腎虛的中醫自我診斷與預防

腎虛的表現

耳背： 中醫講「腎開竅於耳」，腎虛的一大表現就是聽力減退。

如果他還時常向你抱怨耳朵里像有隻蜜蜂一樣嗡嗡地叫，那就更加說明問題了。

健忘： 中醫講「腎主骨生髓」，而腦就是由髓匯聚而成的。

因此腎與腦的關係極為密切，腎虛常會有愛忘事兒的表現。

但是，腎虛的忘事與粗心大意可不同。

所以，用心地體察——如果他的確是記憶力減退了，那就有可能是腎虛。

禿頂： 中醫講「腎其華在發」，也就是說腎臟精華都體現在頭髮上。

腎虛的人頭髮一般都不太好，要麼乾枯發黃，要麼稀疏脫落。

如果你的他也開始掉頭髮了，要小心可能是腎虛哦。

黑眼圈： 中醫講「腎主水」，就是說人體的水液代謝是由腎來管理的。

黑眼圈就是由於水液代謝障礙，局部循環不好導致的色素沉著。

因此，如果他的熊貓眼長久不消，你不妨考慮一下腎虛的可能。

腰酸腿軟： 中醫講「腰為腎之府」，腎長在腰間，與腎相關的許多穴位也都分布在這裡，而腿則由於經絡循行的緣故與腎聯繫起來。

因此，腰酸腿軟往往也是腎虛的表現。

小便異常： 中醫講「腎司二便」，腎虛往往都是首先從小便的異常上表現出來的。

腎陽虛的人一般尿量多而尿色清：腎陰虛的人則尿頻而尿色黃，有時還會伴有淋瀝不盡的現象。

性慾減退： 中醫講「腎主生殖」，腎虛對性功能的影響不一而足，有的表現為性慾減退，有的則表現為性慾亢進但遺精早泄。

如果他在床第之間有些力不從心，身為妻子的你就要考慮一下是否該給他補補腎了。

治療方法

最有味道行動：一杯淡鹽水

需要時間：30秒／天

早晨起床後為他準備一杯約300毫升的溫水，在裡邊放上半克鹽，讓他空腹喝下。

中醫認為：酸、苦、甘、辛、咸五味與五臟是一一對應的，味道不同，起到的作用也就不一樣。

而理論上講「成味入腎」，展起喝一杯淡淡的鹽水，能起到很好的補腎作用。

但是，國人飲食口味偏重，食鹽攝入往往超標，所以，切記這杯淡鹽水不要放太多鹽哦。

最熱情洋溢行動：搓熱兩腳心

需要時間：5分種／天

每天睡覺前都給他搓搓腳，用大拇指從足跟、沿足底、向足趾方向推擦，一直到擦熱為止。

足部匯集了人體VIO的穴位，而且身體的每一個重要部分都在足底有自己的反射區。

尤其重要的是，腎經的要穴湧泉就在這裡，因此按摩腳心能激發腎氣，對補腎具有十分重要的意義。

最要使勁行動：常按足三里

需要時間：5分種／天

足三里在小腿的前緣。

取穴時，讓他以掌心蓋住膝蓋，食指伸直按在小腿骨的外緣，中指指尖所指的地方即是。

按揉足三里可以用較大的力量，使穴位處產生酸、麻、脹的感覺。

中醫的針灸學認為，足三里是保健要穴，有固腎益精、溫脾助陽、益壽延年的功效。

僅按一個穴位就能起到這麼好的補腎效果，當然不能放過!

最溫存行動：梳發四分鐘

需要時間：4分鐘/天

用桃木梳從他的前髮際、經由頭頂、梳至後髮際。

一開始時動作要和緩，而後可稍稍加速。

力量要適中，既能舒活氣血，又不致弄痛了他。

頭髮被形象地稱為「腎之苗」，與腎臟密切相關：頭部還是督脈的循行之處，而督脈則是腎臟調節全身陽氣的主要渠道。

梳頭實際上起到了按摩頭部的作用，通過經絡的調節而達到補腎益精的效果。

桃木具有活血美容的作用，因此以桃木為梳，效果更佳。

最汗流浹背行動：健腎腰為先

需要時間：5分種／天

快快開始：告訴他每天做二十個仰臥起坐，以達到鍛鍊腰部的目的。

如果他工作太累，你也可以幫他按摩腰部腎區。

「腰為腎之府」，與腎相關的穴位許多都集中在腰部，比如腎俞、命門、腰陽關等。

按摩腰部，可以通過對相關穴位的刺激達到補腎的目的。

性與腎的親密關係

性與腎就像一對歡喜冤家，很親密!總是糾纏在一起。

但是，客觀地說，兩者卸並不完全等同。

概括起來，腎出現問題或多或少會影響到性，而性的問題卻並不一定都是由腎所引起的。

但是也有區別，腎也分陰虛和陽虛。

性是生殖的需要，而生殖功能的發生、發育、發展、衰退，以至最後消亡，整個過程都是由腎所控制的。

腎陽是激發性衝動的原始動力，也就是說，一個人能否產生性慾，從根本上是取決於腎陽的充足與否；腎陰則相反，它始終制約著性的衝動，使其步伐減慢。

因此。

腎陽虛的人往往出現性慾減退的問題。

而腎陰虛的人則常常出現遺精或早泄。

最好色行動：食多「黑五類」

需要時間：5分鐘／天

多吃些黑色食品及其製品，如核桃、栗子、烏骨雞、黑木耳、黑小麥、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相當不錯的補腎效果。

現代研究發現，天然食品的顏色與其所含的營養成分密切相關。

中醫也持類似的觀點，因此把青、赤、黃、白、黑五種顏色與人體的五臟對應起來，認為黑色的食品多有補腎的作用。

的確如此，看看我們常見的黑色食品，哪一個不是補腎良藥呢?

最苦中帶甜行動：藥宜地黃丸

需要時間：30秒／天

如果腎虛稍顯嚴重，可酌情服用地黃丸。

分清陰陽，陰虛宜六味地黃丸，陽虛宜金匱腎氣丸，每晚睡前服3～5粒(濃縮丸)即可。

補腎涉及到用藥，就得分清陰虛和陽虛。

一個最簡單的辦法是看他更怕冷還是更怕熱——怕冷多為陽虛，怕熱多為陰虛。

地黃丸也相應地分兩種，一種是用於陰虛的六味地黃丸，一種是用於陽虛的八味地黃丸，也就是金匱腎氣丸，選用時應分清楚。