性愛不是年輕人的權利 老夫老妻也能追求性福

老夫老妻追求性福別洩氣　規律運動長保性愛久久

性行為效果近似有氧運動，中老年人享受性福、長保健康不是夢

上了年紀還是有享受性生活的權利，而日常規律的運動習慣，不僅有助於預防身體老化，同時也可以改善性生活的品質。

此外，適度而規律的性行為就如同從事有氧運動一樣，對身體健康是非常有幫助的。

中老年人口當中，罹患心臟病、糖尿病等慢性病的比率偏高，性功能障礙的機會，也隨之增加，但只要經由專科醫師的諮詢與指導，事先評估性行為的心臟適應性，還是可以享有美滿的性生活。

國內四十歲以上的男性４８％的人每週性生活少於一次，滿意度也僅有４７％，可見中老年男性對於從事性行為，仍存有不少疑慮，而一般民眾常誤以為上了年紀，性行為容易導致病發或猝死。

性交中發生猝死（俗稱馬上風）機率是相當低的，根據統計，國內人口死亡率中意外身亡的比例為８％，而其中僅有０。

６％是因為性行為而猝死。

另外，國外的研究報告也顯示因性行為而引起心肌梗塞的機率約（１％），相對於生氣（２％）、早晨起床（１９％）引起的發生率還要低許多。

根以上的數據，中老年人對於性行為實在不必過於恐慌，因為當我們以性行為時的心跳速率、以及氧氣代謝量的數值，進行比較時，就可以清楚的發現，性行為的心臟負荷等級指數，約當於「輕度至中度」的運動，如果可以進行打高爾夫、騎單車、跑步機等中度運動的一般中老年人，通常就表示有能力從事性行為，而規律的運動，除了可以強化體能，還能改善性生活的質與量（請見附表），因此，具有一般正常體能狀況的中老年男女，還是可以享有適度的性生活。

此外，步入中老年的男女，最好針對個人體能，選擇適合的性交模式。

以四種性交行為模式來比較：自慰、由性伴侶幫助自慰、女在上體位、男在上體位，不同的體位，對於心臟負荷的程度也不同，其中以「男性在上體位」的平均耗氧量（氧氣代謝量平均值＝3.3METS）最高，「女在上體位」次之，其能量的消耗程度與步行、做家事差不多，由「性伴侶幫助自慰」則是最輕鬆的。

再以性交過程中的「性高潮」階段而言，也是以「男在上的體位」每分鐘的平均心跳次數、及平均耗氧率最高，心跳約每分鐘１２７下，在運動定義中，這樣的心跳速率是屬於「低運動強度」到「中運動強度」的範圍，約等於一小時騎腳踏車１６公里。

所以，適度的性行為並不會造成身體的過份的負擔，反而可以增進心肺功能，而規律運動與性生活的滿意表現，有著相輔相成的功效。

值得一提的是，患有心臟病的中老年人，大多對性生活採取消極的態度，調查報告顯示有２５％的人因此停止性行為，５０％的人減少性行為的頻率，祗有２５％的人還維持正常的性生活，患有心臟血管疾病的中老年人，還是可以在體能允許的狀況下，適度的從事性行為。

中老年男女如果可以在１５分鐘內走完一公里，或爬二十階的樓梯之後，不會感到胸部不舒服、疼痛，或是過度的喘不過氣，應該能夠適應並從事性行為，這可做為自我評估的參考。

醫師也建議，中老年人從事性行為前最好有充分的休息、避免暴飲暴食。

雙方先營造浪漫的氣氛，適度前戲放鬆心情自然水到渠成，琴瑟和鳴。

至於先前一再強調的定期規律運動，對患有心臟病的中老年人尤其重要，「養兵千日，用在一時」。

許多研究數據顯示，若平時有規律運動，頻率愈高者，發生心肌梗塞的機率就相對的降低（請見附表）。

如果對自己的心肺功能仍有疑慮者，可以先請醫師評估性行為的心臟適應性，以進一步確認是否能負荷性交所帶來的運動量。

中年男性如果已經有規律運動、也能負荷性行為帶來的體力消耗，但是仍有勃起功能障礙的問題，則可進一步請教專科醫師，尋求解決之道，吳季如醫師就指出，如無特別的禁忌（如服用硝酸鹽類的藥物，或對威而鋼有嚴重過敏反應），威而鋼目前仍是治療中老年男性性功能障礙的最佳選擇，如果威而鋼無效，還有其它許多治療的方式可供選擇，包括使用真空吸引器，陰莖海綿體注射，血管手術及人工陰莖植入。

門診常有許多心臟病患者，因心存疑慮而躊躕不前，白白喪失了性褔的機會。

吳季如醫師強調，威而鋼原本是為治療心絞痛而研發的藥物，許多臨床試驗顯示它並不會增加心臟病發或致死的危險，同時近期也有研究佐證，威而鋼還可能增強心臟的功能及運動能力，有助於增進性交時的運動量，並改善病患在性交時的表現。

繼威而鋼之後，其他治療陽痿的新藥，也將陸續上市，但是用藥治療只能協助解決勃起功能障礙方面的問題，中老年人千萬不要以為，經治療後恢復成三十歲的陰莖勃起程度，就表示有三十歲的心臟生理年齡及負荷程度，還是得考慮自身的體能狀況量力而為，因為生理上的實際年齡是無法靠用藥來回春的。

所以，「平時規律的運動」以及「定期的健康檢查」，是中老年人維繫健康與改善性生活的不二法門，不論結婚多久的佳偶，只要願意多動一動，還是可以「夕陽無限好，歡喜近黃昏」恩恩愛愛的過一生。