練習。

以上幾種方法，日常都可以綜合一起做，小編建議日常主要以PC肌鍛鍊法為主，無論是在哪裡，逛街、下班等車、乘車時都可以隨時做，非常方便高效！