養腎只能靠自己！這些秘訣堅持做，腎會有好轉！
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補腎，中醫名詞，指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態。
中醫認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的症狀做不同的診治。
腎陽虛症狀：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚;頭目眩暈，精神萎靡，面色白或黎黑;舌淡胖苔白，脈沉弱;男性易陽痿早泄，婦女易宮寒不孕;或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉;或浮腫，腰以下為甚，按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘。
腎陰虛症狀：腰膝酸軟、兩腿無力，眩暈耳鳴，脫髮齒松，盜汗失眠，夢囈磨牙，口乾，尿黃，大便乾燥，男子陽強易舉或陽痿、早泄、遺精，婦女經少經閉，或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，溲黃便干，舌紅少津，脈細數。
腎為先天之本，腎中陰精，是一身陰液的總源。
陰精虧損會引發各種疾病，如頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，消渴(糖尿病)等。
分清是腎陽虛和腎陰虛，才能更好的補腎，那麼補腎吃什麼好呢?
腎陽虛吃什麼補腎?
1、生薑。
曬乾的生薑能夠喚回身體里的陽氣，有疏通經脈，溫暖肺和化痰的功效。
脾胃虛寒，和嚴重的陽虛以及肺寒，咳嗽，氣喘，身體寒冷，後背寒冷可以服用。
作為治療陽虛的食物，它可以用做搶救人性命的藥物!乾薑通心助陽，具有回陽之功。
2、山藥。
山藥是常見的一種中藥材，相信大家對它並不是很陌生。
而山藥是具有補腎陽虛的作用的哦。
所以出現腎陽虛的時候，可以多吃山藥而已而不會上火哦。
3、核桃仁。
核桃仁味甘、性溫，能補腎助陽、補肺斂肺、鎮咳祛痰、潤腸通便，可用於肺腎兩虛型咳嗽、腸燥便秘、腎虛腰痛、小便不利等病的治療。
腎陰虛吃什麼補腎?
1、乾貝。
又稱江珧柱。
性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
2、鱸魚。
又稱花鱸、鱸子魚。
性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
3、栗子。
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
4、枸杞子。
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
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