經期飲食注意什麼？月經不調怎麼辦？

經期飲食需要注意什麼呢？月經不調怎麼辦？女性期間的保健對女性來說是非常重要的，那麼月經期間女性應怎麼調節身體呢？不同的身體體質不同的調理法，來看看。

體質一：虛弱型

一來月經整個人無精打采，特別困，尤其是月經的第一天，整個人都是軟的。

經血是淺紅色，且經量有時很多有時很少，每次來的量都不一樣。

經期飲食調理法：三餐不能少，營養均衡的食物。

早餐一定要吃，因腸胃不好，吃東西時要細嚼慢咽。

不適合做激烈運動，可以飯後走走步。

體質二：畏寒型

月經期間比平時感到冷，尤其是腹部，且伴有嚴重的痛經。

經血暗紅色，特別怕冷，並發虛弱型的幾率很高。

經期飲食調理法：建議吃溫性食物，建議可喝薑母茶與肉桂茶。

平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。

且要注意保暖，尤其是腹部。

體質三：貧血型

貧血的女生容易頭暈，精神不集中。

生理期腹部不舒服，還會腰酸背痛以及並發各種不適症狀。

經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期很短。

經期飲食調理法：睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。

睡前喝杯牛奶。

可以吃動物肝臟或其他補血食物。

建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當歸與龍眼。

月經不調該如何治療呢？月經不調是一種常見的婦科疾病，給女性的生活、健康帶來了極大的困擾，而且月經不調會導致一些併發症。

那么女性朋友該如何擺脫月經不調的折磨呢？下面就為女性朋友介紹幾款月經不調的調理食療方。

月經不調的調理食療方：鯉魚補血羹

配料：鯉魚1 條(重400克)，龍眼肉15克，淮山藥15克，枸杞子15克，大棗4枚。

製法：將鯉魚掏去內臟、颳去鱗片，洗凈，切成3段;將其放置大碗內，放入所有配料，並加入水、適量紅糖和料酒，隔水用文火蒸煮3小時，即可享受鮮美的湯汁和魚肉。

功能：清肝養血、調理品味。

本膳用鯉魚，味鮮美，含組氨酸、谷氨酸、胱胺酸等多種胺基酸，並含鐵、多種維生素蛋白質、。

以鯉魚為主，配合山藥、大棗之健脾，龍眼肉養心脾，枸杞子補肝腎，可以充分發揮益氣健脾、養血寧心之功效。

月經不調的調理食療方：歸芪姜棗羊肉湯

配料：羊肉1斤，當歸12克，黃芪14克，生薑18克，大棗9枚(去核)。

製法：羊肉剝去筋膜，切塊，在熱水中焯一下撇去浮沫;當歸、黃芪，洗凈用布包紮緊;生薑，去衣;大棗，洗凈。

羊肉塊放沙鍋中，加紅糖、水、料酒，先煮15分鐘，加入藥包、醬油、生薑、味精，置小火上燴2小時，羊肉酥，即可食用。

功能：溫經調沖，養血補血。

月經不調該如何治療呢?月經不調是一種常見的婦科疾病，給女性的生活、健康帶來了極大的困擾，而且月經不調會導致一些併發症。

那么女性朋友該如何擺脫月經不調的折磨呢？下面小編就給大家介紹幾款月經不調的調理經食療方。

月經不調的調理食療方：蓯戟烏雞湯

配料：1斤的烏骨雞一隻，蓯蓉10克，巴戟肉10克。

製法：烏骨雞，去毛及內雜，洗凈，切塊；蓯蓉、巴戟布包，加水煎20分鐘，留汁備用。

烏骨雞入鍋，加水，煮沸，撇去浮沫，中火燉上半個多小時，加入藥汁、味精、食鹽調味，再燉一刻鐘，隨餐飲用。

功能：補益肝腎，調和沖任。

月經不調的調理食療方：栗子粥

配料：黃精20克，栗子15隻，粳米100克。

製法：栗子，先用熱水煮沸5分鐘，漬入冷水中，剝去其外殼及衣，蒸熟，切丁，黃精，用沸水泡軟，切成細丁。

將栗子、黃精、粳米共煮成粥，可以供早、晚餐，隨餐服食。

功能：補腎滋陰，和胃養沖。

本膳所用栗子，人們稱為「乾果之王」，又稱「腎果」，具有強腎健體、健脾養胃的功效;黃精，益腎強筋，補腎添精，幫助提高性激素；粳米，和中安胃。

三味共煮成粥，能健後天脾胃之中運，補益下元腎精之虧虛。

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