呵護乳腺和卵巢 女人一生少了一半煩惱

郭智濤主任現場講座吸引不少女性聽眾，圖為現場解答讀者的提問

陳小平主任現場講解女人如何調節內分泌

感受乳腺腫塊與乳腺增生的不同觸覺

統籌/張華

文/羊城晚報記者 張華 圖片/黃詠欣

通訊員 李朝 金小洣

女人如花，在花一樣的光陰里，乳腺和卵巢顯得特別重要，因為它是女人柔美的標誌，更是性感的根源。

然而在25-49歲女人最好的年齡階段，乳腺疾病和卵巢疾病卻頻頻發生——乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺癌；卵巢囊腫、卵巢早衰……可以說，這些疾病最傷女人心。

在3月8日女人節這一天，羊城晚報健康周刊與廣東省第二中醫院聯合舉辦「呵護乳腺和卵巢，女人一生少了一半煩惱」的健康大講堂活動，知名乳腺專家郭智濤和婦科專家陳小平生動而詳細地給現場讀者進行了乳腺和卵巢疾病的科普，分享二十多年的臨床經驗和智慧。

Part1 四大不良習慣讓女人乳腺病高發

乳腺疾病如今已經成為女性生命中最大的「攔路虎」。

以乳腺癌為例，《2015年中國腫瘤登記年報》顯示，我國登記地區乳腺癌發病率為37.86/10萬，但是像北京、上海、廣州等發達城市，乳腺癌的發病率已經高達60/10萬，而且這些年其發病率還在逐年升高。

哪一類女性會是乳腺疾病的高發人群呢？廣東省第二中醫院乳腺科主任郭智濤在現場講座上，總結了二十多年的臨床觀察，他發現生活節奏快，工作壓力大的女性最容易罹患乳腺疾病。

「像銀行職員、教師、會計等白領都是我的病人中的常見職業，這說明從事競爭性強、壓力大的行業容易患上乳腺疾病」。

另外，郭智濤發現一些不良的飲食習慣，也會導致乳腺疾病發生。

一周兩次老火湯

素來認為，老廣懂生活，會保養，尤其會煲一鍋老火靚湯滋養全家。

然而作為一名乳腺科專家，郭智濤對經常喝老火湯的做法不太認同。

他認為，在廣州婦女中發生乳腺溢液的比例比較高，而給這群人做乳管鏡檢查時，常常會發現其乳腺管不通暢，長有乳頭狀瘤或者擠壓乳頭可以看到不少黃色渾濁液體。

只要戒了老火湯，有70%-80%的病人以上症狀會消失或減少。

為什麼老火湯會增加乳頭溢液的風險？郭智濤說，有很多老火湯里的食材具有發奶的功效，比如章魚、黑豆、花生、烏雞、豬腳、鯽魚，一周兩次這些湯水，讓女性的乳腺承受不了。

其次慢熬久煮的湯水營養更容易吸收，很多女人越喝越胖，脂肪堆積，身體里的雌激素增加，也容易引髮乳腺疾病。

涼茶不斷，清熱過度

脾胃功能不佳不但會讓人面色發黃、口唇無色乾燥，還會導致失眠、腹瀉、水腫等多種小煩惱，嚴重的也會影響乳腺，導致乳腺增生。

郭智濤說，廣州人從小就離不開小兒七星茶、保嬰丹，基本把涼茶當作家庭必備保健品。

長期如此喝涼茶，很容易導致脾胃虛弱。

廣東氣候原本就濕熱，很多媽媽一想到祛濕就要清熱，完全忽略了芳香祛濕、健脾祛濕。

而一味清熱，讓脾胃虛上加虛。

專家強烈建議清熱不必太過，以保護脾胃功能，比如多數青菜性偏寒，吃青菜的時候，就不要只是用水燙，最好是用油炒一炒，去除青菜的寒涼。

而涼茶更是不必當作常用保健品。

沒事也要吃滋補品

「幾乎所有的乳腺病人在就診最後都要問一句，醫生我要吃什麼補一補？」郭智濤說，「大多數病人是不需要滋補的，健康人群就更加不需要補益了。

但是很多女性啥病沒有，就是為了貪靚，總是想著弄一些燕窩、雪蛤、阿膠、當歸吃一吃，其實這完全沒有必要，而且如果乳腺病人吃這些食物，很容易導致子宮肌瘤、乳腺結節迅速長大。

」

長期熬夜

現代女性太晚睡覺，不熬夜不習慣，尤其是年輕女性，在12點之前睡覺都不錯了。

郭智濤說：「熬夜是女性健康的一個大忌，在我接診的乳腺病患者中，30%都有熬夜的習慣，面色蠟黃、黑眼圈、一臉疲憊地來就診。

實際上，睡眠不足、生理時鐘混亂，容易使人免疫力下降，導致乳腺腫瘤的產生。

」

Part 2 保養卵巢，美麗100分

對於女人來說，當達到一定年齡之後，會因為各種原因而導致內分泌失調，面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等也都會隨之出現，一系列的婦科病也會不請自來。

廣東省第二中醫院婦科主任陳小平在活動現場向女性朋友們介紹，當內分泌失調的時候，會有五大疾病找上女人。

1.婦科疾病

婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位症、月經不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，有些面部色斑也是由於婦科疾病造成的。

2.乳腺疾病

乳腺脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內分泌失調。

乳腺更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發育，所以一旦內分泌紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

3.心理情緒不穩

更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現下降導致的。

4.不孕

有的女性婚後多年，性生活正常，卻懷孕無望。

去醫院檢查，醫生告知，先調內分泌。

陳小平說，究其原因，大多數是內分泌失調，大腦皮層對內分泌的調節不靈；或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節，降低了受孕成功的幾率。

5.色素斑點

臉上突然出現了很多黃斑、面色發暗、色斑，抹了不少的化妝品也無濟於事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界刺激所致。

既然女人的內分泌如此重要，如何讓其保持平衡而不紊亂呢？陳小平用圖片向在場的女性展示，女人的內分泌與卵巢密切相關。

陳小平說，卵巢就長在子宮兩側，只有棗子這麼大，別看小，作用可大著呢。

卵巢有強大的法器，可以分泌雌激素、孕激素等，維繫女性內分泌平衡。

在臨床上，陳小平接診到一部分女性，由於各種原因卵巢「衰老」得比較快，在40歲以前就進入了絕經期，醫學上稱之為卵巢早衰。

陳小平說，女性要小心呵護自己的卵巢，避免其受傷害，這樣女人就能根本上顯得比同齡人年輕，而且還能避免內分泌失調引起的各種疾病。

那麼，該如何呵護卵巢，維持內分泌平衡呢？陳小平說，說到底，女人應該愛惜身體，愛護自己，無論是飲食、睡眠還是運動，都要以健康保養為目的，不要人為搞破壞。

（1）要養成良好的飲食習慣。

多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，少吃高熱量高脂肪的食物，這裡強調每天八杯水來排毒。

（2）多參加運動鍛鍊，加強體質。

不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，還要保證注意休息、充足睡眠；控制夜生活，積極地保證充足的睡眠。

（3）避免精神過度緊張。

我們要承受來自各個方面的壓力，哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應對，難以徹底放鬆下來。

這種緊張狀態和情緒改變反射到神經系統，會造成激素分泌的紊亂，即通常所說的內分泌失調。

陳小平說，女人要避免過度勞累與情緒激動，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內分泌系統；克服日常生活中的焦慮等不良情緒，努力提高自我控制能力，尤其是避免驚、恐等不良精神刺激導致內分泌失調。

（4）注重性生活。

乳腺增生等許多內分泌疾病，與長期獨身或夫妻生活過少等有重要關係，保持家庭和睦，夫妻生活和諧。

這對維持女人的內分泌平衡也是很重要的方面。

卵巢的一生，從盛開到凋零，就像女人的一生。

善待自己的卵巢，就是善待自己。

記者手記

女人們，你們還不夠愛自己

三八節，女神們紛紛在朋友圈曬鮮花、禮物，可見這一節日越來越受到重視。

然而，我覺得鮮花、禮物都不及身體健康更讓女人受用。

記者一大早在活動現場，等候在嶺南大醫館微信公眾號登記報名的接受免費乳腺和陰道鏡檢查的讀者，但是按照約定到現場拿預約單的讀者卻有幾個放了記者鴿子，不見蹤影。

為了不浪費名額，不得不在現場補登。

令人遺憾的是，即便是現場大派免費檢查單，還有幾位讀者還要觀望一陣，猶豫不決，這讓記者有一點難以理解。

就在積極補登的同時，第四例乳腺檢查完畢後，工作人員向記者透露，已經有一位被檢查出乳腺有異常，高度懷疑乳腺癌。

面對這樣的現實情況，記者的心情突然沉重起來，要提升整個人群的健康意識和健康水平並不是一件簡單的事情。

健康意識是保證健康的前提，如果沒有健康意識，一切都變為空談。

女神們，鮮花禮物易得，健康身體卻難求。

所以，我們還是要更愛自己，把健康交給自己管理，美麗之花才會長久盛開。