悄悄話：排卵期可以這樣找

兩次月經間隔的時間為月經周期，常為28-30天，提前或推遲3天屬正常。

卵巢排卵期是在月經周期的哪一天呢?

育齡婦女在腦垂體分泌的促性腺激素的作用下，卵巢和子宮內膜每個月都在發生一次周期性的變化。

卵巢的周期性變化分為卵泡期、排卵期、黃體形成期、黃體萎縮期，並分泌激素。

在卵巢起訴周期性變化的作用下，子宮內膜也出現周期性的變化，呈增殖期(月經周期5-14天)、分泌期(15-23天)、月經前期(24-28天)、月經期(1-4天)，以排出月經為重要徵象。

排卵一般發生在月經周期的28天的中間，即下次月經前14天左右。

如果月經周期不規則，下次月經的日期不好計算，可粗略推算本次月經後的第15天為排卵期。

育齡婦女一般在每月排卵一個，可由左右兩側卵巢輪流排出，或由一側卵巢連續排出。

排卵與環境、情緒、身體健康狀況、性生活、避孕藥物等因素有關，有時可提前排卵或一次排兩個卵，有時可推遲排卵或暫時不排卵。

只單純根據月經周期進行推算有時尚不能排卵日期。

以下三種方法也有助於確定排卵日期：

一、基礎體溫的測量

基礎體溫是早晨醒後未做任何活動時，在床上測得的體溫，它間接反映卵巢的功能。

排卵前基礎體溫比正常體溫低，在排卵時體溫持續下降0.1-0.2℃，排卵後體溫立即升高0.3-0.5℃，一直到月經來潮前；來潮前1-2天，體溫又會下降。

此即所謂的雙相曲線，表示有排卵。

如體溫始終接近同一水平，稱單相曲線，表示無排卵。

★注意：受測者必須睡眠6-8小時後測，每日把所測數據記錄在坐標紙上，連續測量2-3個月經周期。

二、白帶的觀測

正常情況下，白帶的質和量隨月經周期變化。

來完月經後，白帶色白、量少，呈糊狀。

在月經中期卵巢即將排卵時，由於宮頸腺體分泌旺盛，白帶增多，透明、微粘、似蛋清樣。

排卵2-3天後，白帶變混濁，粘稠而量少。

月經前後，因盆腔充血，陰道粘膜滲出物增加，白帶常常增多。

三、「比林斯法」

比林斯法是自我觀察宮頸粘液並預測排卵的方法。

自月經乾淨後到排卵日，宮頸粘液又一系列的動態變化：

【外觀】：由混濁變為半透明，直至透明。

【量】：由少到中、直到多。

【拉絲度】：即粘液拉成絲狀的長度，由不能拉絲，一拉即短，到逐漸拉長，直至可以拉到10cm左右。

【外陰】：自我感覺由乾燥轉為潮潤，最後為滑。

每晚臨睡前用手紙擦一下陰道口，觀察手紙上粘液透明度、量、拉絲度(用空白手紙輕貼手紙上的粘液慢慢拉長)，並把外陰的感覺(乾燥或濕或滑)一併記錄下來。

滑的感覺可能持續1-3天。

潤滑感最後一天稱為「粘液高峰日」，粘液高峰日一般出現在排卵前0.9天(排卵前2天至排卵後3天)，月經過後開始產生第一天到「粘液高峰日」最後第三天視為可孕期，其餘為安全期。

通過觀察子宮頸粘液和外陰的感覺來推測排卵日的方法被稱為「比林斯自然避孕法」。

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