如何健康「備孕」？

最近的一則新聞刷爆了人們的眼球：「一名36歲的男子平時工作太忙沒有時間鍛鍊。

但最近為了備孕每夜堅持跑三公里。

然而，一周之後身體出現異常，小便居然變成了醬油色。

經醫生診斷。

該名男子被確診換上了橫紋肌溶解症，而且是『老病復發』的情況。

對此，醫生建議運動還是要循序漸進，量力而行」。

對於這則新聞，網友們紛紛表示不可思議。

其中大部分聲音是調侃該男子的運動能力。

也有一些人提出橫紋肌溶解症的危害，需要及時就醫。

然而，很少人對其鍛鍊的原因質疑，即為何要備孕，如何正確備孕，備孕不當又會出現哪些問題？

針對這些問題，小編梳理了最近相關的研究進展，希望能夠給大家一些啟示。

1. Am J Physiol:為什么女性要在準備懷孕前戒酒？

如果女性在受孕時間的前後喝酒，那麼她的男性後代日後會有很高的肥胖風險。

來自昆士蘭大學兒童健康研究中心的科學家們研究了酒精暴露如何影響一個剛剛受精的卵子。

這是首次研究酒精在受孕前而不是在懷孕期間產生的影響。

相關研究成果發表在the American Journal of Physiology期刊上。

中心主任Karen Moritz教授說，博士生Emily Dorey在動物模型中研究發現，在受孕前後的酒精暴露會使男性後代長大後更有可能偏愛高脂肪飲食。

"我們發現暴露於酒精會導致男性後代對高脂肪食物表現出持久的偏愛，這表明他們大腦中的獎賞迴路被受孕前後的酒精暴露改變了，"她說。

"令人驚訝的是，我們發現受孕時的酒精暴露對兩種性別的後代日後的酒精偏愛度都沒有影響。

"

Moritz教授說，該研究中的大鼠從交配前四天起至交配後的四天，每天攝入了相當於四杯標準酒量的酒精。

該中心的研究者發現在母親受孕前後暴露於酒精的男性後代與那些母親沒有飲酒的後代相比，身體脂肪多了5%。

研究發現暴露於酒精的男性也更可能有更高的腹部脂肪密度，這能導致一些健康問題比如2型糖尿病、心臟病和一些癌症。

Moritz教授說，該研究還發現母親受孕時有酒精暴露的男性和女性後代都更有可能患脂肪肝。

"我們的結果強調的是，酒精攝入，即使是在受精卵進入子宮之前，也能對後代的代謝健康產生一生的影響。

"

2. 「備孕爸爸」壓力大可影響後代腦發育

孕期壓力可能會給女性後代造成負面影響，但近日美國科學家建議「備孕爸爸」也要保持心情舒暢。

一項研究發現，壓力可能改變精子質量從而影響後代的大腦發育。

美國馬里蘭大學醫學院教授特雷西·貝爾及其團隊在剛剛閉幕的美國科學促進會年會上發布了這一研究結果。

該研究團隊此前發現，長期處於應激壓力下的雄性小鼠所繁育的後代會出現某些精神疾病，如抑鬱症和創傷後應激障礙（ＰＴＳＤ）。

研究人員發現這些小鼠父親精子中的遺傳物質——微小核糖核酸發生了改變。

微小核糖核酸是一種核苷酸長度較短、具有調控功能的核糖核酸，在基因轉化為功能蛋白的過程中發揮重要作用。

團隊的最新研究發現，在雄性生殖系統中，附睪會釋放攜帶微小核糖核酸的小囊泡，與在附睪中發育成熟的精子融合。

當雄性小鼠面臨壓力時，附睪中的微小核糖核酸會發生改變。

研究人員此前發現，微小核糖核酸的改變會導致卵子中母源信使核糖核酸發生降解，而信使核糖核酸攜帶遺傳信息並指導蛋白質合成，這可能是影響後代大腦發育的原因。

研究人員指出，這意味著即使輕微的環境壓力，如工作場所的壓力，也可能會對後代的發育和健康產生重要影響。

「通過了解男性面臨壓力與其後代患病風險之間的聯繫，可以讓我們更好地理解、發現和預防這些疾病。

」貝爾說。

3. 「嘿嘿嘿」多少會懷孕？

性生活會懷孕，大家都知道。

印第安納大學的最新研究表明即使不在易孕期，規律的性生活也能增加女性的受孕幾率。

這個發現可以幫助不孕不育者懷上寶寶，也讓我們對免疫系統可以有更好的了解。

「即使不在易孕期，規律的性生活也能增加女性懷孕的幾率。

但是我們並不清楚這一現象背後的原因。

」Tierney Lorenz在一份聲明中這麼說道。

這聽起來像是一個欲求不滿的人想要更多性生活的藉口——「瞧，我們需要多試試！」但是Lorenz證實了這一言論的正確性，上個月她以第一作者的身份在兩篇雜誌上發表了相關文章。

精子和受精卵在進入母體的時候，需要冒著被免疫系統當做外來物被排斥的危險。

因此從進化的角度來看，可能存在一個觸發時期，在這個時期里人體的防禦系統不再高度敏感從而懷孕。

之前關於經期女性免疫系統的研究結果相互矛盾。

Lorenz說這可能是因為他們沒有把性活動考慮進來。

「只有生殖活躍、規律的性生活的女性才可能發生一些可以預期的變化。

」她和共同作者在《Physiology and Behavior》雜誌中這麼寫道。

作為金賽研究所實驗的一部分，Lonrenz檢測了兩組女性的生物標記，其中一組女性在整個月經期間性生活很活躍。

在雜誌《Fertility and Sterility》上，Lorentz報導了黃體期輔助性T細胞的混合比例在排卵後立即發生了改變。

輔助性T細胞的主要作用是殺害外來物。

性活動增加了2型輔助性T細胞（TH2）的水平，並相對減少了1型輔助性T細胞的含量。

綜合的作用就是讓積極性活動的女性的免疫系統暫時變得更加開放、容易受孕。

女性的身體非常微妙，一方面她們需要保護自身、抵禦外來入侵者。

但如果把這套理論運用到精子或胎兒身上，那麼懷孕就不會發生。

這種免疫系統的轉變可能就是懷孕的原因。

「性行為其實是免疫系統對社交行為的響應。

」Lorenz補充說，「積極性活動的女性的免疫系統正在提前備孕。

」

性活躍的女性在使用保險套的時候免疫系統也發生了相同的改變，但是改變程度較小，Lorenz說這可能是「多元機制」，射精是其中的一個原因。

4. 你知道女性最晚的安全懷孕年齡是多少歲嘛？

上周一位在國外接受體外受精的62歲澳大利亞女性成功生下了一名嬰兒，沒有體外受精技術（in vitro fertilisation，IVF）的幫助，很少有女性能夠在後期生活中自然（年齡較大時）成功生育，而且這些女性也很少能夠第一次就懷孕；其通常經歷絕經晚的階段，且其患心臟病、骨質疏鬆症及痴呆症的風險也較低。

但這就意味著這些女性在晚年時候就可以安全生育一個孩子嗎？那麼在女性50歲和60歲，甚至是40歲時，是否出現和懷孕及分娩相關的風險和併發症呢？

人口結構的變化

女性的生育能力往往是有限的，當卵細胞位於母體子宮內時其就開始生長了，而且卵細胞會在卵巢中儲存直到女性開始來月經，每個月女性機體中都會有400多個卵細胞因磨損而消失，直到女性機體中原有的400萬個卵細胞都消失，這時候女性更年期（絕經）就開始了。

社會壓力和財務壓力往往會驅使許多澳大利亞女性在年齡較大的時候生育，在澳大利亞過去25年里，選擇30歲及以後生育的女性的數量幾乎翻了一倍，即從1991年的23%增加到了2011年的43%。

大約在1000個嬰兒中就有1名嬰兒是45歲及以上的女性所生，而且該比例會隨著當前先進技術的出現和增加而不斷增加，比如卵子捐贈等。

那麼風險是什麼？

相比30歲以下的女性而言，30歲以上的女性在懷孕期間經歷先兆子癇的風險是前者的兩倍（5% vs 2%），而且患妊娠糖尿病的風險也是30歲以下女性的兩倍（5-10% vs 1-2.5%）。

對於40歲以上的女性而言，有超過一半的個體都是通過剖腹生產術來產下下一代的。

孕婦年齡的增加會增加其因懷孕或分娩而死亡的風險；而且相比年輕的孕婦而言，40歲及50歲的孕婦在嬰兒出生後6周因懷孕相關的併發症（出血、血凝等）死亡的可能性會增加3-6倍。

40歲以上的孕婦往往經歷死產的風險要高兩倍，而且對於這些女性而言，其流產的風險要比活產的風險要高；此外，高齡產婦所生的嬰兒往往會早產（36周之前出生），而且誒出生體重較低；早產以及出生體重較低往往會給嬰兒帶來一些健康風險，比如肺部發育問題、成年後糖尿病及肥胖等。

絕經後懷孕

基於體外受精技術給人類帶來的幫助，我們就有可能從年輕可育的女性機體中移出捐獻的卵細胞或胚胎來幫助經歷更年期的女性再次懷孕，但這往往會帶來一定的風險，懷孕會使得心臟和血管遭受額外的壓力和束縛，而且有研究表明，高齡產婦更容易在晚年時候遭受中風危險。

什麼時候懷孕最安全？

目前在澳大利亞進行體外受精療法（IVF）並沒有特殊的年齡界限要求，很多臨床實驗室會停止對50歲的女性進行該療法，當女性30歲時，沒有IVF的幫助其每個月成功受孕的機會是20%，而在40歲時成功受孕的機會僅為5%，而且女性成功受孕的機率會隨著其年齡的增長而逐漸下降。

大量的科學常識告訴我們，在女性20歲時其懷孕對嬰兒和自身的風險往往是最低的，而且女性20歲時往往是最不容易出現各種健康風險狀況的時候，比如負面影響懷孕的肥胖及糖尿病等健康問題。

隨著女性年齡增長，其卵細胞的質量會不斷下降，卵細胞質量較差往往和引發流產及出生缺陷的多種遺傳錯誤直接相關。

因此女性如果選擇在年齡較大時懷孕，就需要考慮上述提到的一些風險問題了。

5. Environ Res：環境污染物PCBs或破壞女性懷孕

多氯聯苯（polychlorinated biphenyls, PCBs）是德國H.施米特和G.舒爾茨於1881年首先合成的。

美國於1929年最先開始生產，60年代中期，全世界多氯聯苯的產量達到高峰，年產約為10萬噸。

據估計，全世界已生產的和應用中的PCBs遠超過100萬噸，其中已有1/4至1/3進入人類環境，造成危害。

多氯聯苯極難溶於水而易溶於脂肪和有機溶劑，並且極難分解,因而能夠在生物體脂肪中大量富集。

PCBs的基本結構為： 聯苯苯環上有10個氫原子，按氫原子被氯原子取代的數目不同，形成一氯化物、二氯化物……十氯化物,它們各有若干個異構體。

理論上一氯化物有3個異構物,二氯化物有12個，三氯化物有21個。

PCBs的全部異構物總共有210種，已確定結構的有102種。

如今，根據由紐約州立大學奧爾巴尼分校研究人員領導的一項長期研究， PCBs和其他的環境毒物能夠破壞女性的生殖周期。

研究人員研究了從2009年到2013年阿克維薩尼女性體內的月經周期、懷孕和生殖終點之間的關係。

他們發現PCBs等某些環境毒物可能負面地影響月經周期，因而能夠損害生殖功能，包括懷孕的可能性。

相關研究結果發表在2016年11月那期Environmental Research期刊上，論文標題為「Endocrine disrupting chemicals and ovulation: Is there a relationship?」。

再者，對於環境污染物每增加一個單位而言，相對於沒有可檢測到的污染物水平的女性而言，具有可檢測到的污染物水平的女性有高出3倍的可能性不會排卵。

研究人員認為這些發現應當適用於美國所有接觸過PCBs的女性。

此外，肥胖也會產生影響，體重過重的胖女人有更小的排卵幾率。

紐約州立大學奧爾巴尼分校少數民族健康差異消除中心主任Lawrence Schell說，「儘管之前已一些存在針對環境污染物對月經周期長度的影響的研究，但是就我們所知，在現有文獻中，不存在探究PCBs和人卵巢狀態之間關係的其他研究。

」

6. JCEM：阿司匹林或能增加有流產史女性的成功懷孕幾率

日前，一項刊登在國際雜誌the Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism上的研究報告中，來自美國國立衛生研究院的研究人員通過研究發現，每日低劑量的阿司匹林或能有效幫助曾經流產過的女性成功懷孕妊娠。

這些因阿司匹林獲益的女性機體中含有較高水平的C反應蛋白（CRP），這種蛋白是血液中能夠指示機體整個系統炎症的特殊蛋白，而阿司匹林被認為能夠有效中和這種炎症反應。

文章中，研究人員對來自「阿司匹林對懷孕和生育影響試驗」（ EAGeR）計劃中的原始數據進行分析，這項計劃的研究目的在於確定是否每日低劑量的阿司匹林能夠有效抑制有一次或兩次流產史的女性發生流產。

這項研究中，研究人員將所研究的女性分為三類，低CRP組（每升血液中CRP低於0.70mg）、中等CRP組（每升血液中CRP水平在0.70-1.95mg之間）以及高水平CRP組（每升血液中CRP水平在1.95mg以上），每組對象每日都攝入低劑量的阿司匹林或安慰劑；通過分析，研究者發現，在低水平CRP組和中等水平CRP組的女性個體中，攝入阿司匹林和安慰劑後個體懷孕後嬰兒的出生率之間並無明顯差異，但對於高水平CRP組個體而言，攝入安慰劑的女性懷孕後嬰兒的出生率較低，僅為44%，而每日攝入低水平阿司匹林的女性懷孕後嬰兒的出生率則為59%。

研究者表示，當分別在懷孕第8周、第20周以及第36周對女性機體CRP水平進行測定時，阿司匹林似乎能夠有效降低高水平CRP組個體機體中CRP的水平；當然後期研究中研究人員還需要進行更為深入的研究來證實當前的研究發現，同時研究者也希望能夠檢測炎性對於即將要懷孕以及懷孕中女性個體的潛在影響。

7. 男同胞請注意：最新研究表明健康飲食可提高強精子質量、提高配偶懷孕率哦！

不孕不育是全球公共健康問題，影響約15%的育齡夫妻，而來自男性的因素（包括精子質量降低）導致的不孕占其中的25%。

來自依維吉利大學（URV）和Pere i Virgili健康研究所的研究人員已經進行了針對目前關於精子質量、男性受孕率和它們與飲食、食物及營養組成關係的所有研究的首個系統性總結。

現在，為了提高精子質量及受孕率，許多生育診所只推薦簡單地改變生活方式以緩解壓力，如增加體育活動、認知行為治療或者瑜伽，同時會建議減少酒精及咖啡因的攝入，並提供一份飲食清單。

但是並沒有科學證據表明飲食會影響精子的質量。

他們的總結分析表明低的精子質量指標與含有某些營養物質的健康飲食呈反相關的關係，如富含omega-3脂肪酸、某些抗氧化劑（維生素E、維生素C、beta-胡蘿蔔素、硒、鋅、玉米黃質和番茄紅素等）、其他維生素（維生素D、葉酸）及低飽和脂肪酸和反式脂肪酸的食物。

魚、貝類、海鮮、家禽、穀物、蔬菜、水果、低脂奶製品、脫脂牛奶與幾種精子質量指標正相關，而富含加工肉類、豆製品、土豆、全脂乳製品和總乳製品、奶酪、咖啡、酒精、含糖飲料和糖果的飲食與一些研究中低精子質量指標相關。

男性大量攝入酒精、咖啡因、紅肉和加工肉會降低他們伴侶的受孕率。

據研究人員所說，他們的研究對目前研究飲食、不同食物及營養組成對受孕率及男性生育能力的高質量研究進行了綜合分析。

因此可在未來為男性推薦更安全有效的飲食推薦清單。

這項結果表明男性採用健康飲食（如地中海型飲食）可以顯著提高他們精子質量及伴侶的受孕率。

（生物谷 Bioon.com）