備孕不只是女人的事!請男人們也要重視起來!看看該怎麼吃?怎麼睡?
文章推薦指數: 80 %
很多人以為,備孕是女人的事,網上隨便一搜,到處都是「女性備孕要注意什麼?」「女性備孕要吃什麼好?」「女人備孕的禁忌是什麼?」
生兒育女、傳宗接待是人生中的大事,並不只是女人的事情。
受精卵是由精子和卵子組成的,光有好卵子,精子先生不給力,也很可能將影響寶寶的健康。
精子質量差的男性,成功受孕的幾率比較低,嚴重可致不育,即使受孕成功,胎兒畸形率也比其他人高。
因此,提高精子質量、維護生殖系統健康,是男性備孕的主要任務。
因此,男人也要把備孕當成自己的事兒,做好孕前準備。
下面,我簡單整理了一些該怎麼吃、怎麼睡的小方法,分享給大家!
【該怎麼吃?】
有一些食物可以提高精子質量、增加精子數量,適當食用還可以提升准爸爸的性魅力。
1、枸杞
補精功效:滋補肝腎,益精明目。
對虛勞精虧、腰膝酸痛、頭暈目眩、遺精有很好的療效,能夠增強性功能。
食用注意:由於它溫熱身體的作用相當強,正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人不宜食用。
2、香蕉
補精功效:中醫認為,香蕉能清熱解毒、通血脈、增精髓。
香蕉中富含鎂,鎂可以增強精子的活力、提高男性的生育能力。
食用注意:香蕉性寒,故脾胃虛寒、便溏腹瀉者應少食,急、慢性腎炎及腎功能不全者忌食。
3、桑葚
補精功效:桑葚是桑樹的果實,又叫桑果,具有補肝益腎的功效。
主治肝腎陰虧引起的各種症狀,也是很多治療「死精症」的方劑的重要組成藥物。
食用注意:桑葚性偏涼,脾胃虛寒、腹瀉者不宜食用。
4、牛肉
補精功效:中醫認為,牛肉具有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨的功效。
牛肉營養豐富,味美宜人,其所含蛋白質比豬肉高1倍,且脂肪、膽固醇含量較低,而維生素含量較高。
牛肉中的鋅含量豐富,鋅不但是構成精子的重要元素,還和精子的生成過程密切相關。
食用注意:牛肉不宜常吃,以一周一次為宜。
牛肉是一種發物,患有感染性疾病、肝病和腎病的人要慎食。
5、羊肉
補精功效:中醫認為,羊肉具有溫中暖下、補腎壯陽、生肌健力的作用。
主治腎虛勞損、腰脊冷痛、足膝痿弱、耳鳴、耳聾、陽痿、滑精、尿頻等症,能有效增強性功能,增強性慾。
食用注意:羊肉屬大熱之品,凡有發熱、牙痛、口舌生瘡等上火症狀者都不宜食用。
患有肝病、高血壓、急性腸炎和其他感染性疾病患者,過多食用會促使病情加重。
6、牡蠣
補精功效:中醫認為,牡蠣具有滋陰、養血、補五臟、活血的功能。
牡蠣中的鋅的含量是目前所知的天然食物中最豐富的,是天然的補精良藥。
食用注意:皮膚病患者忌食。
脾胃虛寒、滑精、慢性腹瀉者不宜多吃。
7、鵪鶉
補精功效:鵪鶉具有益中續氣、強筋骨、補血填精的功效。
對腎精不足引起的腰膝酸軟、夜尿頻多、陽痿、早泄等療效顯著。
男子經常食用鵪鶉,可增強性功能。
食用注意:感冒期間不要食用。
不宜與豬肉及菌類食物同時食用,否則令人面生黑斑或發生痔瘡。
8、甲魚
補精功效:中醫認為,甲魚具有滋陰補虛、益氣填精、強健筋骨之功效,對肝腎陰虛者特別有益。
食用注意:可偶爾食用,不宜常食。
食欲不振、消化不良、脾胃虛弱者慎食。
肝炎患者不宜食用。
除了這些食物外,適當地食用動物內臟,也有助於改善男性的」性趣「不足。
動物的腎、肝都含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素,如羊腎、雞肝等,都有提高性激素水平、維持正常性功能、保持性腺分泌正常的功能。
當然,食用動物內臟也不能過量,因為內臟是動物解毒排毒的器官,多食容易攝入過多重金屬,對身體不利。
【該怎麼睡?】
據國外有關資料顯示,從上世紀50年代開始,歐洲一些國家男子的精子數量每年下降100萬個。
據統計,在不孕症的病人中,有約30%的男性是由於精液異常,如少精、無精、弱精。
分析其原因,除了環境污染、生活壓力大之外,不良生活方式也是導致不孕不育者激增的一大原因。
不少男人習慣熬夜,菸酒不斷,飲食以高脂肪、高熱量為主,往往營養過剩,可能引起內分泌改變。
最明顯的表現就是肥胖、肝臟功能差。
男性如果體內雄性激素與雌性激素相互比例失調,將可能導致精子數量過少、活動力弱,進而導致不育。
男人經常熬夜對身體危害很大:
1、免疫力低下:睡眠嚴重不足,會造成抵抗力降低,發病的幾率也隨之上升;
2、健忘:熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮,到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等;
3、疲勞:熬夜後,身體容易出現疲勞,出現頭暈、失眠、氣色不好等症狀,精神狀態很差,也會影響第二天的正常工作、生活等;
4、脾氣差:長期熬夜會慢慢地出現易怒、焦慮不安等神經、精神症狀;
5、腎陽虛:熬夜造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲,熬夜也會讓男人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況;
6、不育:長期熬夜加班是導致男性生育能力嚴重受損的原因之一。
男人經常熬夜精子質量差,長期熬夜,使體內激素水平紊亂,內分泌失調,雄激素低了,雌激素升高,就會引起不育;
7、視力下降:如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變;
8、疾病:起居習慣導致人體生物鐘紊亂,使具有抑制攝護腺癌細胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降,男人經常熬夜,容易誘發攝護腺疾病,如攝護腺炎、攝護腺癌等。
另外,熬夜後胃病會加重,胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。
請備孕的男人們,儘量改掉長期熬夜的壞習慣,注意規律的生活作息。
該怎麼吃、怎麼睡——這不僅是對備孕男人的身體有好處,也更有助於健康寶寶的來臨哦!
男性的最佳補腎猛將,這個果子泡酒喝,堅持3天,讓你重拾自信
現在社會,男性身體越來越虛。腎虛!相信很多男人一到30歲就能感覺到明顯的「力不從心」。來自生活的壓力大,晝夜不分的加班熬夜,身體每況愈下。或許是因為腎虛影響男人們的X功能,使得大部分男士「談虛色...
5種天然「偉哥」食物 吃出不育男人「腎」力
男人補腎是一個敏感的話題,過了而立之年腎氣不足,腎氣盛衰直接關係到人的生長發育,乃至衰老的全過。那麼從食療的角度介紹5種天然「偉哥」,教你吃出男人「腎力」。1、桑葚(又稱桑果)桑椹味甘酸、性寒,...
男性想更強,夏天溫水裡扔幾粒,3天腎年輕20歲
「腎」是男人的後天之本,也是你任意揮霍的資本!《內經》認為,腎為「做強之官」,出「技巧」,《內經》所說的「作強」和「技巧」指的就是性功能。所以,陽萎、早泄、性功能出現障礙、勃起困難、疲軟的時候,...
男性精子活力低是有原因的,這幾個步驟讓精子充滿活力
精子對於備孕來說可謂是十分重要了,現在很多夫妻不孕不育的原因都是和精子有關係的;精子的健康決定了備孕的成功率。然而現在很多男性朋友的精子都處於一個亞健康的狀態,導致出現不育的症狀。精子的健康和平...
這些食物可都是殺精高手,可惜男人都不知道!
男性不育是男性最嚴重的男性疾病之一,同時也是對男性造成身心健康最大的男性疾病。然而造成男性不育的原因是多種的,除了平時的不良生活習續所致,甚致還有可能是進食了一些導致不育症發生的食物有關。因為我...