有了這些心理方法，讓你可以輕鬆的戒菸

現在我國吸菸的人數已經達到了3億，而吸菸的危害想必就不需要小編多說了。

現在很多人為了身體健康想要戒菸，卻發現戒菸很難，非常的難，那麼今天小編就教大家用心理學的方法戒菸。

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• 心裡暗示。
  
  

首先，心裡暗示的方法有很多，但是最有效的就是你在每天起床的時候，站在陽台上，大喊五聲我要戒菸。

這樣，今天一天，戒菸就會在你的腦海里，會督促你讓你不要吸菸。

國內著名心理專家郝濱老師在接受記者採訪時曾介紹說：「科學證明恰當的使用心理暗示可以達到消除緊張、焦慮情緒，建立樂觀積極心態的作用。

」

• 時刻告訴自己吸菸的危害。
  
  

對身體各器官的重要影響，引致多類嚴重的肺部疾病，包括肺癌、肺氣腫、慢性支氣管炎。

令心臟血管閉塞及收窄，導致冠狀動脈心臟病。

令血管收縮，減少各器官，包括腦部的血液供應，導致中風，導致骨質流失更快，令骨骼脆弱易折。

癌症除了肺癌外，亦會引致其他各類癌症，包括喉癌、食道癌等。

對男性及女性的影響，影響男性的性能力及男女性的生育能力。

對胎兒及兒童發育的影響，孕婦吸菸或接觸二手菸影響胎兒成長，嚴重的可導致流產；嬰兒出生的體重會較輕，對他們的體能及智力發展均有所影響。

記住了這些吸菸的傷害，你會的本能拒絕吸菸，每天都告訴自己一次吸菸的危害。

• 學會拒絕。
  
  

對於很多人來說最難拒絕的就是朋友，領導之間遞來的煙了，也許你已經堅持了很長時間了，可是一次聚會就讓你戒菸失敗了。

這個時候最重要的就是要學會拒絕，告訴他們你的身體有恙，不能吸菸，婉拒他們的好意。

當你將這個拒絕說了上百次之後，你就會發現你已經習慣了。

• 轉移注意力。
  
  

人自然會有很多特殊的時候，這個時候很多人就會用吸菸來調整心態，比如煩躁，無聊，犯困的時候很多人就會點起一根煙。

記住，這個時候是戒菸最重要的時候，一定不可以點燃香菸，你可以用吃，用冷水洗個臉，可以出去運動，可以去禁止吸菸的地方，也可以做一些羞羞的事，但是一定不要點燃香菸，聞都不要聞。

最後，小編想告訴大家，吸菸有害健康，希望大家都可以成功戒掉菸癮。

大家也可以順手點個讚，在評論區留下你們的建議和意見，小編會努力做的更好，感謝大家支持。

戒菸是一件很難，非常痛苦的事情，必須要有堅定的意志。

當然你也可以緩慢的減少吸菸的數量來戒菸，但是這個方法不僅耗時長，而且不容易成功。

俗話說的好，長痛不如短痛，只要能堅持兩個月不抽菸，那麼你就差不多成功了。