備孕很重要，但是排卵更重要！

1、調整飲食：多吃富有營養的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿蔔。

同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

2、睡眠充足：睡覺很重要，早睡早起更重要。

人體的造血時間主要集中於22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達到熟睡狀態。

3、適量鍛鍊：選擇什麼樣的鍛鍊方式不重要，重要的是要適合自己。

建議是儘量選擇舒緩、輕鬆的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳。

4、測量基礎體溫：基礎體溫曲線圖有助於預測排卵。

通常在早晨起床前測定。

基礎體溫在排卵日最低，排卵後升高0.3-0.6℃。

5、放鬆心情：心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。

千萬別把它當回事兒，不過就是一種自然規律，多少人都過來了。

6、遠離電子產品的輻射：筆記本電腦和手機等電子產品發出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量，從而誘發不孕不育症。

接下來小編就為大家說一下，怎樣才能增進排卵的數量：

促排卵可以吃穀類食物

在日常生活中應該多吃些穀類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。

除了穀類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經常有不排卵情況的女性朋友應該多吃這些食物。

促排卵可以吃豆類食物

面對吃什麼促進排卵的問題，女性朋友在日常生活中應該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因為很多時候女性之所以會出現不排卵的情況多半是因為體內雌激素過低所導致。

生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆漿、黑豆湯等。

黑豆具有很好的促卵泡發育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經前以及月經後都應該多吃黑豆，以便於刺激雌激素的分泌。

促排卵可以吃先天歸一湯

很多女性不僅有不排卵的情況，同時還伴有月經不正常的症狀，對於這部分女性而言，在日常生活中就應該多喝一些先天歸一湯。

它具有調經育子的功效，對婦女因清志所傷，月經不調，不能受孕等症狀都具有很好的調理作用。

【組成】人參24克白朮30克(麩炒) 白茯苓(去皮)30克甘草12克川芎30克當歸36克生地(酒洗)30克白芍24克砂仁21克(炒) 香附21克陳皮18克牛膝24克(酒炒) 半夏21克(湯泡) 丹皮21克(去骨)

【用法】上十四味，均分作十劑。

每服一劑，加生薑3片，用水400毫升煎，空腹服。

滓再煎，臨臥時服。

經未行前服5劑，經後服5劑。

此藥盡即效。

促排卵可以吃水魚湯

很多女性可之所以會出現不排卵的情況，多半是卵泡發育不完全所導致，這個時候促進卵泡的發育是關鍵。

因此專家建議，這部分女性在日常生活中不妨多喝一些水魚湯，它具有促進卵泡發育的功效。

經常飲用對一些卵泡發育不好的女性朋友有著很大的幫助作用，並且還沒有任何的毒副作用。

不僅如此，水魚湯還具有很好的行氣通滯、活血化淤的功效，不僅可以有效的促進卵泡發育，同時對女性各種不排卵的症狀都有陣很好的緩解以及調理的作用。

提醒，不排卵只是一個臨床的症狀，有很多原因可以導致不排卵，如比多囊卵巢綜合症，低促性腺功能減退以及卵巢早衰，都可以造成女性的不排卵，如果是這種情況的話，再吃什麼食物也不會促排卵的。

一些醫生也隨意的給患者開一個促排卵藥物，比如，克羅米芬等藥物，如果不查明原因的話，一味的濫用藥物不但解決不了促排卵的問題，而且有一部分人會因此造成卵巢功能衰退，後果嚴重!對於不排卵的時候必須去醫院做電化學發光激素六項檢查和陰道超聲波明確診斷後再處理，如果有必要還得做垂體興奮試驗，明確診斷，對因處理，才是科學!